Un ccording la Indexul internațional al Bliss (da, există un astfel), România se află la locația 114 din 151, după Afganistan și Rwanda. Dacă doriți să ridice țara noastră în această listă câteva puncte în sus, este necesar să se lucreze din greu în sala de gimnastică. Sportul nu se va îmbunătăți numai forma, dar, de asemenea, îmbunătăți sănătatea mentală și, prin urmare, crește nivelul de plăcerea de a trăi. Dar ce anume sunt motivele pentru această influență pozitivă a sportului? Aici sunt cinci explicație științifică pentru acest fenomen:
Exerciții provoca un val de hormoni de fericire
Oamenii - mai degrabă creaturi contradictorii. Pentru a te simti bine, trebuie mai întâi să subliniem doză. Când începe să-și exercite, corpul tau se confrunta cu stresul de sarcini, se elibereaza o proteina numita derivat din creier factor neurotrofic. Acest lucru face ca creierul să elibereze mai multe endorfine (hormoni de agrement) pentru a compensa prejudiciul. De aceea, și nu te simți un val de fericire, după un antrenament. Endorfinele sunt proiectate pentru a minimiza durerea, dar efectul lor secundar - o stare de euforie. Și cuplat cu producerea crescută de dopamina si serotonina, hormoni, care sunt responsabile pentru transmiterea semnalelor de la neuron la neuron, efectul este realizat destul de repede.
Dupa exercitiu dormi strans
Lipsa de somn creste riscul de multe boli, de la obezitate la cancer. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, în timpul zilei, aveți nevoie pentru a da tot la maxim. Potrivit Medicina jurnal Sport clinice, de formare în după-amiaza ridică temperatura corpului, care este din nou redus la aproximativ în momentul în care timpul pentru tine de partea, vorbind la creier un semnal suplimentar că este ora de culcare.
energizeaza cultura fizica
Mai multă energie petreci, mai mult te. Activitatea fizică îmbogățește structura corpului cu oxigen și substanțe nutritive, care crește nivelul de energie. Nu pentru nimic nu este numele de taxa: a face exerciții, sunteți taxat.
O vizită în sala de sport a consolida stima de sine
Nemulțumit de forma sa? În sala de sport va transformare miraculoasă, atât în sens fiziologic și psihologic. Conform Jurnalului de Sanatate Psihologie, eliberarea de endorfine, care însoțește exercitarea, acesta transformă modul în care crezi, chiar dacă nu va deveni un atlet, atitudinea ta de schimbare a corpului pentru mai bine.
Sportul îmbunătățește productivitatea
Nu iesi din birou? Sportul poate ajuta cu acest lucru. Potrivit British Journal of Sports Medicine, cei care petrec mai mult timp în sala de sport, crește nivelul de creativitate. Pe scurt, de formare vă permite de a pune într-o zi mai mult decât realizările. Mai mult decât atât, așa cum a descoperit de oamenii de stiinta de la Universitatea din Sf. Leo, persoane implicate în sport a gestiona mai eficient timpul lor: ei sunt mai productivi la birou și, cel mai important, viață mai fericită.