Flexibilitate - Acesta este caracterizat prin gradul de mobilitate al unităților ale sistemului musculo-scheletice și capacitatea de a efectua mișcări cu amplitudine mare. Această calitate fizică trebuie să fie dezvoltate încă din copilărie și sistematic. Există două forme de manifestare sale: active, caracterizate prin gama valoarea de exerciții de mișcare în auto datorită efortului său muscular; pasiv caracterizat printr-o valoare maximă de amplitudinile mișcărilor obținute prin acțiunea forțelor externe (cu un partener sau greutăți).
O distincție este, de asemenea, flexibilitatea generală și specifică. flexibilitate totală caracterizează mobilitatea în toate articulațiile corpului și vă permite să efectuați o varietate de mișcări cu amplitudine mare. Specială flexibilitate - limitarea mobilității în articulații individuale care definesc eficienta activitatii atletice sau profesional-aplicative.
Cu cât potrivirea reciproc articulate suprafețele comune (adică, coerența lor), mobilitatea mai mică. Prin urmare, demonstrarea flexibilității nu depinde numai de proprietățile elastice ale mușchilor, ligamentelor, forma și caracteristicile suprafețelor articulare articulate, ci și pe capacitatea de a combina relaxarea arbitrară a mușchilor strinse cu tensiunea musculară, producând mișcarea, adică de coordonare musculare perfecțiune. Cu cat mai mare capacitatea mușchilor antagoniste pentru a întinde, mai puțin rezistența ei au atunci când efectuează mișcări și „mai ușor“, realizat aceste mișcări. Lipsa de mobilitate a articulațiilor asociate cu munca necoordonată a mușchilor, cauzând „înrobirea“ mișcări, incetineste dramatic performanța lor, complică procesul de dezvoltare a abilităților motorii. În unele cazuri, componentele de echipamente de nod mișcări coordonate dificile, în general, nu pot fi îndeplinite din cauza mobilității limitate a pieselor de lucru ale corpului.
Creșterea flexibilității depinde de mulți factori. Am generaliza acești factori.
- flexibilitate depinde de forma, tipul și structura îmbinării. Ligamentele si tendoanele afectează, de asemenea, flexibilitate. Cea mai mare flexibilitate a acestora - cu atât mai mare gama de mișcare.
- Sexul influențează flexibilitatea, femeile au o mai mare flexibilitate în articulația șoldului și a cotului din cauza unei diferențe în structura osoasă. Femeile au, de asemenea, un ligamente mai moi si masa musculara, de obicei, mai puțin în jurul articulației, ceea ce reduce rezistența în timpul flexibilitate pasivă. Dar nu să conducă la activ.
- varsta afecteaza foarte mult flexibilitatea. Copiii mici sunt foarte flexibile, această flexibilitate frunze in timpul coacerii. După maturare flexibilitate scade odată cu vârsta, această scădere poate fi oprită prin antrenament regulat. Modificări fizice asociate cu pierderea de flexibilitate: o creștere a rezervelor de calciu, a crescut fibrele adezivitate transversale și ale țesutului conjunctiv, o creștere a fibrelor de liant deshidratare, modificări chimice în structura tisulară, înlocuind fibrele musculare de fibroase și grase.
- starea emoțională influențează puternic nivelul de flexibilitate. Flexibilitatea este crescut cu o stare bună și mai rău de săraci.
- ora din zi, sub toate flexibilitatea în dimineața din cauza tonusului muscular scazut si scaderea temperaturii corpului. Cu toate acestea, în dimineața - o mare de timp pentru a întinde.
- secvență exercițiu poate afecta negativ intervalul maxim de mișcare. Competentă abordare metodică importantă. 28.Ponyatie dexteritate. Structura de calificare. Factorii care influențează exprimarea componentelor dexteritate. Varsta caracteristici imbunatatirea agilitate.