corp frumos la domiciliu - este posibil! sfaturi, motivație, fotografii
Astăzi, după un alt antrenament acasă, am decis să împărtășesc impresiile mele despre cum este - de a face un corp frumos acasă, și pot afla nici un rezultat.
Deci, un pic despre tine. Am 26 de ani si am doi ani ca o mama. In timpul sarcinii, am câștigat mai mult de 25 kg. Ei s-au alăturat de probleme de sanatate, edem, naștere dificilă. În general, am transformat într-o femeie uriașă de grăsime, cu o masă de excesului de greutate complex si imens.
Dar acum bine: am pierdut in greutate, am cântărește acum aproximativ 50 kg (greutatea mea de dinainte de sarcina a fost de 53 kg). Și scopul meu, având în vedere înălțimea mică (158 cm) - 47 kg.
corp frumos la domiciliu - este o realitate. Judecând după experiența personală. Da, încă mai am ceva de plug, dar mult am făcut-o. Și am lucrat la o casă numai, cum se spune, la domiciliu. Desigur, au existat încercări de clase de drumeții și de fitness în sala de sport, dar din cauza ocupării forței de muncă veșnice, aceste încercări nu au fost regulate și, prin urmare, aproape ineficiente.
Cum sa faci un corp frumos in casa: o experiență personală
Acum am sculpta corpul tău acasă frumos.
Programul pe care eu însumi am fost, se pare ca acest lucru:
Dimineața. exerciții abdominale: poftă de mâncare clasic, pentru a ridica piciorul, „biciclete“, 2-3 seturi. Plus Yoga retractează stomacul gol, de aproximativ 10 de ori. Se spune că acest exercițiu ajută stomacul să se micșoreze. Dar aș adăuga că principala condiție, astfel încât să nu se întindă și de a reduce stomac - niciodată nu a mânca prea mult. Mancam porțiuni mici și de multe ori ca se confrunta cu foamete.
Seara. După 1-2 ore după cină am agită fesele mușchii: ghemuit, cu o greutate de 5-10 kg, lunges înainte și lateral, și cu greutatea, înainte macră „trage mort“, cu o greutate de 10 kg. Facem totul de 20 de ori in 2-3 seturi. Push-up-uri: 3 seturi de 10 ori. Arm exerciții cu gantere. Sunt de lucru pe mușchi de vițel: urca degetele de la picioare, cu greutatea de 5 kg. Dacă toate acestea am lucrat pe conștiință, am văita în durere cap la cap, picioare și brațe.
Cele mai bune exerciții și o sursă de inspirație
Cel puțin o dată pe zi, timp de 20 de minute încercând să răsuciți inelul, am avea cu spini. Uneori îmi place să curgă, dar pentru a rula în fiecare zi, din cauza naturii lor leneș, eu nu pot so fac.
De multe ori am cauta pe Internet bune noi exerciții și să le încercați. Îmi place canalul de pe Youtube - YougiftedRussia. Te sfătuiesc să se uite, există marea de informații interesante și utile.
Cum mă motivează
Și am să păstreze o fotografie cu figuri frumoase fete de pe computer în folderul „Motivashki“. Și când o fac, atunci când pornesc slide-uri lor la muzică. Aceasta este motivația mea.
În general, corpul unei case frumoase - este posibil și nu este atât de greu. Principala dorință, voință, dorință și sistematice. Alege, de a crea propriile lor applet-uri, încercați un nou exercițiu, urmăriți dieta ta și tot ce ai!