Ce sporturi pot fi practicate în diferite boli cronice
sporturi de timp - de primăvară. Acesta a fost în primăvară, potrivit statisticilor, trebuie să se grăbească vizita săli de sport. De la începutul sezonului cald joggeri activat, bicicleta, sau pur și simplu în sala de sport în aer liber. Dorința de a fi într-o formă fără îndoială, provoacă laudă. Dar, uneori, se întâmplă că este contrar capacitățile corpului nostru. De exemplu, în cazul bolilor cronice. De aceea, înainte de a începe să „sculpta“ figura perfecta pentru vara, sa ne amintim pericolele și beneficiile diferitelor sporturi cu cele mai comune boli.
Când presiunea depășește
Hipertensiune - creșterea persistentă a tensiunii arteriale - a suferit mai mult de 30% din populația lumii. Potrivit cardiolog Atavinoy Natali Mihaylovny, boala se poate vorbi atunci când cu măsurarea periodică a presiunii cifrelor sale de vârf depășesc 139 mm Hg. Art. și de jos - 89 mm. Hg. Art. Monitorizarea trebuie efectuată în monoterapie, deoarece modificarea tonusului vascular în timpul exercițiului - un fenomen normal. Astfel, atunci când practica presiunea poate depăși sala de gimnastica
160/90 mm Hg. Art.
Alegerea unui sport cum ar fi, în prezența bolii hipertensive este important pentru a afla dacă este adevărat sau hipertensiune arterială simptomatică. În primul caz, boala este direct legată de încălcarea inimii și o schimbare a rezistenței vasculare.
hipertensiune arterială simptomatică este o consecință a înfrângerii altor organe și sisteme: rinichi, coloanei vertebrale, tiroida. Astfel, ținând seama de necesitatea de a nu numai presiunea în sine, dar, de asemenea, boli care duc la ea.
Selectarea hipertensiv
Subiecții mai optime cu hipertensiune, potrivit medicului, sunt mersul pe jos, jogging și înot. practica regulată a acestor sporturi poate duce la o scădere a presiunii de 5-9 mm Hg. Art. Acest lucru este destul de mult, având în vedere că un efect similar poate fi realizat în ultima lună. Pentru majoritatea oamenilor, chiar și o singură plimbare de 30 de minute în aer curat reduce presiunea cu 10-15 puncte. Cu toate acestea, în cazul hipertensiunii arteriale, medicii inca recomanda activitatea fizica nu episodică și un sistem bine construit, care va menține corpul în formă bună în mod constant. regim de formare trebuie să fie individualizat în funcție de starea de sănătate și a indicatorilor de presiune. Dacă ați ales să rulați, trebuie amintit faptul că frecvența cardiacă în timp ce exercițiul fizic nu trebuie să depășească 120 de bătăi pe minut.
Punct important pentru hipertensiune este de a reduce excesul de greutate. Cu această problemă, în plus față de sport de mai sus se pot ocupa de fitness. Cu toate acestea, în acest program de formare clase de acțiuni cu greutăți trebuie să fie minime. În general, culturism este contraindicat la persoanele cu hipertensiune arterială rezistentă. La etapele inițiale de refuzul său de a renunța la haltere poate fi justificată de lucrul cu un antrenor competent și o vizită regulată la medic, recomandările pe care pacienții hipertensivi trebuie respectate cu strictețe.
Și din nou pe nave
stres fizic sever contraindicat în cele mai multe cazuri și alte boli vasculare - varice. Cel mai adesea varice pe picioare și evoluează, conform studiilor, se gaseste in fiecare femeie patra și fiecare om sasea. Boala apare ca urmare a scăderii fluxului sanguin, cauzată de slăbirea peretelui vasului și performanța slabă a supapei. Acest proces crește dimensiunea vasului, peretele său devine mai subțire și picioarele apar așa-numitele „varicele“. Complicația cea mai periculoasă a venelor varicoase este tromboflebita - inflamarea unei vene cu formarea de cheaguri de sânge în lumenul acestuia. Pentru a evita această situație, împreună cu un tratament regulat de către un medic phlebologist pot practica anumite sporturi.
Utilizarea de exerciții dinamice
Deoarece una dintre principalele cauze ale venelor varicoase este lipsa de exercițiu, ceea ce duce la navele sărace de aprovizionare de sânge, pentru a preveni, precum și stadiile inițiale ale bolii ar trebui să aleagă discipline, cum ar fi modelarea, fitness, jogging, înot, unele tipuri de yoga dinamice. Destul de eficient, datorită efectului său blând, și aerobic în apă. Dar sarcina statică a venelor varicoase, precum și formarea cu greutăți, sunt periculoase și, prin urmare, nu este recomandat! Printre exercitarea specifice ar trebui să fie de preferat celor care se concentreze pe mobilitatea picioarelor: rotirea opri bicicleta clinostatism, foarfece verticale.
Când jogging și de fitness în cazul venelor varicoase, este de dorit să se folosească ciorapi speciale de compresie. În acest caz, sarcina în sine trebuie să fie moderate. Deci, nu ar trebui să ruleze mai mult de 20 de minute într-un ritm ușor. Cursele pe distanțe lungi, accelerație dure, precum jogging-ul în etapele ulterioare ale venelor varicoase nu sunt permise. În timp ce relaxare după un antrenament, aveți posibilitatea să anexați o mică pernă sub picioare, astfel încât acestea sunt într-o poziție bună în raport cu corpul. Înșiși de formare, la fel ca în cazul hipertensiunii arteriale, varice ar trebui să înceapă cu un examen medical amănunțit.
Despre bronsita si astm
Una dintre cele mai comune boli respiratorii cronice sunt bronșita cronică și astm bronșic. Conform diferitelor rapoarte din aceste boli afectează peste 15% din populație. Bronsita este o inflamatie a bronhiilor - căile respiratorii prin care aerul intră direct în plămâni. Motivul pentru bronșită - infecții virale sau bacteriene. Cel mai adesea, aceasta boala afecteaza copiii. Dintre adulți, aproximativ 80% dintre persoanele expuse la bronșită cronică, în special fumătorii.
Astmul bronșic - o inflamație cronică a sistemului respirator, care se bazează pe o reacție alergică. În astm, bronșită și altele asemenea, există o inflamație și edem bronșic, dar poate declanșa o intrare alergen în organism. La acel moment, un om începe să se chinui sufocare, dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept, respirație șuierătoare și tuse.
respira adanc
„Destul de des, - el spune terapeutul Muhitova Karla Maratovna - astm sau bronșite părinții copilului încearcă să-l protejeze de exercitarea excesivă. Chiar și adulții care suferă de aceste boli, săli de sport frică. Cu toate acestea, atunci când vizitele regulate la medic și tratamentul adecvat este un exercitiu poate deveni un factor important în îmbunătățirea stării de sănătate. Este de dorit să se prefere sporturile active care implica o intensitate de stres alternativ. Acest mod va oferi hiperventilație și va ajuta la eliminarea congestiei în tuburile bronsice ".
Cea mai buna alegere va fi, de exemplu, sporturi de echipă: fotbal, volei, baschet. Dacă nu sunteți alergic la planta, este mai bine la cursuri au avut loc în aer liber. În cazul formării în sala ar trebui să fie amintit faptul că aerul din încăpere nu trebuie să fie cu mult praf sau umede. Atunci cand astmul este de asemenea important să se păstreze întotdeauna la îndemână un inhalator, ca o clasă poate provoca un atac.
Când este vorba de discipline de iarnă, cum ar fi schi sau patinaj, temperatura exterioară în timpul exercițiului nu trebuie să fie sub -15 ° C Piscina nu este cea mai bună alegere pentru afecțiuni astmatice, deoarece apa cu clor poate agrava boala. Restul persoanelor care suferă de bronșită și astm, pot alege aceleasi sporturi ca fiind sanatoase. Condiția principală este că aceasta ar trebui să înceapă să se angajeze în boli non-acute.
diabetul zaharat
Potrivit OMS, in prezent de diabet variind de severitate 200 de milioane de oameni suferă în lume. Aceasta boala provoacă disfuncționalități ale sistemului endocrin, ceea ce duce la o creștere constantă a zahărului din sânge. Există două forme principale ale bolii - insulino-dependent si non-insulino dependent. În primul caz, pancreasul produce prea putina insulina - un hormon de zahăr neutralizanți. În al doilea insulina este produsă în cantitate suficientă, dar organismul nu reacționează la ea. diabet netratat duce la tulburări metabolice, leziuni vasculare, deteriorarea activității cardiace, defecțiuni și alte sisteme nervoase si organe.
De la diabet zaharat de tip primul afecteaza in principal persoanele tinere. Boala este declansata de predispoziție genetică și disfuncția sistemului imunitar. La 4-5 ori mai frecvent tip 2 diabet zaharat de tip. Ea apare în general la persoanele cu vârsta peste 40 de ani. Pentru a provoca boli de diverși factori: disfuncții genetice, boli ale pancreasului, care iau anumite medicamente, etc. Cu toate acestea, chiar și cu aceste puncte de primul instigatorul al diabetului zaharat insulino-dependent este obezitatea.
Monitorizarea și controlul din nou!
Orice sport, care vizează normalizarea greutății corporale, poate fi un ajutor semnificativ în prevenirea diabetului de tip 2. Toți medicii spun mai multe și că exercitarea îmbunătățește semnificativ starea persoanelor care au apărut deja boala. Acest lucru se întâmplă din cauza activarea proceselor metabolice, cum ar fi metabolismul glucozei. Modul de sport propriu poate duce la faptul că pacientul va avea nevoie de doze mai mici de insulină, datorită creșterii producției și normalizarea receptorilor de insulină sale.
De obicei, sportul în diabetul zaharat este selectat ținând cont de comorbidități deja existente. Și ele tind să fie mult. Prin urmare, lumina optimă va disciplina: fitness, alergare, ciclism, yoga, înot. Cu toate acestea, orice formare trebuie să aibă loc sub stricta supraveghere a unui medic și sub rezerva măsurarea regulată a zahărului înainte și după școală. Acesta din urmă este important ca exercițiu, mai ales exerciții cu greutăți, poate provoca hipoglicemie ascutita - scaderea severa a glucozei din sânge. Acest lucru este extrem de periculos. Astfel, pentru a începe cursul, este important să se lucreze împreună cu dieta individuale Dr. și să specifice natura și intensitatea antrenamentului.
