Noi toți îmbătrâni, dacă trăiesc suficient de mult. Dar, pentru că trăim într-o cultură axată pe tineret, putem fi greu să vină la termeni cu acest fapt. Dacă vi se pare dificil să accepte faptul că veți obține mai în vârstă, încearcă să dezvolte o atitudine pozitivă față de ea. Cunoașterea ce să se aștepte, și având grijă de corpul tau va ajuta să dezvolte o atitudine pozitivă față de propria lor îmbătrânire.
pași Editare
Metoda 1 de la 3:
Cum de a dezvolta o atitudine pozitivă față de îmbătrânire Trivia
- Mulți oameni percep procesul de imbatranire ca un proces de abordare moarte. temerile lor de bătrânețe se implică în mare măsură frica de moarte, sau pe cei dragi. Pentru a depăși aceste temeri pentru a ajuta la îngrijirea plan pentru ei înșiși, la sfârșitul vieții și de a lucra cu rădăcinile acestor temeri.
- Poate că se tem să-și piardă independența și să devină infirme sau pierde sănătate. Aflați ce este disponibil sprijin și modul în care să se adapteze la, în scopul de a rămâne independentă, atâta timp cât este posibil.
- S-ar putea fi supărător aspectul de imbatranire. Găsiți un modele demne care sunt imbatranire frumos, acest lucru poate fi celebrități sau oameni aproape de tine în viața ta.
- Vorbeste despre temerile tale cu prieteni buni, rude sau consilieri profesioniști. Dacă vă împărtășesc temerile cu prietenii apropiați, atunci se va simți mai bine, chiar dacă nu se schimbă nimic altceva.
- Vârsta vă va oferi o oportunitate de a reduce ritmul de viață și să se bucure de viață, fără a fi împovărat de părintele sau îndatoririlor profesionale.
- Dacă faci economii de pensionare, vă puteți bucura acum studia sau călătoresc de plăcere.
- Tu pentru prima dată, nu va trebui să meargă la școală sau la locul de muncă.
- Dacă vedeți că există mulți oameni care se bucura de viata lor la o vârstă înaintată, nu va fi atât de rău.
- Uita-te pentru exemple în mass-media, în orașul tău, în mediul imediat.
- Prietenii pot ajuta să realizezi că toate trebuie să vă faceți griji cu privire la îmbătrânire. Puteți găsi exemple pe care le puteți aplica în viața ta, atât pozitive, cât și negative.
- Puteți ajuta persoanele în vârstă și membrii familiei. Dacă părinții tăi sunt încă în viață, vorbesc cu ei despre modul în care s-au întâlnit o vârstă înaintată. Acest lucru s-ar putea da câteva idei despre modul în care trec prin acest proces.
Metoda 2 din 3:
Aflați ce vă puteți aștepta Editare
- Ochii tăi pot fi dificil să se concentreze pe obiecte în apropiere. Astfel de modificări apar, de obicei, având în vedere vârsta de 40-50 de ani. Pentru a rezolva această problemă, ca regulă, ajuta la ochelari de lectură. Aceste schimbări au o parte buna: poate vei vedea mai bine obiectele în depărtare! [7]
- Este posibil să observați că oamenii devin bolnavi să audă în medii zgomotoase sau nu se poate distinge între frecvențele înalte. Protezele auditive utilizate pentru a fi destul de greoaie, dar modelele mai noi sunt aproape imperceptibile.
- Multe persoane cu vârsta, există probleme cu urinarea. Din fericire, lenjerie de corp absorbant moderne vă va permite să rămână active, indiferent de starea vezicii urinare.
- oasele devin mai slabe și fragile, mușchii își pierd puterea și flexibilitatea lor. Dar toate la fel, au mijloacele de a rămâne activ, cum ar fi yoga, yoga adaptivă, înot și mersul pe jos.
- Încetini ritmul cardiac și metabolismul, ceea ce duce la probleme cu inima. Consultați-vă medicul modul în care puteți lua cele mai bune grija de inima ta.
- memorie modificări ale funcției sunt uneori simptome ale altor boli, efectele medicamentelor sau rezultatul unor probleme emoționale, cum ar fi stresul, anxietatea sau depresia.
- Mai multe probleme grave pot fi insuficiență cognitivă ușoară (MCI) si dementa, inclusiv boala Alzheimer si dementa.
- Dacă sunteți îngrijorat cu privire la modificările de memorie, vă rugăm să contactați medicul dumneavoastră.
- La orice vârstă, puteți face pași practice reale: a face un program, cum să aibă grijă de sănătatea lor, și de a face ordinele legale pentru perioada finală a vieții sale. [9]
- Dacă știi ce să se aștepte la o vârstă înaintată, puteți fi mult mai ușor să-l miște.
- Planurile pot fi de a călători, de divertisment și hobby-uri noi. Tu ar trebui să înțeleagă că acum noi oportunități de a face ceva nou. Acest lucru vă va ajuta la o viziune mai pozitivă a vârstei sale.
- Pentru a obține beneficii maxime, ar trebui să discutați cu un consultant financiar.
- Pentru a crea un plan eficient, aveți nevoie pentru a înțelege care sunt nevoile tale financiare vor fi în retragere.
- Dacă adăugați la exercițiu încarcă greutate program, acesta va ajuta să consolideze osoase. exerciții de aerobic îmbunătăți ritmul cardiac și a tensiunii arteriale.
- Înainte de a începe un exercițiu regulat, consultați medicul
- Fumatul accelerează procesul de îmbătrânire. Dacă fumezi, vei fi mai multe riduri pe fata. Fumatul crește, de asemenea, numărul de riduri și laxitate pielii în alte părți ale corpului. [15]
- Fumatul creste riscul de osteoporoza.
- Dacă aveți nevoie de ajutor să renunțe la fumat, să solicite asistență medicală. Există centre medicale, oferind program de renuntare la fumat.
- O dietă și exercițiu fizic sănătos va ajuta de asemenea sa reduca efectele stresului.
- Să nu lăsați stres coplesire, încercați să se concentreze pe aspectele pozitive ale vieții.
