Deci, de ce suntem problema? I - ventilatorul de a pune întrebări. În prezent, puteri mai mari. Înainte, când am folosit pentru a fi acoperit orice situație dificilă, am intra în panică, uneori, în lacrimi, supărat, da vina pe cineva devine deprimat. Și cere lui Dumnezeu pentru asta? Ei bine, am făcut acest lucru dintr-o corectă, bună, și am pedepsit dracului.
Dar, am realizat în timp. Întrebări pentru a solicita o greșit. Nu la toate, și pentru ce? Asta e ceea ce trebuie să se gândească, atunci când a existat o problemă. Iar procesul a început, am început să primesc răspunsuri. Iar răspunsul este, în general, este una.
Problemele sunt pe care am crescut, a învățat pentru a depăși aceste probleme, a scăpa de negativitate în tine, dezvolta un nou calitati pozitive ale sufletului, devine mai puternic. Ne naștem să învețe, să crească, și nu se degradează fix care au construit în viețile trecute. Care este utilizarea a ceea ce sunt, de exemplu, mugi cu toate meci de tipete, beat. Aceasta este o abatere de la problema. Ea se va întoarce din nou. Trebuie să ne uităm la problema ta într-o persoană cred. Orice problemă este dată numai atunci când o persoană este capabilă să facă față cu ea, atunci când există o soluție de ieșire. Reasigurat și de gândire calmă, această soluție poate fi găsit, pentru a determina ce să facă, cum să acționeze. Este important să nu cadă în emoțiile, pe emoțiile care le puteți face acest lucru, atunci ce va fi o lungă perioadă de timp pentru a rake. Orice situatie neplacuta - este un semn că trebuie să schimbi ceva în tine. Vei înțelege ce ea a atras, dacă nu prezintă emoții negative. Dar pentru mine știu, nu este ușor să facă față emoțiilor. Și aici singur. Trebuie să înveți cum să o facă (să nu conducă în interior), și pentru a urmări în cazul în care emoția a plecat. Iar emoțiile generate de gândurile noastre. Dar mulți nu au timp pentru a observa chiar și această tranziție: gândul - emoție - acțiune (reacție). Reacția poate fi diferită. De exemplu: ne-am oprit pe cineva în ochi, și apoi cred că: ce a fost?
Așa m-am gândit. Acesta este nivelul corpului mental. Cred că văd ce se întâmplă în interiorul capului. Fără legătură, necontrolată, sunt un flux continuu. Așa-numitul dialog intern. Ceea ce au văzut, au simțit, auzit - și a început. Mulți sunt atât de obișnuiți cu acest flux, care nici măcar nu observă ce cred că în timpul zilei. Și când capul este umplut cu gunoi, și chiar negativ, nu avem nici o ocazie de a prinde o idee sensibil, soluție la această problemă. Da, chiar crezut că această tendință au o mână cu emoție, stratificarea pe corpul tau subtil, pentru a crea educație care duce la boli. Capacitatea de a opri dialogul intern vă permite să obțineți informații care rezolvă cel mai bine orice problemă calitativ schimba atitudini, dezvolta creativitatea, facilitează procesul de învățare și pentru a preveni consumul de energie fără sens și o simt mai bine. Încercați nimic să se gândească cel puțin 30 de secunde. Fără practica specială nu va reuși.
Cum de a deveni maestru al gândurilor tale? Există mai multe tehnici diferite. Pentru a efectua tehnica de oprire dialogul intern este necesar să se creeze condiții adecvate: singurătatea într-o cameră liniștită, cu lumini dim. Prin a lua o poziție confortabilă, așezat sau culcat, bine relaxați-vă. Toate practică este de dorit să se efectueze dimineața după trezire sau seara înainte de culcare.
Moduri de a opri dialogul intern:
• Comandă
La prima vedere, o metodă foarte simplă este de fapt disponibil pentru toată lumea. Folosind puterea voinței, este necesar să se dea ordinul, „Nu cred!“.
• cont
Această metodă este mult mai simplu, oricine poate învăța. Pornind de la conta 1-50, evitând în același timp gânduri irelevante. Dacă observați o astfel de idee, de a începe numărarea din nou. Ajungând rezultatul șederii în tăcere (fără gânduri irelevante) și 50, poate crește lungimea până la 100, apoi la 200.
• gand
Această metodă de oprire a dialogului intern pentru cei care au dezvoltat abilitatea de a vizualiza. Creați orice formă gând: o rotație sferă, cub, piramidă sau orice altceva. Focus pe această imagine, vizualizarea detaliilor, dar nu evaluează. Dacă aveți alte gânduri, a reveni în liniște focalizarea la forma.
• observator
Ocupă un spectator și să urmărească apariția gândurilor. De îndată ce apare gândul, ai stinge. Eliminarea unui gând nu ar trebui să fie însoțită de comanda mentală. Astfel, vei avea lacune între gânduri, care în cele din urmă va deveni mai mult.
• Koan
Această metodă este folosită pe scară largă în practica veche de est a Zen și se bazează pe utilizarea koans. Koan - o expresie paradoxală sau declarație sfidează logica. Ca urmare a concentrandu-se pe mintea Koan se oprește, de obicei, și îngheață în tăcere. „Bumbac Sunetul de la o mână“ - cel mai faimos Koan. Dacă se dorește, internetul poate alege pentru ei înșiși Koan.
În situații nefavorabile, gânduri determină de obicei un sentiment de teamă, panică. După analizarea situației, putem concluziona că multe dintre temerile noastre sunt exagerate. În lotul I a pus o procedură care să permită-te pentru a scapa de problemele cele mai greu de rezolvat. Repet:
Deci, aveți o problemă? Pentru ao elimina, pur și simplu urmați algoritmul:
1. Stai pe spate și cu voce tare ozvuchte problema ta.
2. Puneți-vă întrebarea de screening în primul rând, „Și ce?“
3. Răspundeți la întrebare să vă întreb ...
4. Selectați a doua întrebare de screening, „și ce?“
5. Din nou, răspundeți-vă la întrebarea adresată ...
Următorul algoritm, repetarea o întrebare de screening, „Și ce?“ Până atunci, până când auziți un răspuns de la el, „Da, nu Che!“
Felicitări, problema distrusă! Sesiunea Samopsihoterapii poate fi considerată finalizată. :)
Care este cauza problemelor tale în viață?