Gripare probleme și stres, face fata cu depresie, prin intermediul produselor alimentare, suntem câștigă în greutate în plus, și apoi dureros se luptă cu ei. Modul modern de a bate apetitul pentru procedura Bobrowski va ajuta sa scapati de un obicei prost.
instrucție
Dezvoltarea culturii de alimente. Începe o masă, dar dacă într-adevăr simți foame. Pentru a face acest lucru, urmați de rutină de zi cu zi - micul dejun, prânz și cină. Gustări între mese nu anulează în mod necesar, doar schimba dieta. Nu mânca „pentru compania“, „nimic de a face“ în fața televizorului. Stând la masă, să se concentreze doar pe produsele alimentare, fără distragere. Ei bine mesteca.
Aflați un alt mod de a experimenta mod emotsii.Horoshy de a răspunde la emoții negative și de stres - relaxare. Învățați să vă relaxați, ați dezvoltat o metodologie unică, care vor fi adaptate la particularitățile numai corpul tau. A doua opțiune - sport. stropi de energie doar nevoie de o modalitate de a alege - până la tine.
Stabiliți-vă obiectivele pe care le stremitsya.Pobedit apetitul pentru metoda Bobrowski numai dacă aveți obiective specifice - de preferință la nivel mondial. Configurați obiectivele și să depună eforturi pentru a le atinge.
Întotdeauna asigurați-vă că greutatea săgeată vesov.Kontroliruyte. La urma urmei, nu doriți să-și piardă cea pentru care a lucrat atât de rodnic?
Sfat 2: Cum de a câștiga apetitul
Foarte adesea cauza kilogramelor inutile devine incapacitatea de a controla apetitul și, ca urmare, supraalimentarea excesivă. De aceea, este foarte important să învețe să distingă foamea reală de dorința de obicei pentru a arunca ceva în stomac.
instrucție
Inainte de bine masa, bea un pahar de apă și așteptați 15-20 de minute. În cazul în care corpul tau este din nou pentru a cere o masă, ești cu adevărat foame. Dar, de foarte multe ori se dovedește că a fost un fluid cerințele obișnuite. În general, trebuie să o regulă de fiecare dată timp de 15 minute înainte de masă pentru a bea apă face, deosebit de important pentru a face acest lucru în dimineața pe stomacul gol.
Unele produse sunt capabili de a îmbunătăți apetitul. Prin urmare, pentru a nu mânca prea mult, este de dorit să renunțe la o mare parte din mâncăruri sărate, piperate, o varietate de afumat și marinate. Încercați să gătească alimente proaspete - astfel încât să puteți imblanzi foamea cu mai puțină hrană. Tu ar trebui să elimine, de asemenea, utilizarea de cafea sau de a minimiza aceasta. Mai bine în loc să bea o ceașcă de ceai verde cu ghimbir, ceea ce ajută la reducerea apetitului și. De asemenea, ceaiul verde ajută organismul perfect în a scăpa de toxine și de substanțe nocive.
Încercați întotdeauna să mănânce portii mai mici de mancare, dar de multe ori (aproximativ 5 ori pe zi). Vă puteți permite, de asemenea, o gustare ușoară: poate fi fructe uscate, o cantitate mică de nuci, iaurt.
Sa presupus întotdeauna că exercitarea provoacă foame. Dar, de fapt, acest lucru nu este adevărat. Dimpotrivă, după un atac de lumină sau de formare, cu atât mai puțin au o dorință de a mânca ceva. După câtva timp după ocupație, bea puțină apă.