Mesaj de navigare
Pentru a „corecta“ viziunea lor este necesară, în primul rând, să ia un pas spre un aliment cu drepturi depline fortificate, și în al doilea rând, pentru a ridica un set de exerciții pentru ochi, și, în al treilea rând, pentru a reduce factorii de mediu nefavorabile. Cu toată seriozitatea revizuirea dieta nutriționale, vederea poate fi îmbunătățită, în cazul în care încă nu destul de „la zero“.
Pentru a vizualiza o bogăție foarte importantă de vitamina A, așa cum a fost cel care este „responsabil“ pentru percepția de culoare și viziune de noapte. Produse pentru imbunatatirea vederii, mananca regulat.
Mananca verdeturi (spanac, patrunjel), morcovi, prune uscate, produse lactate, nuci o mulțime de bun, sucuri suhofruukty, ficat și pește gras. Alimentele bogate în elemente de vitamine care contin vitamine normaliza circulatia sangelui, reglarea presiunii intraoculare. Facilitarea schimbului de substanțe în cristalinului și corneei, protejează împotriva efectelor nocive ale radiațiilor ultraviolete. Folosirea produselor de origine animală, pește, cereale, corp de varză vitaminize. Reduce riscul de glaucom si cataracta, previne boli retiniene, promovează o bună mobilitate a mușchilor oculari, normalizeaza percepția și transmiterea semnalelor vizuale sunt bogate in vitamina C. Aceasta vitamina citrice și coacăz negru, cătină și trandafir sălbatic, mere, ierburi, căpșuni. Previne cataracta si dezlipirii de retină vitamina E. multe Sale în alimente vegetale (varză, tomate, mazăre) și animale (carne, ficat, oua).
Blueberry - Berry pentru a vizualiza fapt bine-cunoscut. Acesta conține substanțe protejează vasele de sânge, îmbătrânirea retiniene. Scădere fragilitate capilară, de a promova scurgerea de lichid intraoculară prin scăderea presiunii intraoculare.
Dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să „tone“ este un morcov, afine sau spanac, pentru a „vedea mai bine“. Totul este bine cu moderatie.
Gimnastica pentru vizualizare
Un alt mod de a îmbunătăți viziune - sistematică! (Nu 1 dată în 2 săptămâni) sprijinirea exercițiu de antrenament pentru ochi. Mișcarea este necesară pentru a realiza globul ocular care combina cu tehnici de masaj ușoare. Internetul este bogat în ochi complexe de gimnastică. Deci găsi cea mai bună opțiune.
- ridica rapid ochii, apoi de jos, uita-te la laturile alternativ.
- Închide ochii, atenția directă la vârful nasului, ochilor prindeți nas, numărați rar până la cinci. Acum, încercați pentru a extinde vizualizarea. Înapoi la nas. Se repetă de 10 ori.
- Închide din nou ochii. Așezați plăcuțele de pe pleoape fără nume, degetul mijlociu și index, un mic impuls. Încetișor și ușor într-o mișcare circulară masaj glob ocular.
- În continuare. Locație degetul la fel. Învingând rezistența degetelor, să facă o mișcare circulară a ochilor. 9 ture într-o singură direcție, 9 - la altul.
Și un alt exercițiu simplu pentru a îmbunătăți fluxul de sânge și scuti oboseală. Ridicați capul și trageți gâtul înainte și în jos, aruncând umerii înapoi. Trageți maxilarului inferior înainte, încercați să obțineți un nas buza de jos. Rămîneți în această poziție timp de aproximativ un minut. Se repetă de mai multe ori pe zi. Puteți verifica viziunea ta acasă. pentru a citi acest articol.
Reducerea efectelor negative ale mediului înconjurător - metoda este pur și simplu minunat, dar este dificil de implementat. Punctele de sfaturi și sfaturi utile, cum ar fi cel puțin „să aibă grijă de ochii“ poate arata ceva de genul:
- Reducerea timpului „reședință“ a calculatorului. În cazul în care lucrarea este conectat cu ei, limita acasă.
- Păstrați de iluminat pista. Lumina este destul de luminos, dar nu și de tăiere a ochiului, ar trebui să cadă pe partea stângă.
- În purtarea de soare ochelari de soare negru luminos, nu a permis insurubare ochii. ochelari în mod inutil nedorite.
- Cea mai buna vacanta pentru ochi - visul.
- Dar, in afara de aceasta, ochii trebuie să se odihnească, iar între timp, în special în cazul în care activitatea implică o mulțime de vedere stres. Ca o măsură de precauție - exerciții pentru ochi, sau pur și simplu stai liniștit (minciună), cu ochii închiși timp de 10-15 minute.
- Bedtime eficiente mijloace bun pentru ochi - comprese de ceai convenționale sau loțiuni de infuzie de albăstrea petale albastre (2 lingurițe de flori de sticlă de apă). Petalele se toarnă apă clocotită și insista într-un container etanș, timp de aproximativ o oră, se strecoara si se aplica tampoane îmbibate timp de 3-5 zile. Albastrele poate fi înlocuit cu un romaniță.
- La mult timp de lucru la calculator, selectați „Memento“ la fiecare jumătate de oră. Stand de operare și se lasă timp de 30 de secunde fiecare memento eliminarea oboselii și oboselii ochilor.
- Înlocuiți „stând la televizor“, plimbări în aer curat.
- Temperatura ridicată în casa drenează nu numai aerul, dar, de asemenea, ochii. Duct în mașină direct la picioare. Evitați locuri directă sub instalația de aer condiționat. Aerul uscat va fi ca un burete pentru a absorbi umezeala ochilor. monitor de calculator, situat sub nivelul ochilor, reduce efectul de ochi suprafață deschisă și pentru a reduce în mod corespunzător uscarea lor.
- Renunțe la fumat. Fumătorii au un risc crescut de glaucom, cataracta, deteriorarea rapidă a vârstei vederii.
Utilizați orice ocazie pentru a profita de viziune. Reduce tulpina ochi. La urma urmei, fără ea, ca și fără apă ...
Exercitii pentru ochi: