Poate creierul sabotarea eforturile de pierdere în greutate? Experții spun că da. Și face recomandări cu privire la modul de a depăși această rezistență.
Puteți conta calorii și sudoare în sala de sport, dar în cele din urmă totul se reduce la modul în care încărcați în sus „un secret de la el însuși.“ Acest lucru nu este stomacul te conduce, este creierul.
Faptul că cele mai multe dintre hormonii responsabili pentru senzatia de satietate sau pofta de mancare produsa de creier. Și, la fel ca mușchii, creierul, de asemenea, pot fi instruiți pentru a produce cantitatea corectă a acestor hormoni.
Aceste 8 sfaturi vă vor ajuta să vă mențineți greutatea dorită conștient:
Muzica tare (88 decibeli) conferă creierului un semnal „ar trebui să fie beat rapid.“ Și tu bei muzica tare mai repede și mai repede confiscate. Sursa nu este important - radio la locul de muncă, cluburi de muzica, muzica la casti. În oricare dintre aceste cazuri, mânca și bea mai mult și repede.
Cercetatorii de la Universitatea din Ulster irlandez recomanda consumul în tăcere.
Și asta nu e tot.
Cu cât cântă muzica, timpul de zbor mai discret pentru tine. Și așa inconspicuous tu stai la masă. Acest lucru este în special în mod clar văzută în restaurante și cluburi de noapte. Ați observat vreodată că niciodată nu există un ceas pe perete?
muzica tare și foarte ușor să se așeze și mânca prea mult, care este proprietarii de mână.
Out? Dacă te duci la o petrecere din timp în timp să păstreze un ochi pe ceas sau pentru a seta-vă câteva alarme. Surprinzător, funcția de control al timpului vă permite să controlați și cantitatea de alimente: creierul în formă bună, funcționează creierul.
Nu mai să se gândească la pierderea în greutate
Universitatea din Minnesota au descoperit ca oamenii care încearcă să nu se gândească la produsele alimentare, în magazine cumpăra 30% mai multe alimente.
De ce se întâmplă acest lucru? Potrivit oamenilor de știință, atenția este concentrată pe această sarcină atât de mult încât achizițiile impulsive te prin surprindere.
Du-te pentru alimente în dimineața, atunci când ești vesel și nu sunt grevate de gânduri de limitări. Dacă vă este foame, mananca înainte de a merge la magazin sau fructe. Deci, interior „critic de slăbire“ ar fi mulțumit și nu te mai bat la cap.
Ce crezi că - așa că și se cântărește
Un studiu interesant la Harvard University: cameriste in hoteluri au spus că modul lor de viață și activitate fizică la locul de muncă contribuie la pierderea in greutate, conform studiilor recente. Un alt grup de slujnice cu aceeași greutate de o astfel de intrare nu este permisă.
Câteva luni mai târziu, cei din slujnicele, care au crezut în activitatea lor - pentru a reduce greutatea, normalizarea tensiunii arteriale și chiar haine un cuplu de dimensiuni devin mai libere (și știm că greutatea și talie nu este întotdeauna legată în mod direct).
Cei care nu au primit instrucțiuni, în același timp, au fost oricare din greutatea sa, sau chiar îndesat. Efectuarea aceeași muncă în aceleași condiții!
Convinge-te că ești activ. Păstrați un jurnal, lauda-te pentru fiecare excursie pe jos. Leptina (hormon de satietate) crește în organism, dacă sunteți mulțumit și se laudă.
Se pare, de cântărire nu este util pentru toată lumea. Desigur, o greutate de zi cu zi nu este de ajutor pentru oricine. Greutatea variază între 2% doar în funcție de cantitatea de apă din organism. Și această influență, la rândul său, o serie de factori, inclusiv chiar și în timpul ciclului dumneavoastră.
Femeile care urmăresc îndeaproape greutatea lor au tendința de a retrăi emoțional fiecare gram de prisos și - al naibii de toate în iad, pentru a mânca prea mult. Sau griparea tulburare.
Se bazează pe sentimentul de sine. Nu te cântărește mai mult de o dată pe lună sau două. La un moment dat vei simți că mărturia de greutăți, în general, nu este important pentru un stil de viață sănătos. Un nedoeli tu sau pereeli - bine fiind măsurată prin.
Mirosul tentant al alimentelor, cu atât mai mult apetitul. Chiar și pentru un om bine hrănit mirosul de cartofi prăjiți, hamburgeri sau de coacere determină dorința de a mânca.
De fiecare dată când simți o foame de a auzi mirosul delicios, întrebați-vă „Sunt foarte foame, sau au înșelat creierul meu?“. mod uimitor de simplu și eficient.
Un alt truc: păstrați la îndemână o sticla de ulei esential de grapefruit. Inhaleaza mirosul de grapefruit determină eliberarea de leptina, un hormon care foarte satietate. Deci poți rezista până la masa programată și să nu fie tentat din senin.
foamea depinde de antioxidanti
Interesant, unul dintre creier comutatoarelor foame este numărul de radicali liberi. Decât lor mai puțin este mai ușor să mănânce cap. Și acest lucru este valabil chiar și pentru perioade scurte de timp, în câteva minute.
Începeți cina cu o salata de legume proaspete si verdeturi, si te vei simti satietate inainte de supraalimentare in curs principal.
Atenție: nu mâncați într-o singură masă numai fructe verzi sau numai, astfel încât să stimuleze digestia și vice-versa foarte repede foame.
Sărbătoriți victoriile mai des
Mai greu să se străduiască pentru a intra în mărimea potrivită în greutate dreapta, cât sunteți mai departe de obiectivul. Cauzele stres au in plus. Dă-i drumul de perfecționism ta, și laudă-te pentru fiecare pas mic între acestea, pentru fiecare antrenament.
(În acest moment cameriste subțire cultivate dă din cap aprobator).
Nu speria struțul
podea într-o incintă de beton. Sau, cu alte cuvinte, nu forțați creierul să creadă că sunteți pe punctul de foame. Mananca de 2-3 ori pe zi, sau mai des, dar mici porțiuni (aceeași cantitate de alimente ca înainte). Speriat a creierului - un munte în familie, astfel încât să aibă grijă de ea.