Un masaj bun este întoarce nu numai vigoarea fizică, dar, de asemenea, restabilește echilibrul emoțional. Acesta poate fi complet (corp întreg) sau parțial, de exemplu, o parte a corpului. Sub influența masajului muschii se relaxeaza si devin mai elastice, imbunatateste oferta lor de sange. Masaj reintinereste pielea și promovează dispariția stratului de grăsime. masaj profesional poate ameliora nu numai tensiunea musculară și durere, dar, de asemenea, îmbunătăți starea oaselor și a articulațiilor, și a organelor interne. Acest masaj se numește terapeutică.
Cele mai simple tehnici de auto-masaj oferă un efect vizibil, și maestru ele nu este atât de dificil. Chiar și mișcările obișnuite, cum ar fi mangaie si stroking sunt capabili să se relaxeze și elibera tensiunea. Având în vedere posibilitățile enorme de auto-masaj, pur și simplu nu le pot neglija. Contraindicatii masaj numai în anumite piele și boli infecțioase care implică temperaturi ridicate, pentru varice.
Complet simt ceea ce un masaj poate fi un birou, un salon de înfrumusețare și o sală de gimnastică specială. Deși este dat calitatea de ea, desigur, aptitudini speciale și experiență, capacitatea de a masaj - acest lucru este mai mult decât un cadou unei ambarcațiuni care pot fi învățate. În cazul în care sesiunile, nu vă puteți relaxa pe deplin, este mai bine să se schimbe maseur, pentru că succesul acestei proceduri depinde de simpatie și încredere reciprocă. Durere în timpul unui masaj - o reacție naturală, și dovezi că „punctul slab“, a constatat în mod corect.
După ce procedura ar trebui să revină în liniște timp de 10-15 minute.
Există o varietate de masaje, și foarte diferite, astfel încât să aibă posibilitatea de a alege exercițiile pentru complexe individuale.
masaj clasic
Baza acestei este tehnica de masaj suedez, care are ca scop - pentru a elimina tulpina musculare. Acesta poate fi completă sau parțială. Tehnici de bază - mangaindu, frecare, frământare, effleurage, vibrații.
1. Stroking
Când mângâindu palmele relaxate aluneca lin pe corp. Mișcările se efectuează, de obicei, într-o direcție de-a lungul vaselor limfatice și venele sau contururi mușchilor cu presiune ușoară tensiune atunci când puternic. Stroking, de obicei, începe și se termină masaj, relaxati-va corpul între influențele mai energice.
2. Frecarea
Frecarea se desfășoară mai puternic decât mângâindu. Acesta poate fi superficială și profundă, realizată călcâiul de mâna într-o mișcare circulară sau vârful degetelor. În acest caz, crește circulația sângelui, crește elasticitatea țesutului, se înmoaie cicatrici. Frecarea se pregătește pentru frământare.
3. frământare
Această metodă de bază care cuprinde o serie de mișcări. Asigurați-frământare, crescând treptat intensitatea acestuia. Maseurul ușor mișcări scurte și rapide ale mușchiului trage si strange ca „stoarcere a pielii.“ Această tehnică poate semăna cu frământarea aluatului dur.
4. Effleurage
Acest transvazare și palmuirea, robinete și mișcare vârf de cuțit. Ele acționează asupra organismului stimulent, pentru a îmbunătăți tonusul muscular și sunt utilizate în mijlocul procedurii. marginea Effleurage din mâna lui numit Chopped. Aceasta influențează în mod activ asupra tesutului adipos din organism. Când degetele dese, accident vascular cerebral este un mai puternic și ascuțit, cu deschis - lumină și elastici.
5. vibraţii
De asemenea, tehnici de masaj destul de energic. Mișcarea de oscilatorie mâinile sau degetele sunt transferate tesuturi masat. Petreceți vibrații spre sfârșitul procedurii. O variantă a masajului clasic - sport, prin care se încălzesc mușchii înainte de un antrenament sau repararea deteriorat noroi musculare cuprinse.
drenaj limfatic
Acest masaj facial, care îmbunătățește aspectul și starea generala de sanatate. accidente vasculare cerebrale delicate în direcția de circulație a limfei accelera retragerea de zgură și de a elimina stagnarea de lichid, care se exprimă în edem al feței și extremităților, celulita pe coapse. Se recomandă în general să ia un ciclu complet de drenaj limfatic.
Rolfing
Pe mușchii exterioare mintea asimetria lor, ca pielea unui terapeut de masaj cu experiență poate identifica nereguli în organele interne. Cu profund tesut, de multe ori foarte dureros frământare conjunctive stimulate de mecanismul de auto-vindecare a organismului. Acest masaj poate ajuta la bolile gastro-intestinale, reumatism.
Un fel de profund masaj - Rolfing, în care terapeutul lucrează nu numai degetele și palmele, dar, de asemenea, întreaga pensula, cu pumnii și chiar coate. Acest lucru vă permite să ajungi la țesuturile profunde și scuti de stres cronic.
presopunctură
La fața locului japonez masaj „shiatsu“ se bazează pe învățăturile din fluxurile de energie care trece prin corpurile noastre. organele bolnave si stresul emoțional bloca libera circulație a acestora. care acționează mecanic asupra unor puncte specifice, aceste obstacole pot fi eliminate. Găsiți un punct ușor - răspunde la apăsarea ușoară durere. Stimulează presiunea ușoară, timp de câteva secunde, ceea ce face oscilatorii sau al unei mișcări circulare ferm pe piele cu degetele. Masaj efectuat de un specialist, dar unele dintre exercitiile pe care le puteți învăța pe cont propriu. Consolidarea efectul acestei proceduri este concentrația, muzica moale și tămâie. Shiatsu elibereaza de stres perfect.
mângâindu-masaj
Bazat pe ea tot felul de masaj erotic. Lumina touch, alunecare de-a lungul corpului este o mare plăcere și o mare relaxare. În acest caz, acest masaj nu suportă orice acțiuni inept de risc și este disponibil pentru oricine. Este mai lentă și mai moale decât mișcările tale, este mai puternic efectul.
vibrotherapeutics
vibromasaj este realizată cu un aparat special, cu un set de duze pentru diferite părți ale corpului. Tehnica lui este destul de simplu: țineți unitatea de mâner și conduce încet duza părților masat ale corpului, de la periferie spre centru.
hidromasaj
Jacuzzi și jacuzzi sunt pe părțile laterale ale găurii. Scos sub presiune prin ele creează un vortex puternic de apă, astfel că există un masaj mușchi și țesuturi ale corpului. Orificiul este băi mult mai înguste de ac, apa este furnizată o multitudine de fluxuri subțiri, cu bătaia forță a corpului, în care apa caldă este alternat cu o răceală.
Douches poate fi, de asemenea, utilizat ca un auto-masaj. Duș cu masaj prima manșă, conducerea încet un jet de apă de jos în sus. masaj burtă în sensul acelor de ceasornic, corpul - de-a lungul sânii - în jurul gâtului - în sus, în jos.
Auto-masaj
Masati unele parti ale corpului - picioare, brațe, solduri, cap - bine s-ar putea face singur. Înainte de masaj ar trebui să încerce să adopte o poziție care ar putea maximiza relaxeze mușchii pe care urmează să masaj. Camera ar trebui să fie cald. Este necesar să se încălzească mâinile, frecarea una față de alta. Asigurați-vă că mișcările erau moi și presare - ritmic. Puteți utiliza, de asemenea, manualul sau elektromassazhery. combină un mod foarte eficient de auto-masaj cu tratamente de apă sau de îngrijire a pielii.