Dmitri Galantsev psiholog vorbește despre cele 5 cele mai comune cauze de lene și explică modul în care să se ocupe de ea.
1. Lipsa de motivație
Acesta este cel mai adesea arată semne de lene. Un exemplu tipic al acestui tip de lene este atunci când o persoană își dă seama că este necesar să se efectueze un anumit loc de muncă, dar nu se poate aduce. Există o reticență de a face ceva. Sau dorim ceva de făcut. Oamenii sunt literalmente simt rezistența internă și lupta.
În psihologie acest fenomen este uneori denumit conflictul de unități independente de conștiință sau de conflict intrapersonal. identitatea persoanei în cauză poate fi reprezentată ca un set de sub-personalitati, fiecare dintre ei vrea ceva și pentru ceva aspire. Dacă intențiile lor sunt opuse, omul este într-adevăr „sfâșiată“ pentru că fiecare subpersonality se va trage de partea ta.
Atunci când se lucrează cu acest tip de lene, ar trebui să se facă eforturi în două moduri. Pe de o parte - pentru a crește motivația și, pe de altă parte - pentru a elimina conflictele interne la subpersonalities, literalmente fiind de acord cu ei.
exercițiu simplu, dar foarte eficient pentru creșterea motivației este după cum urmează: definiți activitățile de a se angaja în care sunt leneși. După aceea, solicitând în mod repetat întrebarea: „Pentru ce am nevoie pentru a efectua această activitate?“, Ca pentru a asocia o activitate specifică cu un obiectiv foarte de dorit o scară mai mare.
În ceea ce privește eliminarea conflictului intern - să acorde o atenție la dezvoltarea NLP moderne. Esența conflictelor în acest caz va fi de a identifica intenția fiecăruia dintre sub-personalitati si ajustarea metodei de realizare practică a acestuia în viață.
De multe ori, motivul este frica de lene. Și indiferent de ce fel - teama de necunoscut sau de frica, pe baza experiențelor anterioare negative. Uneori, oamenii nu se tem de ceva negativ, ci mai degrabă, notorietate, faima, succes - toate lacrimile umane din modul lor tradițional de viață.
vedere a considerat că trebuie doar să depășească teama, ei insisi fracturi. „Nu vă fie teamă“ - ne-a spus. „Tu asta slab?“ - să încerce să ne motiveze prieteni. Nu sunt de acord, și cred că această tactică poate fi distructivă. Alpiniștii au o vorbă: cel care nu a fost frică, nu mai este cu noi. Și acest lucru este adevărat, pentru că frica are o latură pozitivă - ne protejează de comportamentul prost, arogant. Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să ia frica ca un inamic care trebuie combătută, și că trebuie să fie depășite - „având în răspândirea de paie“, uneori ar trebui să fie percepută ca un prieten, care nu ne permite să facem ceva, nu
lucru efectiv este de a îmbunătăți încrederea în sine generală și capacitatea de a anticipa posibilele dificultăți care vor apărea în procesul unei activități, și să se gândească la modalități de a le rezolva. Desigur, toate potențial dificultate este imposibil de prezis, dar în procesul de gândire te mental ca punându-vă în această activitate decât esențiale sunt ajustarea nivelului de frică.
În situațiile în care o persoană are o experiență negativă anterioară, o creștere generală în scenarii de încredere în sine și de predicție în ceea ce nu poate fi suficient.
Dar nu dispera. În momentul de față, există tehnici terapeutice care permit să lucreze în mod eficient prin intermediul experiențelor negative, din trecut. Cel mai adesea, ele se bazează pe o idee prin care trecutul - acest lucru nu este ceea ce sa întâmplat cu noi și ce facem cu ceea ce sa întâmplat cu noi. Pe această bază, orice eveniment care are loc în viața unei persoane, care a fost inițial complet neutru - pozitiv sau negativ pe care îl face omul însuși. Tehnica permite de a supraestima eveniment din trecut, luând în considerare experiența dobândită și existența altor puncte de vedere.
3. Lipsa de energie
Este logic ca lipsa de energie poate fi din cauza fricii și a lipsei de motivație, și multe altele. Dar cel mai adesea este rezultatul a trei factori: cantitate insuficientă de somn, obiceiurile alimentare proaste și lipsa activității fizice regulate. Corectarea acestor parametri permite se radical scăpa de acest tip de lene.
Mă voi concentra doar pe cele mai importante puncte. Importanța somnului este dificil de a supraestima necesitatea de a dormi cel putin 7-8 ore. În formarea dietei este recomandat să adere la trei reguli: nu mananca prajit, alimente grase si bogate in amidon, in timp ce iau în mod regulat suplimente de vitamine si minerale. Activitatea fizică trebuie să fie prezente în viața unui obligatoriu, deoarece, pe de o parte, vă permite să facă față în mod eficient cu stresul de zi cu zi, pe de altă parte - îmbunătățește semnificativ nivelul general de vigoare. Nu contează ce va fi activitate fizică: alergare, greutate de formare, de fotbal, Yoga. Sunteți liberi să aleagă ceea ce iti place, principalul lucru - să aibă sesiuni regulate.
Același tip sunt situații când lene - aceasta este pur și simplu o reacție de apărare împotriva supratensiunilor. În acest caz, soluția este foarte simplu - să se întindă și să se odihnească.
4. caracteristică individuală
Poate cel mai elocvent exemplu - o strategie tipică pentru studenții care se pregătesc pentru examene - o noapte inainte de examen, deși ar părea mult mai logic să se răspândească acest proces pe o perioadă mai lungă de timp. Asta este, o persoană care are nevoie pentru a aduce situația la un nivel foarte ridicat de stres mental, iar când depășește un anumit „bar“, omul începe să fie activ.
Practic, dacă sunteți o astfel de facilitate nu interferează cu ea, nu poți face nimic. Un alt lucru - în cazul în care începe să te rănesc. În acest caz, cel mai bine este de a acționa de planificare banale și o punere în aplicare clară a planului. De exemplu, știi că trebuie să se pregătească pentru o prezentare și să-l acolo timp de 30 de zile.
În acest caz, este conștient de faptul că, dacă nu se face nimic, apoi începe să se pregătească pentru prezentarea în exact 29 zile. Apoi, pur și simplu se aloca, de exemplu, 30 de minute pe zi pentru a finaliza sarcina. În acest moment, te ferește-te faci orice altceva, cu excepția prezentării. Este important să înțelegem că nu vă așteptați că veți vizita inspirația, nu vă așteptați ca vei megamotivirovany - la doar 30 de minute pe zi tine angajat în curs de pregătire pentru prezentare. Ca rezultat, cu mare probabilitate nivelul de pregătire în acest caz, va fi foarte diferit de obicei.
5. cauze psihologice profunde
În acest caz, sunt de multe ori vorbim despre trauma si scenarii adverse, a primit în copilărie. Toate acestea de mult este scris: „traume psihice“, de exemplu, Eric Berne în cartea sa „Oamenii care joacă jocuri“ și „Jocuri People Play“ Mikhail Reshetnikov în carte