Cum pot să găsesc puterea de a termina temele și să nu fie distras de temele? Se pare că nu este doar puterea voinței. Există tehnici pentru a vă ajuta să opereze cu succes atât pentru copii și părinți.
Cincisprezece studenți talentați iubit matematica în școala elementară pentru că profesorul său a fost practica cu sale schimbări de strategie discipoli în stat - desigur, pentru un anumit scop. În fiecare zi, în sala de clasă a fost numit responsabil pentru faptul de a veni cu un mod interactiv de a îmbunătăți starea de spirit colegii de clasă timp de trei minute. Când clasa sa se plictisească sau se simt tensiunea, însoțitorul a trebuit să-și petreacă toată starea de spirit leagăne moment. El ar putea spune o anecdotă, să cânte la chitară sau cere tuturor să stea și să sară.
Unii dintre copii să fie creativi - pentru a aduce tambur, dans, rapping. Schimbarea în stare a ajutat elevii să rămână în zona de concentrare. Pentru băiatul în cauză, a fost un cadou din cer. El este de nouă ani a construit primul calculator din părți existente, și a fost durere greu de îndurat, în scris, să răspundă la întrebări cu privire la ceea ce este de energie electrică pentru el. Exerciții pentru a schimba starea la ajutat să rămână concentrat atunci când efectuează exerciții de plictisitoare. El a continuat să folosească această strategie în afara sălii de clasă în orice moment în care a trebuit să se întoarcă în zona de concentrare.
Puteți ajuta, de asemenea copilul să se apropie de sarcina de a menține atenția în mod creativ. Puteți alterna sarcina în lista de cazuri pe baza de excitare mare sau mică.
În cartea „concentrația maximă“ Lucy Jo Palladino vorbește despre strategii pentru a schimba starea. Această strategie constă în trei tehnici universale: respirație pe piață, răgazul de restaurare și să realizeze multi-tasking.
respirația pătrat
Să începem cu tehnici de dovedit care vă pot ajuta să se calmeze rapid, indiferent de timp și loc. Cu acesta, puteți reveni la ritmul lor propriu, dacă ceva a mers prost. Puteți folosi această tehnică pentru a ridica moralul atunci cand visezi, sau calm, dacă este prea excitat. Aruncati o privire și pentru a găsi ochi dreptunghiular obiect: pictura, ferestre, uși și se procedează după cum urmează.
1. Uită-te la colțul din stânga sus și inhaleze, presupunând că până la patru.
2. Setați vizualizarea pe colțul din dreapta sus și ține respirația pentru un număr de patru.
3. Întoarceți respirația la colțul din dreapta jos și expirați pentru un număr de patru.
4. Deplasați vizualizarea în colțul din stânga jos și în liniște spune: „Relaxează-te, zâmbet.“ Asta e tot.
Încercați acum. În viitor, utilizați această tehnică ori de câte ori doriți să modificați rapid nivelul de excitare. În ciuda unui anumit punct, te scapa de sentimentele pe care le asupresc. Practica de respirație conștientă vă permite să împacheteze și să se întoarcă la momentul prezent. Inspirați în acest fel, până când veți obține rezultatul.