Pentru a ține pasul cu timpul, creierul are nevoie de ajutor, trebuie să aibă grijă de ea.
Au fost momente când principalul mod de a instrui creierul a fost de învățare de poezie, învățarea limbilor străine, și puzzle-uri. Poate că aceste metode sunt bune pentru persoanele în vârstă sau dacă petreceți o zi în aer curat, cultivarea și plantarea de arbori cereale. Dar când munca ta este legată de primirea și procesarea informațiilor numărul nemerenoe atunci când creierul lucrează la limita, chiar și puzzle-uri pentru a rezolva - este auto-comportamente distructive.
Cum să mănânce creierul?
Creierul ia de la 20 la 40% din energia alimentară. Prin urmare, nutriție adecvată este esențială pentru sănătatea creierului. nu putem face fără avtraka, dar trebuie să aibă în vedere faptul că de la un mic dejun consistent sânge-a ebbed de cap la stomac, și veți obține într-o zicală populară merge: „burta complet la învățăturile surzilor“. Pe scurt, nu mânca prea mult. Și memorabil că alimentele grase contribuie la formarea colesterolului. Micul dejun ar trebui să fie lumină. Este cunoscut faptul că produsul astfel necesar pentru creier este glucoza. Ei multe din fructe uscate, nuci, din struguri, cirese in, zmeura. Pentru creier importante cum ar fi vitaminele A, C, E, D. Dar mai importante sunt vitaminele B Dacă memoria proastă. oboseală, insomnie ajută vitamina B1. El este considerat cel mai util pentru munca mentale. Este o mulțime de fructe și legume proaspete din pește, nuci, oua, carne, fulgi de ovăz, hrișcă.
Asta dăunează creierului?
- Alcoolul. Utilizarea băuturilor alcoolice duce la scăderea inteligenței și memoriei.
- Fumatul. Odată ajuns în plămâni, apoi nicotina prin sânge pentru a ajunge la creier în decurs de 8 secunde. Sub influența nicotinei se produce vasoconstricția și astfel fluxul sanguin este redus. În acest sens, activitatea creierului se deteriorează, se produce pierderi de memorie.
- dieta Lean, suplimente nutritive în alimente gătite
- activitate fizică scăzută, lipsa de activitate fizică.
- Stresul, starea de spirit proasta, pesimism.
- Condițiile precare de mediu.
Cum să se relaxeze creierul?
Creier să funcționeze în mod eficient trebuie să fie alternate de lucru cu o pauză scurtă. La fiecare 45 - 50 minute de funcționare a începe o pauză. În timpul unei pauze, asigurați-vă că pentru a face câteva exerciții fizice simple. Ajuta-o mișcare de rotație a umerilor, capul. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui în vasele din creier. După 2 la 3 ore, va ajuta ceașcă de ceai sau cacao posibil să mănânce o bucată de ciocolată. Cafeaua este mai bine să nu-l abuzeze. Aceasta crește excitabilitatea, ceea ce face dificil să se concentreze, și nu afectează performanțele mentale.
După o zi de muncă intensă a creierului care are nevoie de divertisment seara lui. Cel mai bun mod - o plimbare de seară în aer curat timp de o oră. Este important de somn suficient. Durata sa este individuală, dar, în medie, ar trebui să fie de 7 - 8 ore.
Creier și vârsta
Se crede că, odată cu activitatea creierului vârstă se deteriorează. Acest lucru nu este destul de adevărat. Dacă un stil de viață sănătos și să rămână sănătos, activitatea creierului nu este afectată. Unele boli pot afecta negativ, dar pe cont propriu maturării nu conduce în mod necesar la o scadere a activitatii creierului. Oamenii care nu mai sunt cu varsta folosesc creierul productiv, reducând media pentru persoanele în vârstă și, prin urmare, să anuleze rezultatele celor care sunt angajate într-o activități intelectuale activă.