Alarma - aceasta este interesul pe care îl plătim în avans pentru necazurile noastre.
Multe femei dupa ce a dat naștere spun că viața lor sa schimbat radical. Există o nouă bucurie și momente plăcute de emoție și bucurându-se de vederea firimiturile lui, senzație de căldură blând de om mic în piept, sunetul de râs sau de plâns lui. Dar, împreună cu acest vin noi preocupări legate de creșterea nivelului de responsabilitate pentru copilul ei, și, ca urmare, temeri diferite pentru el.
Tot frica pentru copilul ei instinctiv pus într-o femeie. Aparent, acesta este trecut genetic pe începând cu cele mai vechi timpuri, când mama a fost singurul responsabil pentru copilul său, și fără o astfel de îngrijire copilul nu ar putea supraviețui. Cu toate acestea, multe femei se plâng că frica și neîncredere sunt adesea de nesuportat. Ideea că ceva rău s-ar putea întâmpla un copil asaltat de problema foarte diferite. imagini de groaza Scary sunt desenate în imaginație.
În mod ironic, este comun la aproape toate - desena astfel de imagini înfricoșătoare în mintea lui. La persoana foarte calm și echilibrat, nu, nu, imagine alunecare a unor povești de groază da și.
O astfel de frica este legată de viitorul nostru. Se sperie incertitudinea ei, lipsa de încredere într-un rezultat pozitiv. Mamele tinere sunt susceptibile să se teamă mai mult decât oricine altcineva. O experiență negativă poate fi suficient pentru a face ipohondrie și speranța constantă că se va întâmpla ceva groaznic. poveștile altor oameni despre „povești de groază“ exacerba numai situația.
Sfaturi simple „gândiți pozitiv“ nu funcționează. ganduri încă veni înapoi. Ce să fac?
De fapt, sfatul nu este atât de ineficient de mai sus. Într-adevăr trebuie să înceapă să se gândească la un rezultat pozitiv atunci când gândurile obsedați cu privire la rezultatul înfricoșătoare. Pentru aceasta se propune utilizarea tehnicii pentru a elimina așteptările catastrofale. Esența acestei proceduri este de a stabili-te pentru un rezultat pozitiv și așteptări clare de versiuni proaste ale evenimentelor, oricât de ilogic ar putea fi.
Pasul 1: Crearea unei linii viitoare generalizate.
Ia-un simplu repetând din când în când un eveniment, de exemplu, curățarea dinților.
Pune pe marcatorul podea (bucată de hârtie) № 1 - este punctul de prezenta ta. Unde puneți pe podeaua markerilor corespunzătoare periajul dinților într-o săptămână, două săptămâni, o lună, două luni, șase luni? conectați Mintal toate aceste puncte o singură linie. Acesta este viitorul linia generalizată.
Pasul 2: Imagine a unui rezultat negativ așteptări.
Acum, imaginați-vă imaginea înfricoșătoare evenimentului pe care il asociat cu un copil sub formă de imagini. Ia-l mental înainte de această imagine neplăcută împreună și să lansezi în viitoarea linie generalizată. Notă punctul de marcare unde va ateriza.
Rata pe o scală de la 1 la 10, gradul de anxietate asociate cu acest eveniment.
Pasul 3: Imagine a unui rezultat pozitiv.
Acum a crea imaginea de dezvoltare pozitivă, atunci când totul se va termina bine. Consultați-vă cu copilul dumneavoastră în cazul în care ești calm și încrezător că totul este bine, și așa mai departe și voință. În același mod ca în paragraful precedent, să ia o imagine pozitivă în mâinile sale și eliberați-l pe o linie de viitor generalizată. Pune un marker în locuri în care terenul de imagine pozitivă.
Pasul 4. Asocierea cu o imagine pozitivă.
Ieșirea din acest punct și du-te la linia laterală a viitorului generalizate la punctul în care a aterizat imagine pozitivă. Stand pe marcatorul și cufundați-vă într-un viitor plăcut și liniștit. Vezi ce se întâmplă în ochii lor, se vor simți toate sentimentele asociate cu ea. Ce faci, cum și cu cine să vorbească, în cazul în care este copilul tău? Experimentați liniștea și propria lor încrederea că totul este în ordine. Bucurați-vă de toate văzut de ceva timp.
Pasul 5. Eliminarea așteptări catastrofale.
Continuând să fie markerul de imagini pozitive și de a experimenta o sentimente placute si relaxante asociate cu ea, a verifica afară imaginea imaginii negative. Acum vă aflați în viitor dorit și să înțeleagă că așteptările negative sunt nefondate și nu au nici o putere asupra ta. A se vedea modul în care imaginea negativă a imaginii începe să se crape și se năruie. Foarte curând va fi transparent și se va dizolva cu totul sau transforma într-un morman de praf. Eliminați tot ce a mai rămas din el. Apoi rupe în sus și aruncați markerul, care a fost imaginea negativă.
Înapoi la punctul de acest lucru și reevalueze nivelul lor de anxietate pe o scară de la 1 la 10. În cazul în care preocuparea este încă ridicat, iar imaginea negativă nu este plecat, repetați procedura cu cealaltă imagine pozitivă, de a crea cea mai convingătoare și real pentru tine.
Datorită acestei proceduri mici, învățăm să „gândim pozitiv“ mod de a te adaptezi și să-l transforme așteptări pozitive pentru viitorul nostru, pe care le avem în prezent.
La sfârșitul parabolei despre timpul și despre relația noastră cu ea.
Trei oameni înțelepți au argumentat despre ceea ce este mai important pentru persoana - trecutul, prezentul sau viitorul. Unul dintre ei a spus:
- Trecutul meu mă face cine sunt. Pot ceea ce am învățat în trecut. Eu cred în mine, pentru că am reușit să păstreze acele lucruri bune pentru care am folosit pentru a lua. Îmi plac oamenii cu care am fost bun înainte, sau altele similare. Mă uit la tine acum, văd zâmbetul tău, și așteptați pentru obiecțiile dumneavoastră, pentru că avem mai mult de o dată argumentat, și eu deja știu că nu sunt folosite pentru a accepta nimic fără obiecții.
- Și cu asta noi nu putem fi de acord, - a spus un alt - dacă ai avut dreptate, oamenii ar fi fost condamnat, ca un păianjen, stând zi după zi în web de obiceiurile lor. Omul face viitorul lui. Nu contează ce știu și pot face acum - Voi afla ce am nevoie în viitor. Ideea mea despre cum vreau să fie în doi ani, cu mult mai reală decât amintirile mele despre cum am fost acum doi ani, pentru că acțiunile mele sunt acum depind indiferent de ceea ce am fost, și a modului în care mă duc să devin. Îmi plac oamenii, spre deosebire de cei care am cunoscut înainte. O conversație cu tine este interesant pentru că am fost așteaptă cu nerăbdare să o luptă interesant aici și se transformă neașteptate de gândire.
- Sunteți pierdut complet din vedere - a rupt al treilea - că trecutul și viitorul există doar în mintea noastră. Trecutul este plecat. Viitorul nu este încă. Și indiferent dacă vă amintiți despre trecut sau visul de viitor, va acționa doar în prezent. Numai în prezent se poate schimba ceva in viata ta - nici trecutul, nici viitorul nu ne supune. Numai în prezent poate fi fericit: amintiri de fericire trecut - trist, speranța de fericire viitoare - tulburarea.
Vostruhov Dmitriy Dmitrievich,
psiholog, psihoterapeut NLPt pe consultant de ajutor social
Alte articole mele: