Deci, ce este?
Amanarea - acesta întârzie punerea în aplicare a unui caz, atunci când nu este nimic de oprire pentru a continua cu cazul sau pregătirea pentru ea imediat.
În procrastinare are caracteristici pozitive. De exemplu, din cauza procrastinare pot fi evitate prin a face lucruri pe care personal nu au nevoie, și nu trebuie să le. Și procrastinare permite să nu vă supraîncărcați și să vă relaxați și trece, nu de lucru, nu uita în sus. Dar, din păcate, aspectele negative ale procrastinare au un impact mult mai mare asupra vieții noastre:
- Amanarea eficiența personală se deteriorează. Este întârziată în mod constant de lucru persoana sau nu o sincronizare care nu este propice pentru reputația de afaceri, sau chiar de gestionare în termen de un nesimțit la sfârșitul perioadei alocate pentru executarea lucrărilor, devine rezultatul nu de o calitate așa cum ar fi, în cazul în care a început în timp și a lucrat în mod constant și cu atenție.
- Amanarea pune stres constant. Evitarea face munca pe care persoana le consideră importante, și știe că el trebuie să-l realizeze, el se simte vinovat și supărat pe el însuși pentru întârzierea lui. Procrastinator au redus stima de sine, el simte ca un eșec, în imposibilitatea de a face față vieții.
- Amanarea încetinește și se oprește persoana în mișcare la obiectivele sale de viață, visele lui. Aceasta este o pierdere de timp. niciodată nu va fi capabil să umple.
Aceste trei puncte - în mod clar nu este ceva care le dorim. Oricine vă va spune că el vrea să fie eficientă, să opereze cu succes și de a fi un specialist respectat, și pentru a atinge obiectivele lor profesionale și de viață. Într-adevăr? Atunci de ce vom continua să-l pună în afara?
De ce am pus lucrurile
Se pare că, în psihicul uman capcane suficient care contribuie la procrastinare. Și ce fel de capcană:
Cu toate acestea, avem cu toții lucrurile necesare care trebuie să fie făcut pentru binele nostru. Cum să obțineți în jurul valorii de capcana de amanare?
Soft a scăpa de procrastinare
Procrastinators cu experiență pentru a înțelege ceea ce au nevoie pentru a schimba ceva în viața mea, pentru că de multe ori este afectată în mod negativ de stabilire permanentă și încearcă să recupereze în ultimul moment. Este necesar să se schimbe ceva, desigur, necesar. Și apoi putem găsi de-al doilea nivel de amanare - dezbrăcarea lupta cu procrastinare! Trebuie să depășească o rezistență considerabilă, în scopul de a începe o viață nouă - cu dinții încleștați, să refuze de distracție rapid, întâlni cu anxietate și frică, și asta în ciuda faptului că chiar acum, deoarece viața nu se prăbușește, nu trebuie să se schimbe ceva?
Pentru a nu se expune la o astfel de stres, dar, de asemenea, să înceapă să se ocupe de amanare, nu doar mâine sau luni pentru a deveni o persoană diferită și de a trăi o viață diferită. Și tocmai începe treptat la forma în noile sale obiceiuri și încet schimba propriile lor vieți. Unul dintre acești algoritmi este foarte moale și schimbări graduale vom acoperi în acest articol.
Sarcina practică. Pentru a începe, selectați orice lucrare pe care le-ai pus pe acum. Asigurați-vă că consideră că este necesar, în principiu, cu toate că, dacă sunteți un avid procrastinator, s-ar putea să fie bine sentimentul că acum nu se poate face.
Imaginați-vă cât de multe minute vei fi doar posibilitatea de a urmări cazul fără tensiune teribilă și se confruntă cu stresul. Poate 5 minute? Dacă 5 minute este prea mult, să ia un 3 - nu avem nevoie pentru a face starea de spirit mai rău, și anxietate crescută. Alegeți ceea ce este acceptabil pentru tine - 5 minute, 3, sau chiar 1.
Acum, trebuie să fie selectat pentru tine un timp scurt să se concentreze asupra afacerii dumneavoastră. Când minutele trec, va fi capabil de a întrerupe, distras de ceva care este sigur de a incanta. Să pauza nu va fi mult mai bine să vă programați timp pentru odihnă mai târziu. După o pauză, din nou, du-te înapoi la locul de muncă în perioada de timp aleasă. Se repetă acest ciclu de mai multe ori, pentru a asculta sentimentele tale. Stricat în cazul în care starea de spirit, sau de a lucra cu câteva pauze de odihnă nu a afectat mult pe starea emoțională? Are anxietate a crescut, este frica? Te simți bucurie, ai fost în stare să trecem la afaceri, și nu este la fel de rau ca te-ai așteptat?
Încercați să împartă treptat activitatea de muncă utilă crește proporția relativă de petrecere a timpului liber. Deoarece funcționare durata intervalului de 1-5 minute, alternează lungimea sa cu un interval de 1 minut. Se repetă acest lucru pentru mai multe cicluri în fiecare zi, acesta va fi un antrenament bun și forma treptat un nou obicei.
Dacă vă simțiți că sunteți prea greu, ia-o cu înțelegere. Mers pe jos un pic pentru a muta, au o băutură, o gustare, și încercați din nou. Normal pentru a experimenta unele disconfort și stres, efectuarea de acte neobișnuite. Dar, din moment ce acest lucru nu este o schimbare radicală a imaginii lucrării, stresul nu este prea grea, și va fi capabil să se adapteze.
După câteva zile, nu va fi frică să încerce să lucreze timp de 10 minute și să ia o pauză de 2 minute. Treptat, vei simți puterea de a lucra fără distragere a atenției, deja la 20 de minute și va fi capabil să se odihnească timp de 3 minute. În cele din urmă, gradul ridicat de concentrare - o jumătate de oră pentru a lucra și la cinci minute de odihnă. Acest ritm poate fi absolut nici o nevoie de a lucra la câteva ore distanță, interzicând mine de comutare și de recreere. In curand veti observa ca a început să se miște lucrurile pe care vă concentrați în timpul zilei, și în același timp, nu te priva de activitate care îmbunătățește starea de spirit. Și, desigur, nu este necesar să dețină toată ziua de lucru - amintiți-vă că creierul are nevoie de perioade de inactivitate.
Și nu pot să mă hotărăsc să se ocupe de amanare!
Desigur, nu este necesar să sperăm că există un fel de singurul mod corect de a opri procrastinating și începe să faci asta ar potrivi cu toată lumea, fără excepție procrastinator. Prin urmare, vom încerca să abordăm această problemă din unghiuri diferite, și pentru a descrie diferitele moduri de a ei înșiși și munca lor de a procrastinare mai puțin împiedicat să se deplaseze spre obiectivele organiza. Și vei fi cu siguranță posibilitatea de a găsi unul care este potrivit pentru tine.