constipație cronică - aceasta este o consecință a malnutriție, deshidratare, medicina adoptarea și o serie de boli care încalcă tractul gastro-intestinal. constipație cronică este cauzată atunci când corpul procesat alimentele se mișcă încet prin tractul gastrointestinal, iar apa din produsele alimentare este slab absorbita de colon, ca urmare a acestei duce la eliberarea unor cantități mici de scaun și uscate. Senzația de dificultăți golirii gastrice nu trebuie ignorate, și tratate în regim de urgență. Diagnosticul de constipatie cronica stabilit medic atunci cand un pacient frecventa scaun devine mai puțin de trei ori pe săptămână timp de 12 săptămâni calendaristice. Dacă nu începe dezvoltarea simptomelor de anxietate, constipație poate fi combătută cu succes, ceea ce duce un stil de viață sănătos și încearcă să mențină un regim alimentar echilibrat.
pași Editare
Celuloza (fibra). Creșterea aportului de fibre. Nutritionistii se împart în două tipuri de fibre: fibre dietetice solubile și insolubile. Prezența lor este o necesitate in dieta noastra de zi cu zi. Fibrele solubile dietetice joacă un rol indispensabil în a ajuta organismul sa absoarba cat mai multe substante nutritive din alimentele consumate. Fibrele insolubile, la rândul său, a accelera peristaltismul și au un efect laxativ ușor.- Putere. Încercați să intre în dvs. cerință de zi cu zi dieta de fibre: pentru femei este de aproximativ 21-25 de grame pe zi, în timp ce pentru bărbați necesarul zilnic crește de la 30 la 38 de grame pe zi.
- Bea cel putin 8 pahare de apa pe zi.
- Într-o zi fierbinte, bea mai multă apă.
- In timpul exercitiilor pentru a compensa pierderea de fluide corporale.
Reducerea consumului de băuturi care conțin cafeină. Cafea, ceai și băuturi răcoritoare au un efect diuretic, facilitând astfel retragerea de lichid din organism.
- Plimbare în aer curat va avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.
- Treptat crește activitatea fizică. Combinați aerobic la inot sau jogging.
mod direct la constipație - această neglijare îndemnând la scaun. Acesta poate deveni un obicei, iar organismul nu furnizează semnale pentru a Trek la toaletă.
Introdu in dieta ta un supliment nutritiv ca pudra de psyllium. Se amestecă pulberea cu apă, amestecul rezultat va ajuta să crească cantitatea de fibre care vin în organism. La prima vedere poate părea că aceasta este o cale mai ușoară de a face cu constipație, sfatul nostru inainte de a folosi acest supliment alimentar, încercați mai întâi să includă în dieta de mai multe fructe, legume si alimente de cereale integrale.
