Fiecare examen este un test pentru sistemul nervos studenți. Într-o măsură mai mare sau mai mică, nervos aproape totul, și chiar mai mult sau mai puțin - depinde de ceea ce faci la acest examen se asteapta - trei sau cinci, vei merge pe o diplomă sau „în cazul în care numai pentru a trece“, caracteristicile sistemului nervos al elevilor dintr-o anumită profesor, de la cunoașterea subiectului, și mulți alți factori. Ce putem spune despre examenul de stat, în care chiar și elevul cel mai pregătit este obtinerea nervos. Cine vrea să-și piardă un an întreg în caz de eșec?
De câte ori a spus lumii ... Dar istoria se repetă, așa că aș îndrăzni să mă repet. Pune deoparte manualele înainte de examen. În general, mai bine să se repete timp de 2-3 zile înainte de examen, pentru că atunci există o șansă suplimentară că efectul muncii reminiscenta și toți vă amintiți.
Faceți o plimbare și să se bucure de o afacerile complet străine. Relaxați-vă. Doar aici Nu recomand fac sport - poate provoca probleme cu somnul, iar somnul trebuie să fie foarte bun.
În ajunul examenului pentru a pregăti mai bine toate lucrurile pe care le va pune pe sau de a lua cu tine. De ce te deranjează ziua examenului?
Preparate interne pentru un astfel de eveniment este mai bine să înceapă în avans, deoarece conștientizarea și acceptarea ceva poate dura ceva timp.
Deci, să ia situația în care sunteți gata, dispuși, destul de greu, dar, cu toate acestea, nervii juca feste, se pare că nu știi nimic, iar profesorul este serios despre faptul că trebuie să se umple.
Pentru a începe este de a realiza că, dacă sunteți pregătit. nimic nu este pur și simplu nu se poate ști. După tot ce am auzit de Mark sau, imprimat în memoria noastră.
Apoi, să înțeleagă că profesorul nu este interesat de faptul că nu treci examenul. Dimpotrivă, de regulă, profesorii încerca să „trage“ student, mai ales în cazul în care studentul 5 ani filare în fața nasurile lor în pereții instituției mamă. studenți de timp, desigur, în acest sens, este ceva mai complicată.
Acum vom ajunge direct la nervi.
Nervozitate este contagioasă, deci este izolat de la cei care se tem de examen viitoare. Pleacă într-o parte și nu cedează la panica generală.
În general, dacă aveți în vedere un eveniment decisiv toată viața ta viitoare, este, desigur, pentru că vă tensionarea cele mai severe. Aici puteți utiliza sfaturile de Dale Carnegie: imagina cel mai rău scenariu, imaginați-vă că în toate cele mai mici detalii, împăcați intern pentru el, și apoi începe să acționeze astfel încât să se evite acest lucru. Tot nu e atât de înfricoșător?
Și apoi ajungi la examen. Sunteți în public, nervii care merg prin acoperiș, și în cap nu mai gânduri sensibile. Totul este explicat pur și simplu. Cunoscut om de știință Dolph Zillman prin examinarea relației de excitație și de agresiune, a dat următoarea formulă: cu o creștere de excitație, indiferent de ceea ce se numește, capacitatea de activitate mentală scade. Aceste constatări se aplică pentru majoritatea oamenilor, dar există și alte tipuri de oameni.
În cazul în care primul cu o creștere de excitație poate fi complet incapabil de orice activitate mentală, aceasta din urmă, dimpotrivă, este în creștere de momentele de excitație sunt capabile să mobilizeze și amintiți-vă să vină și să spună tot ceea ce, deși o dată văzut și auzit în mod clar. Acestea sunt doi poli extreme, dar, cu toate acestea, toți oamenii sunt înclinați la una dintre ele. pozaviduem liniștită norocos și de ieșire pentru cei care nu aparține „mobilizează“ sarcina principală a tipului care este de a reduce emoție și tensiunea.
Direct de pe examen are urmatoarele metode principale de relief de stres:
1. Încercați să rândul său, toate muschii se relaxeaza.
2. Asigurați-vă mâinile de masaj.
3. Maseaza lobul urechii tale.
De obicei, acest lucru este suficient să se calmeze. În continuare, dau seama că profesorii oamenilor pe care le cunoașteți și într-o stare de calm, puteți fi sigur că vă va aminti și spune tuturor frumos. Toate aceste operațiuni vă va lua mult mai putin timp, nu mai mult de 3-5 minute, decât dacă încerci să-i înfățișeze ceva într-o stare de tensiune nervoasă și emoție.