zi, deficit de lumină scurt vitamina C și lipsa de lumina soarelui nu poate afecta starea de sănătate și starea corpului în timpul iernii rece. Oamenii de știință cred că, în primul rând, aceste condiții afectează modificările hormonale.
Acest lucru se datorează producției insuficiente a unui astfel important hormon veschestvv organismul uman, ca dopamina (hormonul de veghe) si melatonina (hormonul somnului).
Problema este că lipsa de soare pentru o perioadă lungă de timp, poate fi un raport greșită a acestor hormoni, de obicei, în timpul iernii, melatonina este produsa in cantitati mari, cu dopamina in organism lipsit critic.
Acest fapt în mare măsură explică de ce majoritatea oamenilor somnolent în timpul lunilor de iarnă. Activitatea este foarte redusă, există probleme cu somnul, precum și lipsa de soare deteriorare vizibil de sănătate și starea generală. Oamenii încep să obosesc repede, observă apatie și stare depresivă, adesea însoțită de o performanță slabă.
In plus, cercetatorii sugereaza, lipsa de soare are un impact negativ nu numai asupra hormonilor, dar, de asemenea, multe alte sisteme ale corpului. Prima lumina zilei scurt afectează:
- biorhythms interne;
- proces natural de reînnoire a pielii;
- imunitate;
- procese produc vitamina D., care nu poate funcționa în mod normal, la deficit de lumina soarelui;
- sistemul endocrin;
- sistemului cardiovascular;
- funcția de reproducere.
Care suferă de o lipsă de soare într-o măsură mai mare?
Starea precară de sănătate în timpul iernii, asociate cu schimbarile hormonale si lipsa de lumina soarelui, cel mai des observate la următoarele grupe de pacienți:
Statisticile arată că populația feminină suferă din ce în ce din lipsa de soare, decât bărbații. Creșterea producției de melatonină, și starea de veghe deficit starea de hormon în organism afectează, de asemenea, hormonii sexuali feminini, astfel încât femeile se confruntă adesea cu astfel de simptome neplăcute în sezonul de iarnă, cum ar fi:
- amețeli frecvente;
- dureri de cap și migrene;
- oboseală pentru nici un motiv;
- stare constantă de somnolență;
- creșterea poftei de mâncare;
- stare psihologică deprimat;
- înclinației spre starea apatică;
- a redus capacitatea de lucru;
- creștere în greutate.
Cum să se ocupe de lipsa de soare?
Oamenii de stiinta recomanda sa nu dispere și să se angajeze în mod serios în depășirea acestei probleme, în orice caz, fără a da de stat apatic. Pentru a face acest lucru, acestea oferă ghidată de o serie de reguli simple, care pot ajuta la refacerea corpului, chiar și în cazul în care lipsa de soare a fost observată pentru o lungă perioadă de timp:
- Modul de organizare competentă. Este necesar de a merge la culcare si se trezesc de fiecare dată, în același timp, că organismul a fost capabil să se obișnuiască și nu mai aveau sentimentul de lipsa de somn. Expertii recomanda pat timp de 1-2 ore înainte de ora 12.
- naștere dimineața corectă. Pentru creșterea de dimineață tolerată mult mai ușor, puteți utiliza ginseng siberian, lemongrass sau Aralia, luându-i Sutra pe stomacul gol. De asemenea, în sezonul de iarnă, când deficitul de soare in loc de cafea, se recomandă să ia medicamente care pot regla echilibrul de melatonină și dopamină în organism. De exemplu, medicamentul „melaxen“ ajută nu doar să îmbunătățească treptat starea generala de sanatate, dar, de asemenea, o condiție psihologică.
- Caută lumina soarelui. Încercați cât mai curând posibil, deoarece este posibil să se petreacă în aer liber mai mult timp în soare, de îndată ce este piuit. Unii experți cred că lipsa de soare pot fi depășite cu ușurință de călătorie pentru climat mai cald în timpul iernii. De asemenea, puteți înscrie pentru tratamente de fototerapie. care va ajuta, de asemenea, să înlocuiască temporar lumina naturală a soarelui. În acest scop, special lămpi cu lumină albă.
- Îmbunătăți starea de spirit și de a crește droguri aktivnosti.Rastitelnye. care includ sunătoare, un efect pozitiv asupra sistemului nervos si au un efect antidepresiv.
Nu trebuie să uităm despre a lua vitamine in plus, cu un deficit de lumina soarelui. În toamna și iarna, multi pacienti observat in special de multe ori beriberi. Restabilește dieta, cu accent pe fructe si legume, portocaliu și roșu portocaliu.
Aboneaza-te la canalul nostru de telegrame!
Localizați @medafarm contacte și adăugați-l la tine pentru a contacta sau vizita, înregistrați în primul rând, la canal.
Citește mai mult pe
medicina News
