Tot ce cunosc tradițiile înțelepciunii - din isihasmul ortodox a budismului tibetan, de la sufismul la Raja Yoga - subliniază importanța deschiderii inimii și vieții centrul ființei noastre. În ultimii ani, principala metoda, care este practicată în ashram de master, și în grupurile noastre regulate și ateliere de lucru și se retrage - o metodă clemenței de cap la inimă și ședere continuă în inimă. Dar ce înseamnă, în practică, în viața reală - rămâne în mod continuu în inimă?
„Cand noduri dezlegat, sufocare inima, muritor devine nemuritor. Acest lucru este indicat de toate învățăturile. "
trezirea noastră începe în inimă. trezirea noastra incepe cu trezirea inimii noastre spirituale. De aceea, în toate tradițiile de înțelepciune au dezvoltat diferite metode pentru a comuta focalizarea la inima, „să vină în mintea lui“, spune Feofan Zatvornik. Și, de obicei, acesta este un proces de lungă durată de ani. (Nu mă refer la trezirea spontană a descrierii inimii sau ca o experiență de vârf, vreau să spun exact înrădăcinare capabil să se trezească atunci când mai întâi nahodittesya-l toată ziua, iar mai târziu într-un somn profund, fără snovideney).
Dar cei mai mulți dintre noi sunt acum trăiesc în lume - lucrăm, și de multe ori în România, această lucrare ia oameni de două treimi din viață, avem o familie, copii și părinți, care sunt, de asemenea, de așteptare pentru atenția noastră, și există o afacere de zi cu zi: să cumpere produse, chiar de mers pe jos câine, se spală vasele. Și apoi, dacă meditația ta constă doar în practică formală, viața este împărțită în scurte momente de practică - o jumătate de oră, cineva are două -, iar restul timpului petrecut în capul tău.
Am o dată spetsailno luate în considerare dacă sunteți acum în vârstă de 30 de ani, ai ținut în cap aproximativ 260 000 de ore. Și o astfel de persoană vine să practice, și mi-a spus: „Anastasia, am făcut timp de 30 de minute în fiecare dimineață, timp de un an. De ce nu m-am trezit?“. Deoarece inerția de a rămâne în mintea ta este atât de puternică încât nici o jumătate de oră pe zi, chiar și timp de 10 ani, aceasta nu se va schimba. Deoarece practica într-o astfel de situație?
Consiliul, care este acum maestru dă tuturor studenților, este simplu - nu ies din prezența inimii. Din moment ce trezesc dimineața și seara. Și apoi inima începe să se transforme treptat și să transforme experiența existentă a vieții în minte, iar noi începem mai mult și mai spontan amintesc eu ca întotdeauna prezentă aici și acum trezire.
Dar ce înseamnă în practică? Cum este - pentru a merge în jos în inimă și în același timp, pentru a merge la locul de muncă, plimbare cu metroul, face afaceri, de a interacționa cu copiii lor și profesorii lor de școală? Există modalități de a face șederea noastră în centrul durabil?
De fapt, acesta este unul dintre cele mai importante daruri ale unei inimi deschise - vom rămâne în lume, dar devine din această lume. Noi nu se transformă în lunatici, vorbind liniile de texte spirituale - dimpotrivă, suntem mai mult înrădăcinate vreodată în prezent în toate manifestările sale, și este foarte deschis. În experiența mea, numai reorientării inimii, vom deveni cu adevărat pentru adulți și poate asuma responsabilitatea pentru viata ta - pentru că acum avem o sursă de interior știind că oferă o mare sprijin.
Cum de a trăi, stau în lumea cord deschis?
1. Du-te de bucurie
limbajul inimii - iubire. Și starea lui - bucurie. Bucuria nu tare, clar emoțională care se schimbă rapid în opusul ei: furie, resentimente, dezamăgire. O liniște, bine, în cazul în care interiorul subliniind materialul invizibil al creației. Amintiți-vă de momentele în care ca și în lumea exterioară nu sa întâmplat nimic special, dar apoi din interior pentru a înflori ca o floare, o căldură bucurie liniștită. Joy cap vrea și caută, există o mulțime de activitate și presiune. Bucuria inimii - este predarea: puteți respira, relaxați-vă, și lăsați sucurile de fluxul de viață prin mine, prin mine, evicțiune-mă, mă dizolvarea. La fel se întâmplă în primăvară - totul dintr-o dată se dizolvă și se umple cu viață.
În practică:
Trezirea dimineața, atenția direct la zona inimii - nu inima fizică, ci în zona din fața lui, durează aproximativ o jumătate de metru - Freeze pentru un moment și să asculte: există nici o bucurie în ea chiar acum? Ce măsuri va bucuria? Se înmoaie timp de încă 10 minute? cursuri de yoga? Micul dejun? Dacă micul dejun - atunci ce? În cazul în care pentru a începe ziua la locul de muncă? Și du-te de bucurie. Când bucuria începe să dispară, din nou, cere inima ta - și ce să fac în continuare? Aici am o listă de 10 cazuri - unele dintre cele 10 va aduce bucurie acum?
Eu spun de obicei: „Acest lucru este imposibil. În viața mea atât de multe lucruri care nu-mi aduc plăcere, dar eu nu le pot face! Munca mea nu-mi plac, relațiile mele nu-mi plac, sănătatea am mea, de asemenea, nu sunt fericit - și cum poate fi asta? Acum am o sesiune de planificare la ora 10, inima ei nu este mulțumit, dar eu nu pot ajuta, dar du-te!“.
Este adevărat. Când am fost de ani de zile, zeci de ani trăiesc, nu ascult inima, vom merge foarte departe de ființa sa și a întregii existențe. Și apoi se pare că totul în jurul nostru părea să interfereze cu noi. Dar crede-mă - se întâmplă doar la început. Cu cât este mai des și cu atât mai mult va permiteti sa urmeze bucuria inimii, să aibă încredere în el, mai rapid viața ta va literalmente fi transformat.
Acest lucru nu este deloc o psihologie pozitiva! Noi nu încercăm să impună din cap pentru a ne convinge că suntem buni, și de a găsi avantaje într-o situație dificilă. Și noi nu suntem incepand de piatra artificiala te emotional la un sentiment că viața este frumoasă. Dacă considerăm că în această dimineață în jurul nostru este doar apatie, tristețe sau durere, vom face două lucruri:
1. Deschidem inima ta un pic mai larg acest lucru și spune: „Bine ai venit durere. Vrei să spui ceva. Poate că ai venit doar ca să-mi arate că trăiesc departe de el, și inima lui. Să începem cu faptul că a întâlnit. Vă mulțumesc pentru aceste daruri. "
2. Nu ascunde de sentimentele greu, vă cerem totuși inima ta: „Este aici chiar aici și acum, într-o bucurie? Da, există durere, și este o lungă perioadă de timp cu mine. Sunt foarte folosit pentru a trăi cu ea. Și pentru a trăi în bucuria eu încă neobișnuit. Dar vreau să învețe. Aceasta va aduce bucurie supărat mea în acest moment?“. Poate că va fi o ceașcă de cafea sau de aer proaspăt atunci când deschideți fereastra. Poate vei multumi doar a fi în măsură să iasă din birou timp de 10 minute de mers pe jos și - apoi face acest lucru. Urmați acest impuls. Și apoi cu atât mai mult vom fi din inimă să urmeze aceste sfaturi par a fi nesemnificative, cu atât mai repede vom constata că durerea a devenit mai puțin și bucurie mai mult.
Gândiți-vă de primăvară - varza subtiri par atât de fragilă, dar de rupere prin asfalt și beton. Deci, este bucuria inimii - se pare asistent foarte fragil, dar ea a fost sub puterea miracolelor.
2. Fii blând și mai jos iarba
Dacă începem să aruncăm o privire mai aproape de ei înșiși și pentru alții, vom observa că cele mai multe nu vorbesc și acționează din inimă, și din obișnuință. Dacă am fi fost actori într-un teatru de păpuși, și izbucnește și să piardă rolul inventat pentru noi.
Noi vorbim pentru că ne este frică de tăcere. Pentru că noi nu vrem să jignesc să ne contactați. Pentru că se așteaptă de la noi că avem ceva de spus. Pentru că este important să-și exprime opinia. Pentru că vrem să scape de sentimentele grele - și apoi am arunca prietenii lor săraci și rude care nu au unde să fugă. Pe scurt, este vorba de cea mai mare parte atunci când a fost destul de posibil să rămână tăcut.
Noi acționăm pentru că noi nu suntem în stare să fie singur. Chiar și astăzi profesor de meditație undeva în grabă, ei au o mulțime de planuri și reclamații că acestea nu au timp pentru a face tot ceea ce ne-ar dori. Aceasta - viața minții, care este mereu foame, ca un vampir, mereu la pândă.
Dacă ați fost vreodată la un refugiu liniștit - fără cărți, gadget-uri, muzica, tăcere - cel puțin două sau trei zile, vă aduceți aminte cât de multă energie apare dintr-o dată, ca urmare a tăcerii. Această energie - combustibilul apelurilor noastre.
Numai binevoit la inima, vom fi capabili să trăiască în lume, ca și în cazul în care ne retragem, peste tot și mereu, în fiecare moment.
În practică:
capete de limbă - judecată și opinie care alimentează sentimentul nostru de auto-valoare. limbajul inimii - senzații mai subtile care au loc înainte de nașterea primelor gânduri. Trebuie să învețe să folosească limba mai puțin de cap și mai spune în limbajul inimii. Și această limbă este foarte liniștită. Pentru a-l auzi, ai nevoie de dorința de a se arunca cu capul într-o mare tăcere și umilință. Observați atunci când doriți să spui ceva sau de a face pe pilot automat - și să dea preferință la tăcere și lipsa de acțiune. Vorbiți numai atunci când cuvintele și acțiunile vin din inimă, de bucurie.
Adevărat, la început poate fi dificil - de multe ori au atât de multă durere și a ratat sentimentul că, atunci când pierdem oportunitatea de a împărtăși cu generozitate anxietățile și necazurile lor cu lumea, sau fugi de ele în workaholism, sau grija altora, ei încep să mănânce departe la noi din interior. Acesta este motivul pentru care, în aceleași retrageri liniștite primele zile sunt multe cu mare dificultate.
Sau, naobrot, suntem atât de obișnuiți să fie în cunoștință de oportunități, purtătoare de succes competente altora, care, de asemenea, nu pot fi tăcut.
Prin urmare, aceste două puncte, desigur, sunt interconectate - cu atât mai mult în care trăim bucuria, mai liniștită devine în mod natural. Bucuria inimii atât de mare în comparație cu bucuriile capului, că pur și simplu le dislocă estesvenno mod.
Maestrul îi place să spună o parabolă despre un tânăr care a fost trimis pentru formarea unui maestru iluminat. Tânărul a venit la cabina în pădure, bătut la ușă, se uită afară, iar comandantul a spus, „Am fost de așteptare pentru tine singur, și le-ați adus cu ei tot satul și întreaga familie. Lăsați mulțimea în spatele ușii, și apoi vin în. " Și am închis ușa.
Băiatul se uită în jur și, desigur, nimeni nu a văzut. Dar, din moment ce comandantul nu l-au lăsat pe prag, și du-te înapoi acasă, el nu a putut - ar fi o rușine pentru familie - el însuși a construit o colibă de lângă casa lui și a fost lăsat singur în pădure. Și, treptat, a dat seama ce fel de mulțimea a spus maestrul. El a observat că în interior este în mod constant vocile de rude și prieteni, și-a păstrat un anumit rol - un fiu care nu neliniștește părinții; potențial student care trebuie să facă atenția profesorului.
Un an a trecut, și în acest an de viață în pădure băiat învățat să fie liniștit și singur. Și comandantul a deschis ușa o zi și a spus: „Acum, când ești singur, poți intra. Acum sunteți gata pentru a se asigura că inima ta este trezit. "
Începe pentru a observa mulțimea în interior. Și nu-l lăsa să te controleze. Ceea ce se manifesta mulțimea, în pacea și bucuria - și există adevărata identitate.
3. Mănâncă una sau de două ori pe zi
Când vom mânca trei, patru, cinci ori pe zi, activitate continuă în stomac nu renunță la energia noastră la centrul inimii. De aceea, în cele mai multe tradiții sunt recomandate poziții și există reguli cu privire la consumul.
Pe de altă parte, atunci când vom respecta regulile doar mecanic, fără a înțelege sensul lor și fără să observe, dacă este corect pentru noi, și este aici și acum, nu este, de asemenea, să conducă la dezvăluirea inimii. O mulțime de oameni sunt condiții de repaus alimentar, dar cât de mulți dintre ei au venit în inima mea, ca urmare a acestui post?
La urma urmei, aceste numeroase snack-uri, pe care am luat de stres sau de starea de spirit proasta, joaca un rol important - ele ajuta într-un fel de a echilibra viața, care este deja dezechilibrată. O viață în care nu există nici o bucurie și liniște. Și dacă am cu bună-credință se vor planta pe o dieta, vei câștiga gastrită și depresie în loc de o deschidere de inimă. Ce să fac? Și aici - du-te pentru inima.
În practică:
Începe să aleagă alimentele din inimă - a asculta sentimentele sale despre fiecare mere sau iaurt pachet: mulțumit sau nu? Canta sau nu-l doare? În cazul în care nu a mulțumit, probabil, eu nu ar trebui să cumpere acum acest produs? Începe să gătească, ascult inima - ar trebui să facă pentru cina de azi? Vei observa ca in climate diferite si in diferite anotimpuri inima ta se va bucura de produse diferite.
Nu interesat în mod special în Ayurveda și tibetană și medicina chineză, dar a fost surprins să descopere din nou și din nou că ceea ce este în aceste abordări este descris ca un set de recomandări și regulamente, vine ca cunoașterea inimii în sine în mod spontan. Inima simte calitatea produselor, capacitatea acestora de a spori căldură sau frig în organism, chiar și în măsura în care acestea sunt în viață și sănătoși. Și apoi, în vara aceasta alege o masă, iar în timpul iernii - o alta.
Neperyrvnogo să rămână în inimă în timpul zilei comandantul ne-a sfătuit să mănânce o dată pentru masa de prânz și să aibă tot ceea ce va alege inima. Și dimineața, pe timp de noapte și în timpul zilei, pentru a limita suc, ceai, cafea (dacă inima noastră încă se bucură în el), iaurt, poate una sau două fructe uscate sau de fructe.
Încă o dată - este, în orice caz, nu o dieta! Ca trezirea inimii tuturor nevoilor noastre în produsele alimentare brute, grele vor veni la zero de la sine. Asta este, vom merge pentru ușurința și bucuria - dacă trebuie să facă eforturi herculeană de a mânca de două ori pe zi - nu o fac. În primul rând să examineze de ce este așa. Care este rolul în viața ta, acest aliment.
În general, acest element nu este ultima șansă - dacă în viața noastră și în inimile noastre există bucurie, este de multe ori mâncarea devine ultima consolare. Și dacă începem să trăim în bucurie și liniște, ne găsim dintr-o dată că produsele alimentare în viața noastră sa schimbat foarte mult - vom mânca mai puțin, acesta va fi mai plin de viață și de alimente sănătoase, și ar fi mai bine să-l abordeze în acest moment corpul nostru și, în acest loc.
Și, desigur, într-o zi va veni un moment în care constatați că nu mai este nevoie de nici un produs și reguli. Deoarece toate consiliile există doar în capul tău.
Așa cum a spus odată într-un interviu cu Dalai Lama XIV: „Regulile monahale interzic utilizarea produselor alimentare după 12. Dar, uneori, mă simt foame seara, mai ales după numeroase întâlniri, și vreau să mănânc cookie-urile. Atunci mă întreb: ce vrea Buddha chiar acum - Dalai Lama urmând regulile, sau inima lui a fost bucuria? Și am mânca cookie-uri. "
Știu că aceste sfaturi par inselator de simplu. Mintea îi place să teorii complexe, multe ore de dăruire, practici obositoare, noi metode și abordări. Dar, doar pentru a pune un experiment: încercați pentru a asculta inima ta cel puțin o zi. Doar o singură zi, dar de dimineața până seara. Scrie o listă de rezolvat, la urma urmei, și alegeți-l din inimă. Și compara seara aceasta zi cu zi normală - ceea ce sa schimbat?