Instruirea mușchii pieptului. Acest lucru poate suna prea simplu, dar este acest lucru și ar trebui să faci. Dezvoltarea piept de mai sus și mai jos. Efectuați împinge în sus spre partea superioară a pieptului și în jos - la partea de jos, push-up-uri, push-up-uri, cu o pantă de extragere cu aderență largă și ascendentă, descendentă și exercițiile fizice normale cu greutăți libere.
Pierde greutate. Dacă aveți exces de grăsime și vă va antrena doar mușchii pe care vor fi ascunse în grăsime, iar pieptul va arata rotund. Runda piept greu de manipulat în mod eficient.
Amintiți-vă de sentimentul de mușchi contractante. Fac exerciții, vei simți contractul mușchii. Amintiți-vă acest sentiment. După antrenament, încercați să le taie intenționat - se va crea efectul de expansiune a pieptului, care este atât ca să arate caractere.