Zincul este un microelement esențial care este esențială pentru corpul uman. În natură, este foarte ușor de găsit. Deci, acesta este conținut în scoarța terestră, în resursele de apă ale oceanului. Există mai mult de 60 de tipuri de minerale, zinc, inclusiv zinc, calamina, blendă, și multe altele. Cele mai mari depozite ale acestui element sunt situate în Australia, Iran, Kazahstan și Bolivia.
Produse alimentare care contin zinc:
- legume cu frunze verzi;
- conopidă, broccoli;
- ridichi, morcovi;
- arpagic;
- porumb, fasole; mazăre;
- boabe, avocado;
- nuci, semințe de susan;
- grâu, linte, fulgi de ovăz, orez;
- carne de porc, miel, curcan, rață, fructe de mare, pește;
- cremă de brânză.
beneficii de zinc
- Zincul este util pentru sistemul imunitar uman, și tot pentru că el este implicat în metabolismul de vitamina E.
- Preparate sau produse care conțin oligoelement fi deosebit de util pentru bărbați, deoarece este necesar pentru producerea de hormoni de sex masculin, inclusiv testosteron. Aceasta ajută în tratamentul bolilor de prostata.
- Zincul sintetizeaza insulina, un hormon care este responsabil de creșterea. Prin urmare, acest element urmă este esențial pentru copii și adolescenți, deoarece lipsa ei poate duce la pubertate întârziată.
- Dar, mai presus de toate, va aduce beneficii pentru persoanele care suferă de boli de piele. Zincul este în toate complexele de vitamine direcție pentru a lupta pentru o piele frumoasa. Acesta ajută la eliminarea inflamației, reducerea numărului de leziuni, aceasta ajută la combaterea ridurilor. Prin urmare, pentru tratamentul bolilor de piele folosesc adesea pasta de zinc. pete albe pe unghii pe care atat de multe femei sunt în cauză, sunt consecința lipsei acestui element.
- Ca mijloc suplimentar pentru utilizarea sa în tratamentul infertilității.
- Pentru diabetici este util deoarece promovează vindecarea rănilor și reglează circulația sângelui.
- Zincul imbunatateste activitatea mentala si capacitatea de gândire.
- Ea posedă activitate antivirală și antitoxică.
- Ea participă la formarea țesutului osos.
- Acesta previne dezvoltarea epilepsiei.
- Ea promovează vindecarea rapidă a zgârieturi și răni mai grave.
- efect pozitiv asupra stării părului.
Semne de deficit de zinc
Atunci când lipsa de zinc în organismul uman, astfel de simptome să fie aduse în atenția și detectarea - pentru a vedea un medic:
- pete albe pe unghii;
- părul devin fragile și încep să scadă;
- zgâria o tragere lungă sau nu se vindecă deloc;
- persoana devine nervos si obosit rapid, chiar și cu cea mai mică efortului;
- memoria se înrăutățește;
- pierderea poftei de mâncare;
- funcționarea necorespunzătoare a tractului gastro-intestinal;
- creșterea copiilor lent lui;
- inhibarea pubertății la adolescenți;
- dezvoltarea impotenței la bărbați și la femei de sterilitate;
- apariția de acnee pe fata;
- unghiile devin fragile și exfoliate;
- creșterea nivelului de colesterol în sânge.
beneficii de zinc pentru femei
rău de zinc
Utilizarea de zinc și dăunătoare pentru corpul uman depinde de dozajul, 150 mg fapt acționează deja ca o otravă. Acest lucru se poate dezvolta greață și slăbiciune. Dar, din fericire, zincul, care se gaseste in produsele alimentare, nu este periculos pentru oameni, și pot provoca otrăvire pot compuși complecși decât, de exemplu, utilizat pentru a scăpa de rozătoare. De asemenea, nu fi apa care a stat mult timp în recipiente de băut galvanizate.
utilizare zinc Norma
Pentru a evita efectele nocive ale zincului, este necesar să se respecte anumite reguli de utilizare a acestuia. Doza zilnică depinde de vârsta și sexul persoanei:
- Copii sub 13 ani: 2 până la 8 mg.
- Adolescenți: de la 9 la 11 mg.
- Un adult de la 10 la 25 mg.
- Femeile de până la 18 ani - 9 mg, 19-8 mg.
- Men: 14 ani - 11 mg.
Ați putea dori, de asemenea:
