Fetele ghemuit)) fac diferite exerciții
Vei sport doar pentru a pierde în greutate în cazul în care numai din cauza dietei va pierde în greutate în partea de sus, iar picioarele pot pierde greu in greutate mult. Desi fotografiile nu am văzut un dezechilibru marcat - te figura destul de proporțional. Am o problemă similară, dar situația este de multe ori mai rău - (! Prin piept coaste radiografice) top oase slab și de sân dimensiunea zero, dar nimic mai jos este foarte probabil sa fie supraponderali. Dar am reușit să alinieze forma și să aducă picioarele și fundul pentru a forma excelenta, vă va spune cum. În primul rând, este necesar să se accepte dintr-o dată că un fizic „pere“ ai nici o forță nu va fi capabil să-și piardă în greutate doar în picioare. Grasimea este necesar să se curețe pe tot corpul, în caz contrar nu va pleca. Prin urmare, de dragul frumoase picioare și preoții au într-o oarecare măsură, sacrificat „de sus“ și piept. Cum de a dona - l în mod individual. Ai, nu văd nici o problema cu pieptul, este posibil să se piardă în greutate nu va fi mult mai rău. În continuare: elimina grasimea din cauza dietei (nutriție) și fiznagruzok. Puterea de a sprijini pe proteine slabe și legume, mai putine glucide, si desigur, nimic dăunător. În paralel cu sala de fitness: Am ajuta cu adevărat interval de formare, în care sarcina de putere combinată cu cardio. Absolut lovit - plyometrics. Această formare, elaborate pe baza diferitelor sărituri și alte exerciții care pur și simplu prelucrate picioare statuetochnye formă perfectă fără a masei musculare prea mult. Dacă tastați „plyometrics“ un YouTube veți găsi o mulțime de diferite programe de antrenament. Această sarcină ar trebui să fie administrat de 2-3 ori pe săptămână. Cel mai bine este să-și exercite în seara (pentru a nu fi tentat să mănânce după un antrenament și de a colecta excesul de grăsime și mușchi). Am fost în 20-21 de ore. 19 ore Mănânc ceva lumină și carbohidrați, cum ar fi o ceașcă mică de fulgi de ovăz, cereale sau pâine cu o lingură de brânză de vaci. Acest lucru va da energie pentru a exercita (ea intensivă și necesită o mulțime de efort). Și după un antrenament nu voi mânca nimic, dar un pahar de chefir. Exista proteine suficient, astfel încât mușchii pot recupera, dar nu cresc. După un antrenament, este necesar pentru a da o întindere foarte bun pentru 15-20 de minute. Acest lucru este obligatoriu. Între zilele de astfel de formare este, de asemenea, foarte de dorit să se întindă, face yoga sau pilates. Întinzându afectează numai forma picioarelor, atunci când am început să se întindă în fiecare zi, am avut senzația că picioarele mele de grăsime pur și simplu se topește. Prin undeva 6-7 luni am atins picioarele zvelte, fără o picătură de grăsime, nici măcar nu cred că mai mult nu poate fi rușine de coapsele lor. Dar trebuie să spun că, în acest mod, este necesar să se trăiască permanent. Atâta timp cât am stick la dieta și exercițiile fizice, picioare în formă perfectă, doar relaxat - că acestea sunt coapsele native.
Copiată de la un site, vă poate ajuta)
Invincible. 14.09.09 10:31 (Răspunde la: kiss_my_face)
Eu, de asemenea, este bine. Necesitatea de a pierde 2 cm în lyahah acum, de asemenea, 50. Șoldurile deși pierde treptat în greutate din toate pretențiile mele, am adus la numerele ideale pentru tine și polonezilor din orice. Doar 0,5 cm a scăzut în ultimele 4 luni. Horror. Nu știu unde l-au pus.
Masaj, dar au nevoie de sport, poate ajuta. Dieta pentru a pierde in greutate nu recomanda, pentru că piept nu este foarte + crenguțe stilouri.
Și apoi bărbații Ravda un câine pe un os nu se grăbește. La piciorul trebuie să fie ceva, și nu doar os, deși idealurile diferite ..
Exact aceeași înălțime gunoi 166, greutate 53 86-61-90 și 50. polonezii coșmar (((((((începe să faci astăzi folie cu oțet, vreau să văd 3 ubrat.Voobsche este capabil să cineva?
Am început o dietă în 57cm lyahah skunula (Oto au fost două din 57 fiecare) și acum este necesar pentru a strânge pielea, făcându-l moale și de a reduce polonezilor
Am, de asemenea, o problemă ((((doar enrage picioarele mele
deoarece nu lipsește încrederea în sine.
Coriandrum. 31/07/09 10:24 (Raspuns pentru: Tyanka 20)
Tyanka 20. 31/07/09 09:48 (răspuns la: vipperson)
Oh, figura mea este similar cu a ta! Și dacă vă veți pierde în continuare în greutate, apoi coapsele, și aceeași voință, dar piept va dispărea, iar marginile vor fi recalculate. Chiar și coapsele mele interioare ating unul pe altul (nu știu cum să explic) în Obschei, în timp ce mersul pe jos ei se freacă una de alta (((((((
u Menia takaja Zhe Problema, Rost 164, ves 45 kg, un liazhki tozhe problemnye