Ce este bătrânețea?
Mai întâi de toate, Dr. Lipman subliniază faptul că semnele exterioare pe care le-am citit ca imbatranire, nu are într-adevăr o astfel de cuier greu la vârsta reală. De exemplu, apariția ridurilor, datorită pierderii de umiditate și procesele regenerative decelerație în piele (straturile superioare ale pielii nu mai sunt actualizate și ridurile fixe) - iar acest proces poate fi observat în treizeci persoană care doarme insuficient. Cercurile din jurul ochilor, creștere în greutate, edem, păr gri, culoarea pielii gri și alte caracteristici externe, care adaugă vârsta sunt într-adevăr rezultatul stilului de viață, și poate fi ajustată în funcție de modificări în aceasta din urmă.
Îmbătrânirea este percepută în prezent ca un proces gradual de dispariție, care se manifestă în toate sferele vieții și afectează sănătatea fizică și procesele mentale. Dar această dispariție - este doar un rezultat al stilului de viață, care nu sunt plantate la nașterea programului, și în puterea oricărui om să se miște este decolorare timp de mai mulți ani pentru a veni!
O atenție specială este acordată stereotip Lipman ca imbatranirea este cauzata de gene - spun ei, sunt oameni care sunt genetic cu vârsta mai rapid (sau mai lent), și nimic nu se poate face cu privire la aceasta. Nu este, spune dr: în momentul în care comunitatea științifică a adoptat teoria că doar 2% din gene sunt „fixe“ (de exemplu, gene pentru culoarea ochilor), impactul restul de 98% a da cu moderație pe tot parcursul vieții. De ce te uiți obosit și mai în vârstă decât anii lor? Lipman solicită 6 motive principale.
mananci suficiente alimente cu grasimi „bune“
De câte ori a spus lumii că grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru funcționarea normală a corpului (inclusiv sănătatea pielii și a părului), și totuși să depășească dependența să se așeze pe o dietă fără grăsimi sau turnarea unei grăsimi dăunătoare societății noastre și încă nu a reușit. Grăsimi sănătoase - cele pe care le obține de pește (în special somon), uleiuri vegetale de înaltă calitate, nuci, seminte, avocado - pentru a preveni îmbătrânirea țesuturilor și ajută sistemul nervos pentru a face față cu sarcina. În special, spune Lipman, există studii care demonstrează că schimbarea dietei ajuta la rezolvarea problemelor de calitate cu tulburari de somn.
Mananci prea mult zahar, paine alba si fructe si legume bogate in amidon (cartofi, banane)
Cu zahăr, cartofi și problema pâine albă este: aceste produse sunt foarte ușor prelucrate de către organism în energie (carbohidrati rapid), precum și în procesul de digestie, o eliberare dramatică a hormonului insulină, care elimină din soldul restului sistemului hormonal (insulina ajută „să ia departe“ excesul de glucoza din sânge și trimite-l la magazin, și știm cu toții unde magazin sunt ...) pâine albă, cartofi și banane cu punctul biochimia corpului de vedere este același ca zahăr, într-o concentrație mai mică.
Cu alte cuvinte, atunci când aruncă încă o dată lui adidași, apoi să fie conștienți de faptul că chiar în acest moment ai lupite de zahăr un pistol cu privire la sistemul său hormonal delicat. Și în scopul de a depăși efectele acestei bombe de zahăr, corpul tau va trebui să utilizeze resursele pe care s-ar putea să-și petreacă pe ceva mai benefic pentru sănătatea și aspectul.
În microflorei intestinului echilibru este rupt
Gastroenterologie - specialitatea Dr. Lipman, astfel încât aceasta este o mulțime de timp și atenție la subiectul microflorei intestinale.
Cei care sunt acum în vârstă de 20-30 de ani arata de multe ori mai în vârstă decât vârsta lor, și mai obosit decât generația părinților lor - pot să-l văd în practica lor. Motivele pentru aceasta sunt mai multe: această generație a crescut în alte produse, carne, umplute cu antibiotice, OMG și așa mai departe. Aceasta este o generație care încă din primii ani, folosește o mulțime de diferite medicamente. Văd de multe ori douăzeci, douăzeci și cinci de femei cu microfloră complet supărat - o afacere incredibil!
De fapt, uita-te tineri și în stare proaspătă, dacă microflora intestinală nu este echilibrat, nu este posibil, a spus dr Voi nu sunt asimilate suficiente elemente urme relevante, ai probleme cu imunitate, ai deranjat cel mai probabil echilibrul hormonal, ceea ce duce la tulburări în toate celelalte domenii - probleme de dormit, probleme de concentrare și atenție, oboseala, probleme cu metabolismul. De unde știi că există probleme cu microflora? Lista de medic: erupții cutanate, probleme cu scaun, dureri abdominale, gaze, imunitate scăzută (ușor pentru a obține de rău), oboseală generală, probleme de somn, cistita, vaginita si alte boli cronice sau frecvente inflamatorii ale organelor pelviene.
Cum de a stabili microflorei? Medicul se oprește la zece puncte importante:
OMG 1.Izbegayte
Nu, deoarece aceasta poate duce la unele mutatii in acest medic nu crede (și scrie că dovezile științifice a acestei teorii nu este încă), ci pentru că plantele modificate genetic sunt tratate cu glifosat, care ucide toate lucrurile vii. Inclusiv și flora în intestinele noastre. Așa că eticheta de pe produsele „nu conțin OMG-uri nu este doar de marketing, și ar trebui să acorde o atenție la acest lucru.
2.Gotovte și să mănânce acasă și în restaurante slow food
Sosuri, zahăr, acizi grași trans, grăsimi vegetale, a trecut printr-un tratament termic dur - toate acestea omoară bacteriile noastre. McDonald - răul este nimic nou.
îndulcitori 3.izbegayte și potențatori de aromă
înlocuitori de zahăr este, de asemenea, rău ca glutamat, și alți potențiatori de arome sintetice, care creează un mediu nefavorabil pentru microorganisme. Miere naturală ca un îndulcitor - toate nostru.
Tratați 4.vnimatelno la produse care conțin gluten
oportunități 5.po du-te la carne ecologică, carne de pasăre și ouă
Și este mai bine să se reducă consumul de carne la nivelul minim necesar, inlocuind majoritatea pe proteine vegetale (mazăre, linte, orez, tofu organic și așa mai departe. P.) Acest lucru este aproape imposibil de doctor recomandare consolidează capitolul privind utilizarea antibioticelor în pharming industriale (și în special a consumului animalele din soia modificate tratate cu glifosat în furaje)
Lipman sfătuiți să ia suplimente cu bacterii care pot ajuta la restabilirea numărului de bacterii vii și activi. Sunt precaut cu privire la astfel de recomandări, și eu încă mai adăuga că înainte de a începe să mâncați capsule, pulberi și pe sfatul unui Lipman la distanță, ar trebui să comunice pe acest subiect cu medicul dumneavoastră.
zi 7.kazhdy mânca alimente fermentate
Chefir, fermentate varză și alte legume. varză acră nostru acasă și mere murate - o mare sursă de bacterii bune. În cartea sa Lipman dă chiar și o rețetă „varză Rusă“ - foarte emoționant!
prebiotice 8.Dobavte in dieta
Prebioticele - sunt produse care creează condiții bune pentru reproducere bacterii. Cele mai eficiente prebiotice este tomate, usturoi, ceapă, ridichi, sparanghel, anghinare și praz.
apă potabilă 9.Filtruyte
Clorul ucide nu numai infecție, dar, de asemenea, flora noastra.
10. muta mai mult
Oricât de ciudat ar părea, dar de încărcare moderată regulat ajuta la restabilirea echilibrului microflorei - oamenii de stiinta atribuie acest lucru îmbunătățit circulația sângelui și furnizarea de oxigen la toate țesuturile organismului, inclusiv intestinul este.
Sistemul hormonal este în afara de echilibru
În plus față de zahăr, un număr foarte mare de diferiți factori afectează sistemul hormonal. De exemplu, somnul insuficient, stresul (de multe ori confiscate de același zahăr) sau interacțiune cu produse de curățare de uz casnic care conțin componente care sunt similare in structura hormonului.
Sistemul nostru hormonal similar cu o orchestră - dacă un membru începe să nu funcționeze așa cum ar trebui, întreaga simfonie a sunetului se oprește.
În cosmetice și produse chimice de uz casnic sunt componente care hormoni „mimice“ sub naturale, usor de digerat de organism prin piele și de a face confuzie în sistemul endocrin utilizat - organismul percepe substanța ca hormoni și de a reduce producția naturală a unor hormoni si creste productia altora. Cele mai comune substanțe care pot afecta hormonii (citiți compoziția de pe etichete):
- parabeni (una dintre cele mai comune conservanți)
- ftalați (utilizat pentru zakrpelyalsya aroma pe piele - cea mai populara componenta de băuturi spirtoase industriale)
- Laureth sulfat de sodiu, lauril sulfat de sodiu (SLES, SLS)
Găsiți cosmetice și produse chimice de uz casnic este dificil fără aceste substanțe, dar ar trebui să acorde o atenție la acest lucru, spune Lipman.
lipsa de somn și lipsa de exercițiu
somn de calitate adecvate și regulate, dar exerciții atletice moderate - o piatră de temelie în lupta pentru un aspect tânăr și proaspăt, în mod evident. Doctor în două capitole, explică în detaliu ce și așa toată lumea știe: este necesar pentru a obține suficient de somn și exercițiu fizic.
Sport medic pune în baza întregii piramidei de un stil de viață sănătos, deoarece sport sunt capabili de a echilibra încărcarea toate sistemele care sunt în afara de echilibru. De exemplu, yoga moderată ajută la reducerea efectelor stresului si activeaza sistemul nervos parasimpatic, responsabil pentru normal sa adormi, calitatea somnului si de recuperare a organismului. Somn bun, la rândul său, ajută la restabilirea echilibrului în sistemul hormonal, și așa mai departe. D. Chiar dacă nu au puterea de a rula, pentru a primi 30 de minute și de a ajuta-l ridică simplu la echilibru, spune Lipman, aceste ipostaze îmbunătăți circulația sângelui și „masat“ a sistemului nervos, ajutându-vă să „reseta“ stresul.
iau medicamente Necontrolat
obicei foarte frustrant Dr. Lipman de tineret moderne incontrolabil „aruncă“ analgezice sau antihistaminice sau antibiotice, ele însele prescrise în mod independent. decenii de marketing de către companiile farmaceutice și disponibilitatea informațiilor, tablete și suplimente nutritive au transformat complet ideea de a consumului de droguri: curs de droguri provocare - pentru a vindeca boala, atunci medicamente ar trebui să înceteze. În teorie, fiecare dintre noi trebuie să facem fără aportul zilnic de medicamente.
Orice tabletă, spune Lipman, este de arme grele, care trebuie să fie folosite în cazuri speciale. Și fiecare medicament are o serie de efecte secundare, dintre care unele au efecte pe termen lung, cum ar fi un impact negativ asupra întregii aceeași floră intestinală. Doctorul nu suna să renunțe la medicamente, ar fi o prostie și iresponsabil, dar încă întrebați-vă (și medicul dumneavoastră) câteva întrebări:
- Cum medicamentul? Ce face?
- Se tratează sau doar ușurează simptomele?
- Care sunt efectele secundare și ce sistemele corpului sunt afectate?
- Cum este studiat acest medicament? Există studii care arată rezultatele efectul medicamentului asupra oamenilor din grupul meu de vârstă și cu boala mea? (Acest lucru nu este paranoia, aceasta este o abordare responsabilă față de alegerea tratamentului, în special pe termen lung, spune Lipman)
- Orice avantaje mai importante decât administrării medicamentului efectele sale secundare negative?
- În ceea ce apare eficacitatea medicamentului? Din ce motive poate înțelege că, în cazul tău funcționează?
- Există alternative naturale?
- În cazul în care există alternative, adică, dacă timpul este să le încercați - în unele cazuri, nu poate persista, și necesită recepția urgentă de medicamente, în unele cazuri, au posibilitatea de a le da 2-3 luni la un tratament alternativ și mai sigur.
În general, medicul ne sfătuiește să fie responsabil și să nu pentru a trata pacientii cu comprimate ca Vitaminki, pentru că fiecare dintre ele afectează grav întregul corp.
Total: Cum să nu se uite vechi și obosit
Așa cum era de așteptat, răspunsul magic și simplu la această întrebare este nu, păstrează aspectul tineresc pentru o lungă perioadă de timp doar dacă o abordare sistematică a schimbărilor în stilul lor de viață.
- reduce consumul de zahăr (în vârstă sunteți, cu atât mai grave de reducere care trebuie luate);
- nu mai fi frică de cuvântul „grăsime“ și se adaugă la dieta ta mai multe „grăsimi bune“;
- să abordeze în mod serios microflorei sale, prebiotice utilizați;
- ia calitatea somnului și pentru a adăuga activitatea fizică în rutina de zi cu zi;
- reduce posibil contactul cu produse de curățare de uz casnic și cosmetice care conțin componente periculoase pentru sistemul hormonal.
Întregește medicul monumentala sa lucrare o notă optimistă: Hei, e de ajuns pentru a fi trist, tinerețea și frumusețea în mâinile tale, nici un gene nu se tem.
Reach pentru pantaloni sudoare și du-te pentru o plimbare de seară activă, în scopul de a dormi bine in seara asta și cum să doarmă, și mâine dimineață să se uite tânăr și plin de energie!
Browser-ul dvs. este depășit!
Trebuie să vă actualizați browser-ul pentru un lucru sigur și confortabil în Internet, precum și pentru afișarea corectă a acestui sayta.Obnovit browser-ul meu acum!