Astăzi, portalul pentru pierderea in greutate „pierde in greutate fara probleme, vom atinge pe un subiect pe care cineva va părea un fleac, nedemn de atenție, dar multe fete cred că aceasta este o problemă și destul de grave.
Este vorba despre apariția celei de a doua indoitura de sub fese și modalitățile de a le combate.
Prezența falduri în exces sub fund este considerat o problemă pur feminină. Mai mult decât atât, acesta poate apărea nu numai în pyshechek, dar, de asemenea, fetele subțiri nu sunt supraponderali.
Situația obișnuită în care va apărea pliului sub un fesa și sub alta - nu este prezent, dar există cazuri mai complexe - apariția mai multor pliuri sub ambele fese. Da, nu e foarte frumos, dar problema este complet rezolvată, și hudeem-bez-problem.ru vă spune cum să se ocupe de ea.
De unde provin aceste falduri pline de ură? Raspunsul este simplu: riduri podyagodichnye apar din cauza slăbirea mușchilor spatelui și fese.
Alimentația corectă și ori sub fesa
Dacă doriți garantat pentru a scăpa de două falduri, primul lucru pe care trebuie să revizuiască dieta. Nimic nou, nu trebuie să inventeze, încercați doar să rămânem la regulile de bază:
- mananca mai multe proteine si mai putine glucide;
- elimina complet făină și dulce;
- zilnic de baut 2 litri de apă plată.
reguli de lumină care poate fi dificil de realizat, dar dacă încercați, apoi 30% luptă în lupta pentru fese frumoase ai câștigat deja.
Cum de a elimina indoitura de sub fese - exerciții
Cel mai bun mod de a scapa de riduri este considerat exerciții fizice și pentru a dezvolta un simplu, dar foarte eficiente exerciții:
1. Jumping: puteți sări pur și simplu pe loc (de exemplu, pe un picior, apoi cele două) sau frânghie - durata de 10 - 15 minute.
2. Genuflexiuni: jos - inhala, mâinile înainte; up - expiri, mâinile în jos. Exercitarea face de 30 de ori, și, pentru o mai mare efect în fiecare mână, să ia o sticlă de jumătate de litru de apă.
În timpul abdomene, asigurați-vă că:
- călcâiul de la podea a ieșit;
- preotul merge în jos, dacă stai jos pe canapea;
- în unghiul tur de 90 grade;
- genunchii nu ar trebui să iasă în afară dincolo de degetele de la picioare.
- Stand cu mâinile, utilizați partea din spate a unui scaun;
- face un puternic piciorul drept să pivoteze spre partea dreapta, apoi - înapoi;
- Faceți același lucru și piciorul stâng;
- fiecare picior face 20 - 25 de pași.
- Aranjați picioarele „la lățimea umerilor“;
- Do înclină înainte, încercând să atingă mâinile podea;
- îndreptați;
- înclină spre degetele de la picioare ale piciorului stâng;
- îndreptați;
- înclinația spre piciorul drept;
- se repetă de 15 - 20 de ori.
Aceste exerciții vor ajuta cu siguranță, dar numai cu condiția ca acestea să efectueze pe o bază de zi cu zi și nu va fi dor de clase mai mult de 4 ori pe lună.
Eliminare falduri sub fese - tratarea apei
După exercițiul este timpul pentru tratarea apei:
- bine macerat și săpun corp;
- Ia cafeaua măcinată (2 linguri) si freaca-l pe tot corpul, acordând mai multă atenție la șolduri și fese;
- clătire pentru frecat cu apă rece.
De două ori pe săptămână, după ce un gomaj face împachetări cu argilă albastră. astfel, vă va strânge în mod semnificativ pielea și aduce corpul de excesul de lichid și de toxine:
- Se dizolvă 50 g de argilă într-o cantitate mică de apă minerală rece;
- se adaugă câteva picături de ulei esențial orice;
- Se amestecă până la consistența smântânii;
- aplică corpului (de la talie până la glezne);
- înfășurați mai multe straturi de un film comestibil;
- Purtați pantaloni sudoripare;
- oră clătire cu apă caldă.
După tratarea apei (cu frecarea sau argilă) trebuie să fie pus pe partea inferioară a corpului de orice crema anti-celulita, care va ajuta trage conturul corpului.
Podyagodichnaya ori: cum să eliminați (un masaj și alte proceduri)
Scapa de excesul pliurilor sub fund si da pielii elasticitate mai mare vă va ajuta în saloane de frumusete care ofera tratamente speciale:
- Talasoterapia - baie cu apă de mare sau împachetări cu alge marine și sare;
- Lipofilling - esența este că, cu o seringă de la un „donator“ masa de grasime corporala este derivat, filtrat, tratat într-un mod special și se introduce în zona cu probleme. Rezultatul apare în 1,5 - 2 luni, și durează până la 2 ani.
- masaj clasic - elimină celulita, mușchii sunt tonifiata si rid dispare. Cel mai bine este de a face cu ea masaj tradițional cu miere, dar numărul de sesiuni ar trebui să fie de cel puțin 5.
Speram ca toate aceste sfaturi simple sunt sigur de a vă ajuta să facă față cu un astfel de mic, dar problema ori.
Și aici este dorința noastră principală: te iubesc pentru cine ești, și te bucuri de viata ta mai multe dansuri. Dancing sprijin minunat toate mușchii într-un ton constant, și astfel, fără cute nu se poate strica sau figura ta sau starea de spirit.