Cum de a elimina rapid vergeturi abdominale? Cum se strânge stomacul dupa ce a dat naștere? Exerciții. Dieta. Grijă.
Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere? Doriți să eliminați burtă după naștere? Acest lucru - este lăudabil. Cu toate acestea, aveți nevoie pentru a viziona figura si inainte de livrare, în timpul sarcinii și după sarcină.
Nu e de mirare am fost, de fapt, nu a spus. Asta-i drept: pentru o nevoie de a monitoriza în orice moment. Absolut întotdeauna! Inainte de livrare si inainte de sarcina poti fi totul. Tu - „Regina“ de sport. Jogging, gimnastica, fitness .... În puterea ta de ceea ce doriți.
După naștere, desigur, au, pentru moment, uita despre un astfel de sport activ (într-o jumătate de an, cel puțin). De ce, vă întreb? Pentru că nu se poate da „post-partum“ burtă orice efort fizic puternic, deoarece este plină de consecințe neplăcute, după cum urmează:
Cum să scapi de burtă după naștere? Tot ce trebuie să imediat după naștere - haine speciale și un bandaj. Little este nevoie, nu? Fără stres și efort. Cumpara aceste două lucruri, și vei fi foarte mulțumit. Găsiți aceste lucruri pot fi în orice supermarket și hypermarket-uri.
Desigur, despre toate acolo dieta și exercițiul fizic după naștere, nu trebuie să se gândească. Ce dieta atunci când aveți nevoie pentru a hrăni copilul? Ce sport în cazul în care are un singur vis: în cele din urmă un somn bun off că aspectul nu se estompeze. Și acest lucru este, ca întotdeauna, nu se poate face: copilul plânge toată noaptea, nevoia lui de a calma în mod constant, acalmie. Ei bine, chiar dacă soțul nu te condamn în faptul că copilul a fost plâns. Și există orice. Este necesar ca cineva să „arunce“ vina de ceea ce se întâmplă. Sunt cei care sunt foarte gelos pe copil, spunând, înainte să-mi spui toată atenția, dar acum - l.
Șase luni mai târziu, a reveni „epoca“ de formare, jogging, exerciții fizice. Spune-i frigider foarte ferm „nu“. Oh, cât de dificil este de a face! Dar atunci, în acest fel de greu, „vă mulțumesc“ să spun. ceai de plante, ceai verde, vitaminchiki. Iată de ce ai nevoie în acest moment. Fără carne, fără dulciuri și gustări în seara! Pregătiți cina la soțul ei, a urat „poftă bună“ și a fugit de la bucătărie. Nu sunt de acord să mănânce timp de noapte, sub nici un pretext. În cazul în care soțul va insista, spune el, „alege: fie burtă frumos, sau cina cu tine pentru companie.“ Ghici ce se va alege el? Ei bine, desigur, burtă! După cum știți, oamenii, în primul rând, există un astfel de factor ca aspect feminin, și apoi totul altceva. Și chiar dacă acestea sunt, la fel de mult cât este necesar, spun că mai important decât sănătatea iubitei sale decât aspectul ei. Mintea subconștientă a bărbaților este complet respinsă, chiar dacă omul nu-l arată. Men - o creaturi foarte viclean. Ei vor spune că starea de sănătate a iubitei sale este mai importantă decât forma, și privi prin toate ochii pe alte femei slim (mai ales în timpul verii sau la plajă). Tu, desigur, este furios, începe pentru a obține nervos și să piardă cumpătul. Ai o mare de orice complex de inferioritate. Te opresti-te ca oglinda uita la tine „urât“, și, în general, ... oglindă .mozhet greșit astăzi? Tu - îți dai seama că vina nu este o oglindă, și nu femeia, care atât „holbeaza“ soțul tău. Nu este complex, nu cedeze la stres, nu skandalte cu soțul ei. Doar începe un nou „gimnastichno - uprazhnencheskuyu“ viață. În cazul în care pentru a începe? Principalul lucru - pentru a începe, și întrebarea cu care, rezolvate mult mai ușor.
O să-ți spun, probabil, de modelare. Scopul său este de a „figura“ îmbunătățire cu ajutorul unor exerciții asortate de la gimnastica si aerobic. Clasele sunt deținute în săli de sport speciale sau cluburi, câștigând un grup de pre-veniții. Și acolo - o mulțime.
Cum de a elimina rapid vergeturi abdominale și strângeți burtă după naștere? Exerciții.
Sunt unii, ca să spunem așa, regulile, făcând care crește eficiența și exercițiile efectuate de la sala de sport:
- Nu este nevoie de a utiliza orice greutăți: acestea contribuie la formarea volumului muscular.
- Ai nevoie de antrenament intensiv, nu mai puțin. Nu te simti rau pentru tine! În cazul în care rezultatul este necesar - egoism necorespunzătoare.
- De fiecare dată, începe să exercițiu, să ia un pic razminochku: dans, sărituri și așa mai departe.
- Nu trebuie să mănânce timp de o ora inainte de a exercita și după ei.
- Înainte de a face orice exercițiu, trebuie să faci rastyazhechku.
- mușchii abdominali pentru a expune o formare mai bună în fiecare zi.
Mai departe să se întindă? Bine. A se vedea modul în care aceasta ar trebui să se facă:
- Întinde-te pe stomac. Arcui spatele tău (în sus). „Hold“ ei înșiși în această poziție câteva secunde. Se repetă de zece ori.
- Când inhalați abdomen în jurul (maxim). Când expiri, se trece la nivelul coloanei vertebrale (sau, mai degrabă, peretele din față). Exercitarea - se întinde de a face de zece ori.
Există unele exerciții. sunt destul de invizibile pentru alții:
Dieta? Nutriție adecvată - îngrijirea corpului.
Ce trebuie să mănânce și să bea, în scopul de a pierde in greutate rapid pe burtica? Trite, dar ajută la:
Ce este contra? Nou Sunt aici, de asemenea, nu spun nimic:
- Banane.
- Dulce.
- Fat.
- Prăjită.
- Făină.
- băuturi dulci și răcoritoare.
- Carne.
- Cafea cu zahăr.
- Ceai cu zahăr (și negru și verde).
- supe grase.
- Afumate și cârnați.
- Pizza.
- Brânză.
- Lapte (grăsime).
Rezultatele tuturor eforturilor tale - burtica „, se simt într-o lună - jumătate". Apoi, mușchii sunt complet capabili de a obține mai puternică și va fi ușor de apăsat perfect peretele abdominal.
Nu este necesar să se așeze pe diferite diete. Suficient pentru a conduce un stil de viață foarte activ, să se miște cât mai mult posibil, bea mai multă apă.