Întrebarea „De ce face mai bine în vara?“ Îngrijorări multe.
În natură, câștigul în greutate de vară - este un mod rezonabil de a salva viața animalelor în timpul iernii lungi dure. De fapt, omul în timpurile preistorice îndepărtate a fost în același mod: pentru a supraviețui acele persoane care pot „încărca în sus“, în vara anului grăsime și cu moderație în timpul iernii.
Din păcate, acest ideal din punct de vedere al evoluției și prezintă lacune din punctul de vedere al necesității de a te mentine in forma de model nu ne convine. Cu toate acestea, principalele cauze ale setului de vară sunt înrădăcinate nu în mecanismele evolutive, precum și orice alte secrete ale corpului.
De fapt, totul este mult mai ușor.
De ce se face mai bine în timpul verii, în cazul în care nu este suficient pentru a mânca
De fapt, este important nu numai cât de mult în greutate partea ta de alimente, dar, de asemenea, ce fel de energie și valoare nutritivă are.
În căldura nu am vrut să mănânce conținut scăzut de calorii util, de exemplu, carne de pui cu salata. Desigur, cele mai multe ar prefera un ceai rece gustare ușoară și înghețată cu zahăr sau de cola ca o băutură.
Și dacă adăugați la un set de gratar seara tipic sau gratar? Și adunări în natură, care ar merita numit „poedalki“ cinstit?
Să recunoaștem - dacă mâncați în acest fel, asigurați-vă că va câștiga câteva kilograme de grăsime în toamnă. De aceea, trebuie să fim mai inteligent:- Mananca legume si carne slaba, plus unele cereale și fructe ca mese principale. Nu ratați brunch, doar le face cât mai ușor posibil, prin evitarea margarina, alimente prajite, cartofi prăjiți și fast-food.
- Dă-te 200 de calorii pe tratament. Și apoi puteți mânca înghețată 1 fără topping, nuci, gemuri și alte suplimente calorii sau o felie de gratar dumneavoastră preferat peste cărbune.
- Renunta la sucuri si alcool. Da, fără o bere și vin pentru viață mulți adulți pare lucru destul de plictisitoare. Dar această măsură simplă va ajuta să câștige controlul asupra puterii și a opri cresterea in greutate. Nu fi plictisitor - cu un pahar de vin, dar nu și o „jumătate de litru“ și standard de 120 ml, și da preferință la alb uscat.
De ce se face mai bine in vara, atunci când o mulțime de mișcare
Să presupunem că decideți să mergeți la și de la locul de muncă pe jos. Și tu du-te sincer pe jos, de rupere, de exemplu, la 4 km în 1 oră. Va utilizarea unui astfel de ardere antrenament de grăsime? Ei bine, da și nu.
Da, dacă faci alte exerciții și să urmeze un regim alimentar. În acest caz, călătoria va juca rolul unui mijloc de stres.
Nu, dacă setați alarma pentru o jumătate de oră mai devreme, nu dormi suficient, nervos, impingandu-un sandwich cu unt dimineața, în cazul în care doar să meargă. Și, desigur, eficacitatea unei astfel de „psevdotrenirovok“ reduce uzura, în cazul în care vom merge la locul de muncă, și pantofi incomode. Este puțin probabil ca v-ar gândi vreodată serios sudoare în pantofi cu tocuri si un costum de afaceri de lumină, de exemplu.
În general, este mai bine să-și exercite separat de mers pe jos. Dacă vrei să mergi pentru pierderea in greutate - du-te cu un monitor de ritm cardiac și pedometru în sport într-o zonă de parc. Tine-te intensitatea și nu uita de exercitii de forta.
Biciclete? sunt necesare monitorizarea ritmului cardiac și de protecție! Înot? Sport, nu bultyhanie plictisitoare. Nu poți? Înregistrează-te mai bine în clubul de fitness. 2-3 sesiuni pe săptămână într-o cameră cu aer condiționat, confortabile, cu un profesionist va salva figura pe un set de grăsime este mai bună decât toate inițiativa de stradă împreună.
Efectuați modificări fezabile în regimul lor, și creșterea în greutate în timpul verii te oprească.
elemente noi prezentate, reduceri, promoții