Deși astăzi în orice oraș puteți găsi un număr mare de camere, de multe ori oamenii doresc să practice la domiciliu. Potrivit sondajelor de opinie numărul vizitatorilor sali aproximativ egal cu numărul de persoane implicate în sport la domiciliu.
Este clar că într-o astfel de situație, oamenii doresc să știe ce trebuie făcut pentru organizarea puterii culturism acasă. Ei sunt interesați să afle ce este nevoie de echipamente, și ce programul de formare va fi cel mai eficient. Mulți sportivi sunt în mod constant instruiți în sala, în anumite situații, sunt obligați să-și petreacă câteva antrenamente la domiciliu. Să ne uităm la această problemă în detaliu.
Cum să se ocupe cu puterea de culturism acasă?
Pentru practicarea culturism poate fi suficient de bine pentru a avea doar tija. Dacă aveți gantere, este chiar mai bine. Pentru un set de masă și de a îmbunătăți indicatorii de performanță fizică rămâne de formare de bază, ceea ce este destul de mult pentru echipamentul menționat mai sus.
Motivele pentru solicitarea de a instrui la domiciliu poate fi un pic, dar cele mai importante sunt dorința de a economisi timp și nu prindere. Unii oameni nu își pot permite să achiziționeze un abonament pentru a vizita în mod constant sala, pentru că astăzi au devenit centre de fitness foarte populare, iar persoana nu dorește să participe la instanțe sau piscine diferite. Același lucru se poate spune de timp liber, care poate fi într-adevăr suficient.
Prin echiparea o cameră de acasă, vă puteți pregăti în avans pentru echipament, de exemplu, formare de circuit. De asemenea, puteți experimenta în siguranță cu noi mișcări, iar sala este în acest scop și să nu se apropie.
Mulți sportivi implicați în casă, ei spun că ei sunt singurii care pot mult mai multă atenție acordată tehnicii mișcărilor și să se concentreze mai bine. Până la urmă, în sala de la ori concentrația dorită este foarte dificil de realizat # 8213; cineva vorbește, dar în plină expansiune undeva de fier.
La domiciliu întotdeauna și la toate confortabil, inclusiv în planul de formare. Întotdeauna la îndemână un duș privat, este posibil de a transforma muzica preferată, etc. Acum am enumerat avantajele de formare la domiciliu, dar există unele dezavantaje.
Mai întâi de toate trebuie să lupte vocea ta interioara, care va încetini cererea. Dar arta de motivație în sine vine cu experiență și la un moment dat o problemă cu ea, nu va fi. Mai întâi de toate ar trebui să setați întotdeauna obiective și să depună eforturi pentru ei. Ele pot fi foarte diferite, variind de la un simplu set de mase, stabilirea unui record personal.
Mai mult decât atât, schimbările cauzate de schimbarea sarcinii, de exemplu, după un set de greutate pe care decideți să scapi de grăsime înainte de vacanță, ceea ce duce la diversitate în formare. Acest lucru îmbunătățește, de asemenea, auto-motivare.
Principalul lucru pentru tine, atunci când de formare la domiciliu ar trebui să fie în siguranță. Amintiți-vă că nimeni nu asigura și din acest motiv, pentru a evita greutăți mari. Cel mai adesea, sportivii sunt la joacă acasă cu ascensorul într-o poziție predispuse. Acesta este motivul pentru care ar trebui să aibă grijă de producția sau achiziționarea de rack.
Datorită acestui echipament, va fi capabil să se protejeze în diferite mișcări. Dacă nu sunt în măsură să cumpere cadru, atunci ar trebui să alegeți cu atenție greutatea proiectilului. De asemenea, pericolul și se poate opri atunci când ascensorul. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci situația ar putea deveni critică.
Atunci când eșecul musculare sau nu are suficientă putere pentru a stoarce coajă, l rostogoli apoi cu atenție presei a fost atins, după care poate pune în condiții de siguranță la sol. De asemenea, este foarte posibil să se înlocuiască atunci când efectuează greutăți mreana banc de presă, mai mici la sol, care este mult mai ușor atunci când apar probleme.
Să ne ocupăm cu echipamentul necesar pentru organizarea puterii culturism acasă. Pe raftul am spus, și dacă apartamentul tău are o cameră de rezervă, ar trebui să apară problema cu acest lucru. În plus, este nevoie de o bancă în care este posibilă reglarea spătarului. Despre bar cu un set de farfurii și gantere am menționat mai devreme în acest articol. Durerea poate lua cel mai scump, dacă nu sunt de gând să se angajeze în triatlon de putere în serios. Cele mai multe clatite ar trebui să cântărească 10 de kilograme.
Dacă vă decideți să achiziționeze echipamente de fitness, aceasta nu este cea mai bună alegere vor fi cele care sunt echipate cu lanțuri sau cabluri. Acest lucru se datorează eșecului lor frecvente. Asta e tot ce ai nevoie pentru echipamentele din camera lor de origine proprie.
Mai multe despre exerciții de culturism la domiciliu, a se vedea aici: