ai noastra cu o perie, doamnelor și domnilor!
Astăzi, suntem în așteptare pentru continuarea ciclului de note „pacientului Corner“, și vom vorbi despre durerile de spate si culturism. Dupa ce a citit veți afla ce fel de boală, ceea ce cauzează / consecințe și modul de organizare a procesului de instruire, în cazul în care chondrosis are deja un loc de a fi.
Deci, așezat confortabil, începem.
Osteochondrosis și culturism. întrebări și răspunsuri FAQ.
După cum știți, într-un timp scurt, în cadrul proiectului va fi un nou serviciu numit medic de sport de consultare, cu care toată lumea va fi în măsură să-i pună întrebări despre sale de sănătate, de formare / nutriție și, în general, capacitatea de a trăi în propriile lor termeni. În legătură cu lansarea iminentă, am decis să continuăm seria noastră de note „pacientului Corner“, și că abordează problemele cele mai presante și importante pe care și efectul lor asupra activității fizice și de sănătate privesc. Până în prezent, am discutat deja teme, cum ar fi scolioza si culturism. artroza și culturism. hernie și culturism. iar acum este timpul să acorde o atenție la osteocondrozei.
De fapt începe o oarecare distanță ...
am ajuns de multe ori în camera deja cu unele buchet de răni, care include, de obicei: plat, curbura a coloanei vertebrale, dureri de spate și alte nishtyaki nesănătoase. Am venit, desigur, în scopul de a îmbunătăți sănătatea lor, pentru a elimina clipuri, și ușor pentru a obține, desigur, principalul lucru - pentru a regla cifra. Și aici - pe care le putem viziona pentru pericol în formă de deteriorare a situației, în vederea formării nu este pentru program, și anume, folosind exerciții nedorite. De obicei, în toamna anului trecut în PT sau prin ignoranță nou venit, sau apar acolo cu depunerea de sala-antrenor, care a avut timp liber pentru 500 de ruble pentru a se îngropa în situația fiecărui individ, și se joace cu ea timp de o oră pentru un profit penny. În acest caz, având în vedere programul de formare șablon și dosvidos - udelyvaet :).
Această abordare nu este gud, iar astăzi aflăm cum să organizeze procesul de formare, în prezența unei boli foarte popular - osteocondrozei.
Notă:
Pentru o mai bună absorbție a materialului toată povestea mai departe va fi împărțit în subcapitole.
Ce este osteocondrozei?
Termenul derivă din 2 -x cuvinte, „osteon“ = os si „chondron“ = cartilaj și este modificări degenerative ireversibile în structura discului intervertebral asociată cu tulburări metabolice din cartilaj și uzura lor prematură. înălțimea discului scade și își pierd funcția lor fiziologică. Pe măsură ce boala progresează, reacția are loc în placa de capăt a corpurilor vertebrale. Această reacție poate fi împărțit în trei etape:
Boala se manifestă sub formă de Durerile în zona lamelor (mai ales atunci când se află într-o taxă fixă așezat / poziția în picioare). De asemenea, se deteriorează mobilitatea unor părți ale corpului, umeri / gât, și există dureri de fotografiere în anumite mișcări ale corpului.
Adesea, durerea este dată în locuri diferite: picioare, în cazul în care o probleme a coloanei vertebrale lombare, sau mâini, pe baza coloanei cervicale.
După cum se formează dureri de spate?
segment coloanei vertebrale deplasabil este format din doua corpuri vertebrale adiacente și arcele lor, conectarea articulațiilor și disc intervertebral între ele, precum și ligamentele complexe, conectarea
corp vertebral.
segment mobil reprezintă două coloane, formează un corp vertebral în condiții statice coloanei față și a articulațiilor vertebrale și claviculă formează un stâlp posterior. Sănătos disc intervertebral elastic amortizează forțele care acționează asupra acestor structuri.
disc intervertebral este supus unui proces natural de imbatranire: se micsoreaza, isi pierde elasticitatea si devine mai subtire. Acest lucru reduce înălțimea spațiului intervertebral (este reducerea acestuia) și conduce la modificări morfologice în întregul segment mobil al coloanei vertebrale. Degenerative (degenerate) unitate nu mai este elastic, nu absoarbe forțele aplicate și schimburi o presiune mai mare direct la baza și plăcile superioare ale corpurilor vertebrale adiacente. Prima consecință este o creștere a creșterii presiunii densității minerale osoase (scleroză). bază și plăcile superioare ale corpurilor vertebrale, numite osteocondroza.
Discurile intervertebrale încep să degenereze, atunci când o persoană trece pragul de 20 de ani. Ea începe cu creșterea pierderilor de apă, ceea ce duce la o reducere a înălțimii între vertebre (formarea cartilajului). Acest lucru înseamnă că discul nu mai este capabil să funcționeze ca un amortizor de șocuri, iar tensiunea în anterioare și posterioare ligamentele longitudinale sunt pierdute.
Locuri de osteocondrozei
Se crede că durerea de spate se referă doar la „oamenii din ...“, dar nu este. Studenții și tinerii învață, de asemenea, alcătuiesc un procent mare de pacienți cu această boală. Și apoi totul în scheletul imatur, scaune permanente și de sarcină desfășurarea unor activități similare.
În general, principalele atacuri locuri osteohondroză includ:
Specii și la stadiul de osteocondrozei
Pentru a localiza locul de următoarele tipuri:
- gât;
- sân;
- lombare;
- comune (regiuni multiple).
Există, de asemenea, un flux etapa 4 (progresie) bolii:
- Pasul №1 - anulus distrugerea, apariția unor fisuri în discuri;
- Pasul №2 - proeminență (bombat disc in canalul spinal);
- Pasul №3 - decalaj de scurgere și spațiul inelar fibros nucleu;
- Pasul №4 - apariția pe gonflează împietrit corpurile vertebrale (osteofite).
Care sunt factorii sau care duce la dezvoltarea osteoartritei?
Pentru acei factori includ:
- inflamație a discului intervertebral;
- scolioză;
- de conducere o profesie (soferi de camion) camion;
- fumat;
- munca fizică asociată cu mișcarea constantă a obiectelor grele (de exemplu, portari).
Lista completa de motive, după cum urmează.
În cazul în care nu se iau măsuri pentru a îmbunătăți situația cu osteohondroză, aceasta va duce la:
- Consolidarea degenerative structurii cartilajelor intervertebral;
- deteriorarea proprietăților de amortizare de disc vertebral;
- protuberanță și hernie;
- progresia cifozei și scoliozei;
- stenoza spinarii (ingustarea canalului vertebral);
- subtierea unitate și formarea de osteofite (acumulări osoase limitarea mobilității și cauzând dureri în timpul mișcării);
- deteriorarea mobilității și a corpului rapid wicking;
- apariția durerii la scurt timp după scaunele (fiind într-o singură poziție);
- deteriorarea funcției musculare.
Deci, acest lucru am discutat calculele teoretice, du-te acum la ...
Osteochondrosis și culturism: latura practică a problemei
În acest subcapitol vor fi colectate orientări de bază pentru organizarea procesului de formare în cazul în care nalichistvovaniya boli degenerative de disc și diferite tipuri de durere. De asemenea, aflăm din ce exercițiu este de a da ceea ce pentru a modifica și ce să includă în programul lor de formare.
Să începem de la început.
Formare în osteocondrozei. Reguli de bază.
Cel mai probabil, ai venit în camera deja cu boala, deoarece un birou sedentar și un contingent de până la 80% din vizitatori la centre de fitness și săli de sport, precum și de lucru este conectat cu mobilitate redusă și să rămână cele mai multe ori într-o poziție așezat, și toate nishtyaki nesănătoase din jur, în special chondrosis, sunteți a priori.
Pentru confortabil (în măsura în care permite bolii) să se angajeze în următoarele ajustări care trebuie efectuate în contul dvs. de formare-procese de viață:
În ceea ce privește exercițiile, care ar trebui evitate în cazul osteocondrozei, atunci, acestea includ:
Exercitarea bună dimineața nu ar trebui să fie utilizat cu osteocondrozei cervicale, în cazul în care departamentul de spin, aceasta este doar o greutate mică și tehnica controlată.
În ciuda faptului că o mulțime de exercițiu este încă posibil să încărcate calitativ în zona restricționată, folosind partea din spate:
- trage pe buiandrug (diferite tipuri de prindere);
- exercițiu la piept pulldown / spatele capului;
- Rod bloc inferior la centura;
- trage gantera cu o singură mână;
- tijă înapoi în blocul inferior cu prindere cu o singură mână;
- hiperextensie;
- revers hiperextensie;
În ceea ce privește formarea la domiciliu cu osteochondrosis, puteți utiliza următoarele exerciții.
Ei bine, acum știi cum să construiască în mod corect procesul de formare, în prezența artrozei și poate trata în mod eficient cu și de a îmbunătăți fizicul lor în condiții de siguranță.
postfață
Un alt articol din „Colțul pacientului“, numit osteochondrosis si culturism, demontat, și înseamnă că activitatea de formare (și nu numai) va avea loc într-un mod mai confortabil. Astfel, nu ai nimic va distrage atenția și să se concentreze mai puternic asupra procesului de schimbare într-un iubit!
Pe toate SIM, care urmează să fie continuată ....
PS. și ați chondrosis în timp ce lupta cu el?
PPS.Vnimanie! 21.02 a fost pus la dispoziție posibilitatea de a trimite chestionare pentru a compila personalizate de formare și program de nutritie. Voi fi bucuros de munca noastră comună!
Cu respect și recunoștință, Protasov Dmitry.
