Este o persoană sănătoasă, nu se plâng de lipsa de calciu, trebuie să respecte o doză zilnică de recepție a acestui oligoelement, în funcție de vârsta lor. Copiii sub 3 ani de aportul de calciu este posibilă numai sub supraveghere medicală strictă. Până la 8 ani doza zilnică este de 1000 mg, de la 8 la 18 ani 1300 mg, 1000 mg pentru adulți.
Cum să luați suplimente de calciu
La alegerea vitamine, calciu, ar trebui să acorde o atenție instrucțiunile atașate acesteia. Calciu în formă pură nu poate fi consumat ca este trudnousvaevaemym elementul.
Pentru a menține o stare bună a oaselor si a dintilor pot mânca alimente care contin calciu. Cum ar fi, de exemplu, lapte, iaurt, smântână, brânză de vaci, ouă, brânză, nuci, semințe, legume, cereale si carne. În acest caz, absorbția calciului este crescut de mai multe ori. mijloace excelente pentru a normaliza nivelul de calciu din organism este, de asemenea, coaja de ou. Ia-ar trebui să fie sub formă de particule 1 pe zi. Dozare - 3/4 linguriță.
Vitamine si calciu
Pentru a reface stocul de calciu din organism poate utiliza, de asemenea complexe speciale de vitamine, care sunt mai bune pentru a alege un medic, ținând cont de caracteristicile individuale. Dar puteți face acest lucru pe cont propriu, ținând seama de regula principală - ca parte a unui complex de vitamine bun cu calciu, trebuie să existe vitamina D. Fara aceasta vitamina nu este asimilat de calciu. Vitamina D mărește șansele de absorbție de calciu la 37%.
Există următoarele mitul: în cazul în care în fiecare zi pentru a sta la soare 15 minute (în cazul în care, cu ajutorul unor oameni de lumina soarelui a lua vitamina D), puteți utiliza fără teama de calciu, asa ca va incepe sa absorbit mai ușor. Din păcate, acest lucru nu este adevărat!
Mai mult, în farmacii sunt acum reprezentate de un număr mare de preparate de calciu sub diferite forme - carbonat, fosfat, clorură, citrat, gluconat. sunt preferate Ultimele 2 optiuni, ele sunt mai bine absorbite de organism.
Vânzările pot fi găsite atât în calciu normal și în tablete efervescente. Cea mai bună absorbție a calciului este atins în al doilea caz. Dar această formă nu este recomandat pentru persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal.
Complexe de vitamine cu calciu
Cele mai populare astăzi sunt agenții interne și externe, care este prezentă în compoziția mai multor săruri de calciu și vitamina D. printre cele mai bune pot fi identificate Vitrum Calciu + Vitamina D3, Calcemin - productie SUA, Calciu D3 Nycomed - Norvegia. De la Română - Munte de calciu D3 (BAD) kaltsid, Complivit de calciu D3. De la produse pentru copii - Kaltsinova (Slovenia), sub formă de tablete și sub formă de pulbere pentru suspensie - Calciu Complivit D3 pentru copii (România).
Calciu Complivit DZ
Este un supliment alimentar, în care compoziția are mai mult de 10 de minerale. Vitamina complex promovează eliminarea deficitului de minerale și pentru a îmbunătăți aspectul unghiilor și a pielii.
Acesta conține o cantitate mare de calciu si vitamine absorbtia calciului (vitamina E, cupru). Aceasta contribuie la reglarea metabolismului calciului.
Produs natural, destinat în primul rând pentru femei după 40 de ani. Această sursă de calciu este eficient în întărirea oaselor și articulațiilor. Se restabilește violarea metabolismului fosforului si calciului, previne dezvoltarea osteoporozei.