Cuvântul „lingușitor“ origine engleză ( „neted, moale, plăcută, uniformă“). Se crede, totuși, că mixte sucuri proaspete cu bucăți de fructe și de gheață au fost mai întâi pe stațiunile din America Latină în cazul în care neglijent, fierbinte și întotdeauna doresc ceva revigorant delicios. Poate că ideea sa născut printre hippies sau surferi. De acolo a migrat prin California, în Statele Unite, în cazul în care noroiul de foraj pe o bază științifică, au fost împărțite în trei grupe principale: fructe periuță (ca ingredient principal este bananele cele mai populare, kiwi), fructe de pădure (căpșuni, zmeură), legume și plante aromatice (sfeclă, morcovi, țelină) - și a studiat în detaliu beneficiile și valoarea nutritivă.
Pentru a pierde in greutate savuroasă
De-a lungul timpului, smoothie zloată transformat în ceva care seamănă cu o cereală care nu bea, și să mănânce cu o lingură. A început să adăugați ovăz și alte cereale, germeni de grâu, miere și nuci. Sucuri amestecate cu iaurt, iaurt, verde sau ceai de plante.
Ca dietetice piureuri produs la sfârșitul anilor '60 a început să vândă în magazine, la rândul său, de secole, băutura a câștigat popularitate în baruri, cafenele și magazine de cafea. Acum cumpara piureuri îmbuteliate pot fi și în România, mai ales în timp ce pe Internet. Dar de ce cheltui bani în plus, dacă vă puteți pregăti cu ușurință delicios, sănătos (un caz rar!) Petrecere cocktail la domiciliu?
Smuzi- „muesli“ destul de bine echilibrat în conținutul de nutrienți. Chiar și un minim de grăsimi prezente. carbohidrați și proteine digestibile. Plin de vitamine și minerale. fibre vegetale normare stomac.
Pe piureuri este destul de posibil pentru a construi o dieta. Cu excepția cazului, desigur, să fie excluse din compoziția de ciocolată băutură, înghețată, zahăr, iar baza de lichid pentru a face iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt.
Cum de a face piureuri acasă? Este mai ușor ca niciodată. Toate ingredientele se amestecă într-un blender pana se omogenizeaza. Și se toarnă într-un pahar.
Piureuri pentru micul dejun sau o gustare de după-amiază
„Căpșuni cu un secret“
- 250 de grame de iaurt;
- 150 ml de lapte;
- 100 grame de căpșuni;
- 50 grame dintr-un amestec de oricare din fructe uscate;
- 200 de grame de cereale.
Se clătește căpșuni, tăiate în mai multe bucăți. Se toarnă cereale cu lapte, se lasa sa stea timp de două sau trei minute. Bate toate ingredientele într-un blender.
"Orange Sun"
- două fructe curmal;
- 150 ml iaurt fără aditivi;
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- spălare de fructe și cotlet. Tot ceea ce zdrobi mixer la o stare de lejeritate.
„Dovleac picante“
- 300 g de dovleac proaspete;
- 2-3 linguri de ovăz laminate;
- 1-2 lingurite de miere;
- 2 cesti de lapte;
- scorțișoară - gust.
bucată gratuit de coaja de dovleac și semințe, se zdrobesc în piure. Se toarnă laptele, se adaugă miere și fulgi de ovăz. măturică temeinic blender. Se presara cu băutură scorțișoară deja în pahar.
Și aici este o altă rețetă, cum să facă o periuță pentru pierderea în greutate. Aceasta nu este o dieta, ci pur și simplu o băutură plăcută, cu efect anti-celulita.
Cel mai bogat în vitamine
Chop într-un blender patru portocală purificată, papaya jumătate, o rosie, afine pumn, două linguri trei goji si cuburi de gheata.
cel mai antioxidant
Se amestecă într-un blender cu 100 grame de zmeura, coacaze, mure și rodie boabe. Se adaugă patru cuburi de gheata.
mai diuretic
Cele mai multe ajuta la eliminarea apei din organism pentru a arde grasimi si bogat in clorofila legume verzi.
Am pus intr-un blender patru mere, castraveti, o jumătate de var, o grămadă de salata verde. Nu uita de gheață.
mai scurgere
Caise - campion al luptei împotriva celulitei. Pentru a prepara porțiuni smoothie suficiente 100 de grame din acest fruct. Se adaugă 15 grame de zmeură și gheață. Stoarce de suc de lămâie verde un pic. Bate cu un mixer.
cele mai multe energie
Un amestec sfert de pepene verde într-un mixer cu o mână de semințe de in, jumatati de suc de lămâie, de mai multe klubnichinkami. Plus un pahar de sifon și gheață.
Următoarele două rețete - de asemenea, pentru cei care doresc să-și piardă acele kilograme în plus. Pentru că ei sunt despre cum să facă piureuri acasă de la legume și apă.
piureuri de dimineață
- Un kiwi;
- un măr verde;
- unul pere;
- două tulpini de țelină;
- patru fire de mărar;
- o ceașcă de apă sau de ceai verde.
Toate - în blender. Turn băutură lichid verzui. În principiu, apa nu poate fi adăugat, și piureuri va fi mai dens.
„O vară vibrantă“
- un mango, avocado, mere rosii;
- 3 linguri. l. miere;
- O adunatura de spanac;
- un pahar de apă.
Fructe tăiate în cuburi, se toarnă într-un blender. Umpleți-l cu apă, se amestecă și se bucură de dulce verde „terci“.
Doar pentru distracție
Ei bine, dacă sunteți supraponderal nu vă pasă, să pregătească smoothie poekzotichnee doar pentru propria mea plăcere. Și pentru primirea oaspeților.
periuță pepene galben cu menta si lamaie
- 300 g de pepene galben;
- sferturi de o jumătate de lămâie;
- 1 h. L. miere;
- 6-10 frunze de menta;
- 30-50 ml de vin alb demidulce.
Melon curățate, tăiate în cuburi sau strivit pe o răzătoare. lamaie Clear, inclusiv filmele și oase. Bateti fructe și blender menta timp de zece minute. Se adaugă mierea și vinul (poate substitui șampanie), bătut încă două sau trei minute. Se toarnă în pahare, se decoreaza cu coaja de lamaie si menta.
„Terapia de șoc“
- banane, piure cu o furculiță;
- 2 h. L. proaspăt măcinată de cafea;
- 1 h. L. zahăr;
- 50 g de ciocolata neagra, ras pe o răzătoare;
- o jumatate de cana de lapte;
- 5 g de nucșoară;
- 3 semințe de cardamom.
- Tehnologia este aceeași - într-un blender și se amestecă.
Berry periuță
Aici este rețeta chiar mai ușor - cum să facă piureuri acasă din fructe de padure.
- 0,5 kg de pepene verde;
- 1 lingura. l. lămâie sau lime;
- 1 lingura. l. miere;
- 4, cuburi de gheata.
Pentru a pregăti suficient felie de felii de pepene verde și câteva minute pentru a lucra un blender, combinarea ingredientelor.
butuc
- un pahar de struguri roșii fără sâmburi congelate;
- o jumătate de pahar de suc de struguri refrigerate;
- un sfert de cana de iaurt natural.
Măturică mixer alimentat dintr-o dată.
cocktail de fructe de pădure
- sticlă sau un amestec de fructe proaspete congelate;
- o jumatate de cana de suc de rodie;
- o jumatate de cana de iaurt de vanilie.
Toate se combină într-un blender. Boabe congelate decongelare nu este necesar - ele înlocuiesc cu succes gheață.
Smoothies fără blender
În cazul în care mixer sau blender ars? Sau esti un adversar principială de mecanizare și automatizare a proceselor de gătit și preferă să gătească foarte mâini?
Cum de a face piureuri fără blender? Nu este o problemă. Utilizați mistria, și chiar mai bine telul mână. Sau o mașină de tocat carne cu o grilă fină. A patra opțiune - se toarnă și se toarnă produsele necesare într-un borcan, închide ermetic capacul și se agită energic. Ceva de genul shaker afară.
Cuvântul „lingușitor“ origine engleză ( „neted, moale, plăcută, uniformă“). Se crede, totuși, că mixte sucuri proaspete cu bucăți de fructe și de gheață au fost mai întâi pe stațiunile din America Latină în cazul în care neglijent, fierbinte și întotdeauna doresc ceva revigorant delicios. Poate că ideea sa născut printre hippies sau surferi. De acolo a migrat prin California, în Statele Unite, în cazul în care noroiul de foraj pe o bază științifică, au fost împărțite în trei grupe principale: fructe periuță (ca ingredient principal este bananele cele mai populare, kiwi), fructe de pădure (căpșuni, zmeură), legume și plante aromatice (sfeclă, morcovi, țelină) - și a studiat în detaliu beneficiile și valoarea nutritivă.
Pentru a pierde in greutate savuroasă
De-a lungul timpului, smoothie zloată transformat în ceva care seamănă cu o cereală care nu bea, și să mănânce cu o lingură. A început să adăugați ovăz și alte cereale, germeni de grâu, miere și nuci. Sucuri amestecate cu iaurt, iaurt, verde sau ceai de plante.
Ca dietetice piureuri produs la sfârșitul anilor '60 a început să vândă în magazine, la rândul său, de secole, băutura a câștigat popularitate în baruri, cafenele și magazine de cafea. Acum cumpara piureuri îmbuteliate pot fi și în România, mai ales în timp ce pe Internet. Dar de ce cheltui bani în plus, dacă vă puteți pregăti cu ușurință delicios, sănătos (un caz rar!) Petrecere cocktail la domiciliu?
Smuzi- „muesli“ destul de bine echilibrat în conținutul de nutrienți. Chiar și un minim de grăsimi prezente. carbohidrați și proteine digestibile. Plin de vitamine și minerale. fibre vegetale normare stomac.
Pe piureuri este destul de posibil pentru a construi o dieta. Cu excepția cazului, desigur, să fie excluse din compoziția de ciocolată băutură, înghețată, zahăr, iar baza de lichid pentru a face iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt.
Cum de a face piureuri acasă? Este mai ușor ca niciodată. Toate ingredientele se amestecă într-un blender pana se omogenizeaza. Și se toarnă într-un pahar.
Piureuri pentru micul dejun sau o gustare de după-amiază
„Căpșuni cu un secret“
- 250 de grame de iaurt;
- 150 ml de lapte;
- 100 grame de căpșuni;
- 50 grame dintr-un amestec de oricare din fructe uscate;
- 200 de grame de cereale.
Se clătește căpșuni, tăiate în mai multe bucăți. Se toarnă cereale cu lapte, se lasa sa stea timp de două sau trei minute. Bate toate ingredientele într-un blender.
"Orange Sun"
- două fructe curmal;
- 150 ml iaurt fără aditivi;
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- spălare de fructe și cotlet. Tot ceea ce zdrobi mixer la o stare de lejeritate.
„Dovleac picante“
- 300 g de dovleac proaspete;
- 2-3 linguri de ovăz laminate;
- 1-2 lingurite de miere;
- 2 cesti de lapte;
- scorțișoară - gust.
bucată gratuit de coaja de dovleac și semințe, se zdrobesc în piure. Se toarnă laptele, se adaugă miere și fulgi de ovăz. măturică temeinic blender. Se presara cu băutură scorțișoară deja în pahar.
Și aici este o altă rețetă, cum să facă o periuță pentru pierderea în greutate. Aceasta nu este o dieta, ci pur și simplu o băutură plăcută, cu efect anti-celulita.
Cel mai bogat în vitamine
Chop într-un blender patru portocală purificată, papaya jumătate, o rosie, afine pumn, două linguri trei goji si cuburi de gheata.
cel mai antioxidant
Se amestecă într-un blender cu 100 grame de zmeura, coacaze, mure și rodie boabe. Se adaugă patru cuburi de gheata.
mai diuretic
Cele mai multe ajuta la eliminarea apei din organism pentru a arde grasimi si bogat in clorofila legume verzi.
Am pus intr-un blender patru mere, castraveti, o jumătate de var, o grămadă de salata verde. Nu uita de gheață.
mai scurgere
Caise - campion al luptei împotriva celulitei. Pentru a prepara porțiuni smoothie suficiente 100 de grame din acest fruct. Se adaugă 15 grame de zmeură și gheață. Stoarce de suc de lămâie verde un pic. Bate cu un mixer.
cele mai multe energie
Un amestec sfert de pepene verde într-un mixer cu o mână de semințe de in, jumatati de suc de lămâie, de mai multe klubnichinkami. Plus un pahar de sifon și gheață.
Următoarele două rețete - de asemenea, pentru cei care doresc să-și piardă acele kilograme în plus. Pentru că ei sunt despre cum să facă piureuri acasă de la legume și apă.
piureuri de dimineață
- Un kiwi;
- un măr verde;
- unul pere;
- două tulpini de țelină;
- patru fire de mărar;
- o ceașcă de apă sau de ceai verde.
Toate - în blender. Turn băutură lichid verzui. În principiu, apa nu poate fi adăugat, și piureuri va fi mai dens.
„O vară vibrantă“
- un mango, avocado, mere rosii;
- 3 linguri. l. miere;
- O adunatura de spanac;
- un pahar de apă.
Fructe tăiate în cuburi, se toarnă într-un blender. Umpleți-l cu apă, se amestecă și se bucură de dulce verde „terci“.
Doar pentru distracție
Ei bine, dacă sunteți supraponderal nu vă pasă, să pregătească smoothie poekzotichnee doar pentru propria mea plăcere. Și pentru primirea oaspeților.
periuță pepene galben cu menta si lamaie
- 300 g de pepene galben;
- sferturi de o jumătate de lămâie;
- 1 h. L. miere;
- 6-10 frunze de menta;
- 30-50 ml de vin alb demidulce.
Melon curățate, tăiate în cuburi sau strivit pe o răzătoare. lamaie Clear, inclusiv filmele și oase. Bateti fructe și blender menta timp de zece minute. Se adaugă mierea și vinul (poate substitui șampanie), bătut încă două sau trei minute. Se toarnă în pahare, se decoreaza cu coaja de lamaie si menta.
„Terapia de șoc“
- banane, piure cu o furculiță;
- 2 h. L. proaspăt măcinată de cafea;
- 1 h. L. zahăr;
- 50 g de ciocolata neagra, ras pe o răzătoare;
- o jumatate de cana de lapte;
- 5 g de nucșoară;
- 3 semințe de cardamom.
- Tehnologia este aceeași - într-un blender și se amestecă.
Berry periuță
Aici este rețeta chiar mai ușor - cum să facă piureuri acasă din fructe de padure.
- 0,5 kg de pepene verde;
- 1 lingura. l. lămâie sau lime;
- 1 lingura. l. miere;
- 4, cuburi de gheata.
Pentru a pregăti suficient felie de felii de pepene verde și câteva minute pentru a lucra un blender, combinarea ingredientelor.
butuc
- un pahar de struguri roșii fără sâmburi congelate;
- o jumătate de pahar de suc de struguri refrigerate;
- un sfert de cana de iaurt natural.
Măturică mixer alimentat dintr-o dată.
cocktail de fructe de pădure
- sticlă sau un amestec de fructe proaspete congelate;
- o jumatate de cana de suc de rodie;
- o jumatate de cana de iaurt de vanilie.
Toate se combină într-un blender. Boabe congelate decongelare nu este necesar - ele înlocuiesc cu succes gheață.
Smoothies fără blender
În cazul în care mixer sau blender ars? Sau esti un adversar principială de mecanizare și automatizare a proceselor de gătit și preferă să gătească foarte mâini?
Cum de a face piureuri fără blender? Nu este o problemă. Utilizați mistria, și chiar mai bine telul mână. Sau o mașină de tocat carne cu o grilă fină. A patra opțiune - se toarnă și se toarnă produsele necesare într-un borcan, închide ermetic capacul și se agită energic. Ceva de genul shaker afară.