Ochii ne dea o astfel de ocazie neprețuită - pentru a vedea lumea! Din păcate, aceasta este una dintre cele mai vulnerabile ale corpului nostru. Dar, oricare dintre noi să fie în măsură să mențină o vedere bună la o vârstă înaintată.
Pentru a menține o vedere buna, lasa restul ochi
Ochii - organe extrem de sensibile și vulnerabile. Ei au nevoie de îngrijire specială și relaxare, mai ales daca munca ta implica mult timp în care trăiesc.
Dacă ați citit foarte mult timp sau pentru a vedea televizorul de suport, aceasta este viziunea naturala, de asemenea, stiffens și poate fi durere și durere în ochi. În astfel de cazuri, asigurați-vă că pentru a lua o pauză, relaxați-vă și închideți ochii timp de 2-3 minute și porniți vizualizarea pe celelalte elemente.
Apoi faceți exercițiul pe care esti, probabil, deja familiar: un aspect „de colț, pe nas, pe această temă“, apoi laminate ochii și, în cele din urmă, uita-te la vârful conic al nasului.
Pentru a menține o bună viziune este de a face acest exercițiu de câteva ori în timpul zilei. Aceasta întărește mușchii și nervii optici. Datorită lui, chiar și la un loc de muncă foarte obositoare vă va da odihnă periodică a nervului optic. Și cea mai bună vacanță pentru ochi - este un vis.
Un remediu popular vechi
Desigur, eliminați toate iritanti care distrug viziunea noastră, este imposibil. Dar ne poate ajuta bine ochii cu comprese de ceai liniștitor mușețel, care ameliorează iritația și tensiune. Dacă sunteți alergic la musetel, puteți folosi ceai verde sau negru. Înainte de inițierea procedurii, asigurați-vă că pentru a spăla pe mâini și de a folosi numai recipiente curate.
Pune două pungi de ceai într-o cană și se toarnă apă fierbinte (dar nu de fierbere), se lasa la infuzat timp de 30 de secunde. Pentru cele mai bune efecte se pot folosi apă distilată.
Scoateți pliculete de ceai, lasa sa se raceasca un pic, stoarce excesul de lichid.
Întinde-te și puneți pungi de ceai pe ochii închiși și să le păstreze timp de 5-10 minute.
De asemenea, puteți plasa o minge de bumbac în ceai și stoarce-l peste ochi, după ce a aruncat cu capul lui. Blink ceai curgea peste suprafața ochiului.
Cald infuzie are proprietati anti-inflamatorii și ajută la consolidarea circulația sângelui, pentru a evita iritațiile și păstrarea vederii.
Produse utile pentru vizibilitate
Pentru a proteja la maximum ochii de efectele nocive ale mediului înconjurător și să mențină vizibilitate bună, este important să avem în alimente dieta dumneavoastră, care sunt bogate in luteina si vitamina A.
Luteina - un pigment de culoare galbenă, care se gaseste in retina ochilor noștri. Acesta protejează țesutul retinian foarte delicat de efectele dăunătoare ale luminii și efectuează o funcție de screening, absorbind partea dăunătoare a luminii. Cu un deficit de luteina celule ale retinei este distrus ireversibil si vederea se deteriorează odată cu vârsta.
Multe dintre luteina găsite în legume galbene și roșii: portocaliu ardei, morcovi, porumb dulce, curmale, broccoli, spanac, avocado și struguri negri. Luteina este, de asemenea, găsite în cantități mari în ouă.
Vitamina A în formă pură în produsele vegetale nu este conținut. În același timp, multe dintre ele contin caroten, de la care, în corpul nostru și este format vitamina A.
Aceste produse includ: caise, migdale, spanac, morcovi, vinete, sparanghel, sfecla, cirese, ceapa verde, ardei rosu, coacaze negre.
In forma pura, vitamina A este conținută în unt, ficat de porc și ulei de ficat de cod, gălbenușuri de ou.
„Play“, cu soarele
Razele soarelui pot fi dăunătoare atât de vedere și de ajutor. Sarcina noastră este de a utiliza soarele în beneficiul.
- Stand în umbra aruncată de perete, în apropiere de granița de cădere lumina directă a soarelui. Ținând pe orice brațe de sprijin, închide ochii și începe să se legene pe față alternativ dovedit în umbră, soarele. Respirați adânc. Curând vei simți cât de ușor relaxeaza muschii faciali.
- Deschide ochii; atașați la un ochi și o mână să iasă din umbra soarelui. Acum, să ia rapid o privire mai întâi la sol, apoi soarele. Relaxați-vă la umbră și se repetă, închizând celălalt ochi de mână.
Ia câteva minute la o zi sala de sport. Semnal pentru a opri - o senzație de arsură sau o „viziune“ în spatele pleoapelor închise.
Păstrare viziune va palming
În scopul de a consolida retinei, muschii ochilor se relaxeze și să îmbunătățească circulația utilă pentru a face palming (de la cuvântul englezesc „palma“ - o mână). Acest exercițiu simplu dezvoltat de Dr. Bates.
4-5 minute, închideți ochii și să acopere mâinile lor la nici o lumină, dar nici o presiune asupra ochiului nu a fost. Palmele ar trebui să revină în liniște pe obraji și degetele ar trebui să fie pe frunte. În acest caz, nu ar trebui să simți nici un disconfort, doar confort total, căldură și confort.
Așa că mâinile tale nu obosesc, este mai bine să facă palming, stând la o masă, sprijinindu-se pe coate. Dacă faci acest exercițiu culcat, foaia de sub fiecare pernă braț.
Exercitiul este recomandat pentru a face de 3-5 ori pe zi. Acesta acționează asupra retinei deoarece ochiul, care are de multe ori iluzia apariției unor surse suplimentare de iluminare naturală sau electrică. Acest exercițiu va contribui la îmbunătățirea și păstrarea vederii.
masaj de relaxare chineză
Tensiunea DC a muschilor oculari este una dintre principalele cauze de miopie, hipermetropie si astigmatism la om. Dacă învățați cum să scapi de stres, vă poate ajuta ochiul muschii devin mai flexibile, astfel încât acestea să poată răspunde la necesitatea de a schimba focalizarea.
masaj chinezesc va ajuta pentru a echilibra eforturile depuse de tine într-o încercare de a folosi toate caracteristicile ochilor în viața de zi cu zi.
- Punct de masaj sub osul frontal la partea interioară a sprâncenelor;
- Degetul arătător masaj podul de nas;
- Cu degetele index masaj ușor obrajii, la o distanță de aproximativ centimetri și jumătate din nas;
- mișcări circulare de masaj zona din jurul ochilor. Începeți cu punctele de sub sprâncene, apoi deasupra sprâncenelor, se deplasează spre marginile lor, și apoi sub ochi.
Și n-ai citit? Și pentru un motiv bun.