Problema navelor slabe acum familiare pentru mulți oameni. Oamenii de multe ori fără să-și dea seama, el dăunează sănătății sale, mâncând în mod necorespunzător, excesiv de consumul de alcool și tutun, supuse la stres și suprasolicitare nervoasă. Toate acestea au un efect negativ asupra stării navelor noastre și a sistemului cardiovascular.
Principalele simptome ale acestei probleme sunt frecvente dureri de cap, fără nici un motiv special, dureri în articulații, de multe ori modificarea presiunii, apoi mare, apoi scăzut. De asemenea, de notat este o reacție negativă la schimbarea vremii, adică, a crescut brusc meteosensitivity apar palpitații și apariția pe termen scurt de sincopa. Dacă observați aceste simptome în tine, ar trebui să consulte imediat un medic pentru sfat. Principalul motiv pentru vasele de sânge slabe și fragile sunt depozite de colesterol pe pereții lor. Sub presiunea plăcilor de colesterol navelor își pierd elasticitatea și devin fragile.
nutriție adecvată pentru întărirea vaselor de sânge
Este foarte important de a consolida peretii vaselor de sange este o dieta adecvata si echilibrata. Foarte dăunătoare pentru noi orice alimente grase. Desigur, sunt necesare grăsimile pentru funcționarea normală a corpului, dar este mai bine să utilizeze grăsimi de origine vegetală, precum și într-o cantitate foarte limitată. În plus, nu ar trebui să renunțe la carne, pentru că este o sursă de proteine animale, deci avem nevoie pentru viață normală. Pentru a întări pereții vaselor de sânge este de dorit să mănânce aburit, fierte sau preparate aburit. Carnea poate fi înlocuită cu păsări de curte sau pește. Dar chiar și în acest caz, este necesar pentru a curăța pielea cu un strat de grăsime. De asemenea, este dăunătoare pentru nava poate fi menționate brânzeturi grase, cârnați și brânză, unt. Uleiul este, în general recomandat pentru a înlocui naturale de măsline. Persoanele în vârstă de foarte multe ori nu acorde atenție la suma mâncat de coacere le. Cu toate acestea, în această vârstă, utilizarea de faina de panificatie ar trebui să fie redusă la minimum, deoarece conține o mulțime de margarină și ulei gras. În plus, acesta conține, de asemenea, o mare cantitate de zahăr.
Persoanele cu vasele de sange slab este de dorit să se includă în dieta de miere, nuci și fructe confiate. Sunt cat mai multe fructe si legume precum cereale din diferite cereale - hrișcă, ovăz, porumb și orez. Mai bine să înlocuiască cereale și paste făinoase. Pentru a întări pereții vaselor de sânge este utilă pentru utilizarea leguminoaselor și anume fasole, mazăre, linte si soia. Boabele de soia, în general, este un produs indispensabil deoarece include toate mineralele corpului necesare și compușii care promovează excreția de colesterol din organism.
Nu uita de vitamine pentru a consolida peretii vaselor de sange. Util vitamina P, care este absorbit în mod eficient de către organism cu vitamina C. Ele reduc fragilității și a reveni elasticitatea peretelui, motiv pentru care în fiecare zi în dieta noastră ar trebui să fie alimente bogate in acest compus vitamina. Este dificil de a supraestima valoarea produselor, cum ar fi ceapa, usturoi și vinete. Ei scuti navele de la excesul de grăsime și pereți liberi de fragilitate. De asemenea, sunt eficiente substanțe care fac parte din castravetelui. Relativ fructe, atunci puteți selecta un grapefruit, si boabe de coacăze roșii și negre, și chokeberry negru. Dacă nu sunt în măsură să mănânce fructe și legume proaspete, în acest caz, este recomandat să bea ceai verde, decocturi de chokeberry și șolduri.
activitatea fizică
Cel mai bun mijloc de a consolida vasele de sânge sunt considerate exerciții fizice regulate. Cercetările au arătat că doar o săptămână, sala de sport aproape 20% imbunatateste starea de sanatate a femeilor care suferă de distonie vasculară. Faptul că toate mecanismele de reglementare, inclusiv sfera emoțională, și centrele de comandă și control „cap“, interacțiuni complexe. Pentru rezultate optime, trebuie respectate două condiții importante. Clasele ar trebui să fie regulat (cel puțin 4 zile pe săptămână), iar sarcina trebuie să fie moderate, deoarece supratensiunea poate provoca un „colaps“ al sistemului vascular (cea mai bună soluție - clase de zi cu zi de 15 minute). Pentru a întări vasele de sânge necesare pentru a ridica un program special de formare. La etapa inițială, este de dorit să se evite astfel de exerciții, care sunt asociate cu o schimbare bruscă a poziției corpului. Dacă sunteți predispus la stări de leșin sau amețeli, nu se recomandă să se angajeze în sporturi care necesită concentrare la fiecare concentrație a doua și continuă (schi, scufundări, călărie, parașutism).
instructori profesioniști recomanda înot și aerobic în apă (vase de sânge Harden), jogging-ul (o modalitate foarte bună de a „scutura“ capilarele), yoga (restaurează deteriorate de comunicare neuro-psihice) si dans (ca o tulpină ușoară a corpului și de odihnă pentru suflet).
Semnul principal al distoniei intoleranței este prelungit șederea într-o singură poziție. Atunci când în picioare sau de muncă sedentară face în mod regulat gimnastica „ascunse“: tensionată și relaxa mușchii din zona feselor, coapse, picioare și umăr, organizează periodic o „plimbare“ în jurul camerei sau hol.
instrument excelent pentru rigidizarea vaselor de sânge este o spălătură, care va oferi un tonus vascular pentru intreaga zi, precum și o stare de spirit bună și o taxă de optimism. Puteți lua un duș și timp de 3-4 ore înainte de culcare, aceasta va ajuta la ameliorarea stresului si a scapa de oboseala in timpul zilei. Dar dacă călirea nu vă convine, puteți încerca să consolideze vasele de sânge la nivelul picioarelor cu ajutorul băilor de contrast. Într-un bazin nevoie să se toarnă apă rece, iar al doilea - la cald glezne spălare. Picioarele ar trebui să fie coborâte alternativ timp de câteva minute în fiecare bazin, care se termină în apă rece. Este recomandat să participe la baie în mod regulat (de până la 4 ori pe lună). Acest masaj, gimnastica si curatarea intregului sistem vascular, mai ales după perechea se toarnă apă cu gheață.
Cum de a consolida capilarele ochi
navele slabe pot fi nu numai în diferite părți ale corpului, dar, de asemenea, pe membranele mucoase ale ochilor. Furnicătură, durere, echimoze pe globul ocular - toate acestea atestă faptul că flaconul mici de spargere - capilar. Principalele motive pentru faptul că acestea sunt mai slabe, sunt dieta nesănătoasă, fumatul, alcoolul, lipsa de vitamine, alergii și boli infecțioase. Pentru a întări ochiul vaselor de sânge, ar trebui să respecte câteva reguli simple și de a folosi căile de atac.
Amintiți-vă că lumina artificială nu ar trebui să fie îndreptate în ochi. Atunci când se lucrează cu computerul trebuie să fie distras periodic, fac descărcare ochii. Poti sa te uiti pe fereastra la verde și cerul, dar este mai bine dacă acesta este un spațiu deschis cu capacitatea de a privi în depărtare. La fiecare oră, timp de 5 minute pe o taxa este de ajuns. Distanța dintre ochi și computerul trebuie să fie de cel puțin 50 cm. Cel mai bun mijloc de a spori navelor oculare este considerată ca trandafir sălbatic și infuzii de ceai și miere în loc de zahăr. De preferință, în fiecare zi pentru a bea ceai verde cu miere, foarte util și loțiuni de ceai verde.
femeile produc adesea nave slabe probleme se confruntă. Ele se manifestă sub forma unor pete roșii și stele, este numit fenomenul - rozacee. În acest caz, poate ajuta masca si comprese pe fata. patrunjel suficient de eficace. Bulion trebuie făcută din doi pumni de plante și căni de apă clocotită, atunci este necesar să infuzat aproximativ 20 de minute, se scurg și se amestecă cu lapte într-un raport de 1: 1. Bulionul este necesar să umeziți o cârpă moale, apoi stoarce-l și țineți pe fata timp de o jumătate de oră. excelent remediu pentru multe boli este de aloe, ajută la vasele de sange slab. Este necesar să se rupă o frunză a unei plante și pune-l în frigider. Deci, el trebuie să rămână timp de aproximativ o săptămână, după care este posibil să se stoarce sucul și se aplică pe zonele în care au apărut pete roșii. Sucul de aloe poate arde un pic, dar nu este nimic să vă faceți griji.
Și, desigur, nu uitați să acorde mai multă atenție odihna regulată și adecvată. Somnul nu ar trebui să fie mai mică de 8 ore, cât mai mult posibil să meargă în aer liber, de călătorie, să se angajeze în hobby-uri. Buna dispozitie, atitudine de viață optimistă, dorința pentru o viață sănătoasă și care îndeplinesc - este o condiție de normalizare a condițiilor vasculare.
Ați raporta o eroare în următorul text: