Vom continua conversația care promovează somn bun. și că nu este de dorit pentru un somn de sunet. Din junk alimente, în primul rând este cafeaua.
care promovează somn bun
Nu este necesar să se bea seara, mai bine în dimineața, deoarece cofeina revigoreaza sistemul nervos si interfera cu somnul normal.
Mese au nevoie de timp de trei ore înainte de culcare, și nu prea satisfăcătoare. Deși este de dorit, și nu stați foame - multe, de fapt, pe stomacul gol nu poate dormi ... Atât de ușor, nu este o cină bună. dar cei bogați vor fi doar dreptul - care promovează somn bun. Apropo, o cameră cu puțină apă băută înainte de cină, nu mai este eficient - cu practica înainte de micul dejun și înainte de cină
În caz contrar, apa de băut înainte de ultima masă, puteți experimenta senzația de sațietate și să mănânce foarte puțin, și pe timp de noapte să se trezească de foame - și acest lucru se întâmplă! Un sfat bun - să învețe pentru a asculta corpul tau! Și cel mai bun din toate, dacă adormi și te trezești la unul și același timp. Dacă nu poți adormi, nu te tortura, și patul, întorcându-se dintr-o parte în alta - mai bine să ia cartea și a citit câteva pagini - un sedativ bun. a fost mult timp observat - care promovează somn bun.
Trezirea, nu stau în pat - este posibil să se cufunda din nou în „împărăția lui Morpheus.“ Mai bine, bine ajunge, și pozevav voluptate, pentru a primi încet din pat, nu ca acțiuni mascate de ajutor pentru a recupera din somn. Dacă somnolență persistă, este necesar să se ia un duș contrastant - stimulează perfect o astfel de măsură, și util! Dacă nu trebuie să meargă la locul de muncă, puteți prelua și apoi trece la un mic dejun complet, care vă va oferi o stare de spirit buna pentru intreaga zi - care promovează somn bun. Cred că nu este dificil să urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să dormi bine și relaxați-vă, pentru că în timpul somnului corpul este în repaus, restaurat și întinerit - lăsați aceste lucruri vor fi un stimulent pentru noi toți! Mai mult ...
Dacă noaptea în capul meu o mie și un singur gând - că ceea ce aici son.A broșură pentru a verifica afară și să scape - asta e sigur ajuta.
Prin urmare, oamenii inteligente sunt sfătuiți să caute idei din afară, și chiar mai mult de la tulburarea pe timp de noapte pentru a scăpa de. Deși este uneori imposibil.
Pentru a fi sincer, când am construit casa mea, nu am să dorm și să nu cărți. „Am luat un remorcher - nu spune că o liră“ - acest proverb pare constructori zvuchit.Kak terminat munca lor - așa că am un vis și să devină mai bine.
Poate înțelege. afaceri serioase ai început, care este mult mai puțin cărți aici. Și m-am gândit, de asemenea - mi pot imagina. Dar articol că o astfel de acțiune la nivel mondial este implicit. Comparativ cu afacerea ta, Tanya, virusul de pe site-ul sau un bug, este lucrurile mici. Și nu dau somn prea. (((
Multe persoane în vârstă este tulburare de somn. Mama mea - ea 78, de multe ori pentru o lungă perioadă de timp nu pot dormi.
Acest lucru este de înțeles, cu toate că acest lucru nu este deloc se întâmplă. mama mea este mai veche si doarme bine. Știi, de la începutul plimbare înainte de a merge la culcare, eu dorm mai bine. Poate mama ta încercați.