Related post
Ce să bea biciclist înainte, după, și în timp să-și exercite? Vă oferim 5 băuturi care vă va ajuta să conduci mai eficient.
Aceste bauturi nu fac merge mai repede sau mai mult, ei pur și simplu a restabili nutrientii si lichidele pe care le pierd atunci când transpirație. Dar există și alte băuturi care au un impact pozitiv asupra formării de biciclete.
Căutare rapidă a textului
Când este cea mai bună băutură: de zi cu zi, mai ales înainte de sosire
Cât de mult: Bea 3-4 pahare înainte de călătoria
Bauturi Beneficii: Cafeina creste rezistenta si intarzieri de oboseala, ajutându-vă să călătoriți mai departe și pedala mai greu. Gust - doar un bonus.
sucul de cirese
Când este mai bine să bea în fiecare zi, timp de o săptămână înainte de o cursă sau de check-in lung (precum și în ziua cursei).
Bauturi Beneficii: Sportivii care au baut suc de cireșe pentru a participa la maraton, apoi a simțit mai puțin dureri musculare. Se pare că fitochimicale conținute în această băutură, face ușor de inflamație. Pe langa sucul de cirese poate ajuta sa dormi mai mult, și, prin urmare, recupera mai repede.
lapte degresat
Când este cea mai bună băutură: Imediat după antrenament pe teren deluros sau o excursie rapidă
Cât de mult: de la 2 la 4 pahare
băutură Utilizare: Proteina din lapte ajută la repararea tesutului muscular deteriorate. Calciu și vitamina D, intarirea oaselor si ar putea ajuta să piardă în greutate.
ceai verde
Când este cea mai bună băutură: În fiecare zi, precum și direct înainte de sosire
Cât de mult: de la 3 la 4 cesti
bea Utilizare: cofeina din ceaiul verde te poate ajuta pedalarea dura mai mult. În plus, puteți pierde mai mult de un kilogram, datorită compușilor numite catechine, care accelerează arderea de grăsime, mai ales in timpul exercitiilor de aerobic.
ghimbir-bere
Cum: Adăugați ½ linguriță de ghimbir ras la 230 de mililitri de limonadă
Când este cea mai bună băutură: În fiecare zi
băutură Utilizare: Studiile arată că ghimbir, conținând compus anti-inflamator scade durerea musculară după antrenament cu 25%.
Cum să se pregătească izotonice
Un alt subiect în articol: