Ea nu are întotdeauna posibilitatea și timpul de a-și exercita în mod regulat pe terenuri de sport sau vizitați sala de sport pentru a menține sau de a găsi o potrivire bună. excelent mod de ieșire - face casa ta o bară orizontală cu mâinile la domiciliu.
Cel mai simplu exercițiul pentru exerciții pe care le puteți face singur acasă cu propriile mâini - o bară orizontală instalată în ușă. O mulțime de timp nu va dura, dar beneficiile pentru sănătate va fi suficient. Mai ales acasă bară orizontală va fi relevantă în cazul în care copiii cresc într-o familie - acest lucru este aproape imperceptibil în elementul interior a servit în dezvoltarea fizică a copilului. Și adulții nu interferează cu exercitii fizice regulate. Pentru persoanele cu probleme de spate și a coloanei vertebrale - bara orizontală doar un instrument necesar pentru recuperarea sănătății.
Barele orizontale vin în diferite forme: ca o consolă de perete, unghiulare, bare orizontale în prag, tavan. Fiecare tip de bara orizontală are propriile avantaje și dezavantaje. Cel mai simplu mod de a face o bară orizontală detașabil în pragul ușii. Această opțiune este perfectă pentru activități pentru copii și adolescenți. Adulții pot fi, de asemenea, angajate pe o astfel de bară orizontală, dar cu unele restricții.
bară orizontală detașabil cu mâinile într-o ușă: avantajele și dezavantajele
- Aproape nu are loc, bara poate fi ușor îndepărtate și re-instalat.
- bara orizontală poate fi instalat nu numai în prag, dar dacă permite lățimea între pereții coridorului.
- Poate rezista la o mulțime de greutate.
- Ușor de asamblat și montați bara orizontală.
- Siguranța și simplitatea designului.
- posibilitate suplimentară - puteți atârna pe leagăne bar pentru copii, inel de exercițiu, pere pentru boksirovaniya, scară de frânghie. Acest lucru se va extinde în mod semnificativ funcționalitatea barei orizontale și permite de a efectua diferite seturi de exerciții în confortul de acasă.
Dezavantajele acestui model includ următoarele:
- Limitarea înălțimea unei bare orizontale. Într-un apartament căile de acces, de regulă, nu mai mult de doi metri înălțime și va fi incomod pentru a face față cu oamenii.
- Design-ul barei orizontale în ușă vă permite să efectuați doar exerciții de bază.
Asigurați bară orizontală amovibil în ușă cu mâinile și pot fi improvizate, care pot fi întotdeauna găsite la domiciliu hoarders gazdă. Principalul element - bara transversală, care trebuie să fie fixate și să reziste la greutatea unei persoane. Pentru a desăvârși bara transversală și o piesă obișnuită de tije metalice sau robinet tubul de oțel cu pereți groși. Rod bare orizontale pot fi realizate din lemn, și - cel mai important, că era convenabil pentru mânerul. Diametrul optim - 3 cm.
Montarea bara transversală bară orizontală detașabil cu mâinile
Următoarea etapă a barei orizontale - montati bara. Atașați structura în mai multe moduri. Cea mai simplă opțiune - să ia bare de lemn care măsoară aproximativ 10 de 10 cm și 3 cm grosime în mijloc pentru a face tăieturi în formă de găuri semicirculare și fixați-le cu șuruburi pe ambele părți. În loc de bare de lemn, puteți folosi spații libere realizate din placaj. Această așa-numita cuib, în cazul în care se află bara transversală, și, dacă este necesar, pot fi îndepărtate cu ușurință. Puteți seta, de asemenea, suporturile de bare cu mai multe canale, astfel încât să puteți alege înălțimea potrivită.
Pentru a face priza unei plăci metalice cu dimensiuni au nevoie de 10 până la 10 cm. Prin plăcile laterale exterioare benzi metalice care vor îmbrățișa strâns bara transversală sudate. În colțurile plăcilor sunt forate și întreaga structură este fixată pe perete cu șuruburi de ancorare. Este clar că barele orizontale fixate de gips carton nu poate fi - pereții trebuie să fie realizate din beton. Puteți face un alt mod de stabilire - bara transversală trebuie să fie puternic și bine fixate, dar bara orizontală de bare nu mai pot fi eliminate.
Etapele de fabricare a unei bare orizontale nedetașabil în ușă cu mâinile
- Se măsoară lățimea deschiderii ușii.
- Alegeți piesa corespunzătoare de țeavă pentru o bară transversală de-a lungul lungimii care depășește lățimea deschiderii ușii de 4-6 cm.
- La fiecare capăt al barei pentru a face viitorul patru din aceeași lățime și adâncime mică incizie - nu mai mult de 2-3 cm.
- Cele două paralele între ele parte incizată ar trebui să fie tăiate.
- Cele două înmuia rămase în unghi drept spre exterior, pentru a obține o linie pentru montare.
- Pe fiecare parte a uneia sau a două găuri forate.
- Barul este curățat și vopsit în culoarea dorită.
- Rămâne să se stabilească bara folosind șuruburi sau șuruburi.
