Care este modul adecvat al zilei de student și de ce este atât de important pentru sănătatea copilului dumneavoastră? Această întrebare este interesant nu numai pentru părinții clasa intai, dar, de asemenea, orice persoană care dorește să fie un copil nu este doar un student bun, dar a crescut sănătos.
De ce este modul corect al zilei este atât de important pentru elev?
Datorită modul corect, echilibrat al zilei, copilul are obiceiul, și o anumită secvență de seturi pentru studii, de odihnă sau activitate fizică. Din cauza reflexelor conditionate, de învățare și care efectuează alte cazuri, este mult simplificată. Pentru student modul corect al zilei - este fundamentul de sănătate bună, stare bună de sănătate și starea de spirit, ceea ce va ajuta la evitarea oboselii și oferă performanțe excelente.
Modul corect al zilei este importantă nu numai pentru studenți, ci și pentru părinții lor. Dar, spre deosebire de adulți, corpul copilului este în creștere și în curs de dezvoltare, iar acest lucru nu poate fi ignorat. Prin urmare, în pregătirea rutina de zi cu zi pentru un student este important să se distribuie în mod corespunzător sarcina, alternând între muncă și relaxare, activități mentale și fizice, precum și luând în considerare obiceiurile, caracterul și starea de sănătate a copilului.
Ceea ce este important în pregătirea modul corect al zilei studentului:
- alternanță de muncă și de petrecere a timpului liber. Amintiți-vă, de suprasarcină poate duce la o cădere nervoasă și proasta funcționare a sistemului imunitar.
- nutriție în timp util.
- timpul să te trezești dimineața și timp pentru a merge la culcare noaptea. Acest obicei - cea mai bună garanție o trezire plăcută în dimineața și rapid care se încadrează adormit pe timp de noapte.
- somn odihnitor timp de 9-10 ore pe zi (mladsheklassnikov - 10-12 h). O noapte de odihnă este esențială pentru menținerea sănătății organismului în creștere. somn sănătos îmbunătățește disponibilitatea și absorbția de noi informații, în același timp, lipsa de somn este foarte dăunător pentru sănătatea copilului.
- Studiu: lecții la școală și teme;
- meditații: cercuri, sectiuni;
Un exemplu de rutina de zi cu zi pentru un student
Calculați cât de mult timp ai nevoie pentru copilul dumneavoastră să liniște și fără tam-tam, și pregătiți-vă pentru școală la timp pentru începerea claselor. Acesta este un drept important de rutină. Ca o regulă, în dimineața corpul se trezește treptat și graba în acest moment va crea stres inutil. Gimnastica de dimineata - la alegerea ta. Unii copii sunt mai bine trezesc treptat, in mod natural, iar unele se bucură de gimnastică de dimineață.
Nu toți copiii place să aibă micul dejun dimineața devreme, dar micul dejun - cea mai importanta masa a zilei, și în timp, devine un obicei.
A doua jumătate a zilei
organizarea adecvată a doua zi după școală, care poate fi destul de plictisitor pentru copilul dumneavoastră este un punct foarte important. Majoritatea copiilor se simt foarte obosit după școală, și au nevoie de o odihnă bună. Un randament bun de o astfel de situație poate fi naps. Mladsheklassnikov pentru ea - nevoie. Pentru copii mai mari, cealaltă, nu mai puțin eficient și sănătos mod de a recâștiga puterea - o plimbare în aer curat.
După o perioadă de odihnă, copilul poate face temele și vizitarea echipe și cluburi. Atunci când temele nu trebuie să uitați să facă 10 pauze minute. Timpul optim de asimilare a informațiilor - de la 16:00 până la 18:00. În cazul în care copilul dumneavoastră studiază în a doua schimbare, cel mai bun timp pentru temele - dimineata.
Seara - cină și timpului liber: .. Recreere, hobby-uri, prieteni, etc. Părinții trebuie să se asigure că copilul în timp pentru a merge la culcare: înainte de culcare, în funcție de timpul de trezire în dimineața. Timpul optim - 21:00.
Nu uitați: pentru student modul corect - acest lucru este ceva care va ajuta la menținerea sănătății organismului în curs de dezvoltare, și să ia un pas important pentru a fi în măsură să organizeze nu numai ziua curentă, ci și pentru viață.