Foamea este o fiziologică și emoțională, dar orice ar fi fost, un sentiment care vine împreună cu ea, uneori ne împinge pași necugetate, care, după cum arată experiența, este întotdeauna „ajung la“ excesul de greutate. Dacă doriți să stați în formă, trebuie să învețe să recunoască foamea și să știe cum să se ocupe de atacurile lui. Va oferim 7 răspunsuri la întrebarea: „Cum de a învinge foamea?“
Acest lucru se întâmplă de fiecare dată când vă decideți ferm să controleze strict porțiunile lor, pentru a pierde în greutate în cele din urmă. În momentele de atac acut de foame pe care doriți întotdeauna să mănânce un pic de ciocolată, biscuiți, un cuplu de bomboane de ciocolată sau câteva bucăți de nalba mare, bine, sau ceva nu mai puțin calorice și dăunătoare. Oamenii de știință spun că astfel de crize de foame bruscă poate fi atât fiziologice și psihologice. Dar puteți face față cu ei. Va oferim 7 moduri de a bate foamea.
Cum de combatere a foametei: Controlul timpului
Cauza fiziologică a acută dorește o gustare rapidă - o foamete. Dacă cinci ore, n-ai mâncat nimic, înseamnă că organismul beep neaparat despre el. Nivelul zaharului in sange va scadea, si doriti ceva gustos. Încercați gustarile la fiecare cinci ore, pentru a alege ceva mai puțin nutritive: piersici, mere, pâine, un pic de porumb.
Alege alimente care conțin proteine
„Clătiți“ senzatia de foame cu apă!
Lipsa de apă în organism poate declanșa dorința de a mânca ceva sărat. Solutia este simpla: bea mai multă apă. Acest lucru vă va ajuta să uite de foame acuta. Foarte des, oamenii confunda foamea cu setea. Nu vrei să mănânci, vrei să bei. Potolește-ți setea și de atac acut de foame scad și ele. Pentru a face acest lucru, purtați întotdeauna o sticlă de apă.
Ia o pauză
Reach pentru periuta de dinti ta!
La fel ca chipsuri de cartofi aromat cu bacon? Sau a vrut să mănânce arahide bar-caramel acum? Poti scapa de aceste mirosuri și arome, care par să vă, doar stabilit în gură! Ridică-te și du-te direct la baie, să ia o periuță de dinți, pastă de dinți menta - și mai mult! Te speli pe dinți. Se clătește gura cu un lichid revigorant. Folosiți ața dentară. Odată ce vă simțiți curat și proaspăt în gură, nu te-ar vrea să strice toate jetoanele.
cap
Simțiți-ar putea mânca o întreagă găleată de înghețată în frigider într-o singură ședință? Ei bine, înainte. Doar nu alerga la frigider, și la ușă. Du-te pentru o alergare! Aerul proaspăt și exercițiile fizice puțin pentru a te calma. Dacă vremea rea stradă, încercați să o excursie pe jos în sus și în jos pe scări. In loc de a acumula calorii in plus vei arde-le!
Stai cu ochii pe farfurie
Studiile arată că mulți oameni devin dependenti de paine alba, paste, zahar. Cu cat mananci mai mult, cu atât mai mult vrei. Rupe cercul vicios. Înlocuiți aceste alimente pentru întreaga pâine de cereale, legume, nuci și fructe. Ai nevoie pentru a oferi corpului tau mai multe fibre. Amintiți-vă, ajută să fie hrănite și ajută la îmbunătățirea digestiei.
Foamea poate prinde mereu garda jos, dar acum știi cum să se ocupe de ea. Urmează sfatul nostru, să păstreze întotdeauna o sticlă de VOD și gustare sănătoasă, să fie în măsură să scape în timp.