Acum suntem cu tine pe Internet, toată lumea - calculatorul. Toată lumea știe că radiația monitor pentru o lungă ședere în postura statică, examinând cu atenție ecranul afectează ambii ochi, și starea pielii. Care sunt semnele pe care apar? piele uscată, plasă fină de riduri, dureri de cap, oboseală, divizat literele de pe ecran - toate acestea arată că utilizați un monitor învechit sau de proastă calitate. Dar pe fata afecta orice monitor, și chiar și un televizor! Dar când computerul pentru fața noastră fermecătoare este foarte aproape de ecran!
Atunci când locul de muncă săraci de la orice utilizator, indiferent de vârstă foarte repede, oa doua bărbie, ridurile de pe gat, umflatura si pungile de sub ochi ... Motivele - monitorul este setat prea jos, și puteți vizualiza este necesar să se reducă cap, sau un scaun incomod ... Noi de multe ori doar târască într-un scaun sau de aplecare, ceea ce duce la gât tensiune, prin urmare, creierul mai puțin sânge de aprovizionare, există dureri de cap, tensionate din spate, dar, atunci când ia în considerare cât de mult timp sunteți în această poziție, apoi înapoi începe să doară!
Dacă spațiul de lucru aprins în mod corespunzător, începe să privi chiorâș, încruntare, și o expresie facială devine expresia obișnuită! O persoană „își amintește“, această expresie, și caută să-l ia mai mult și mai mult. Același lucru se întâmplă în cazul în care ecranul sau ochelarii sunt murdare. Dacă lumina nu este suficient - nu puteți vedea tastatura. Dacă lumina este prea luminos, sau în spatele tău este o fereastră - apar pe ecran glare. Dacă fereastra în fața ta - contrastul imaginii de pe ecran este redusă ...
Prin urmare, iluminat în timp ce utilizați computerul ar trebui să fie dezactivat, difuză, ferestrele ar trebui să fie jaluzele, perdele, ochelari, iar ecranul trebuie să fie curate.
nivelurile de radiații electromagnetice din lateral și din spate a monitorului este mai mare decât partea din față. Acest lucru ar trebui să fie luate în considerare atunci când se planifică locuri de muncă pentru câțiva oameni. Dar partea din față a emisiilor monitorului sunt foarte mici și pericolul special, nu este.
Ecranul computerului radiațiilor cele mai periculoase - infraroșu deoarece penetrează țesutul și crește temperatura lor. În primul rând, este periculos pentru ochi - ei literal „fierbere“ vasele de sange sunt deteriorate, spargere. Acesta este motivul pentru care, după o muncă îndelungată pe calculator inrosi ochii, posibilitatea de iritații și inflamații. Radiația infraroșie exacerbează problemele pielii - pielea normala devine uscat, gras - bold, porii dilatati chiar mai extinse, există site-uri, iritatii punct inflamatie, baloane extinse pe fata si pielea sensibila pierde elasticitatea secolului!
- să stea la calculator;
- în măsura în care este posibil, pentru a reduce efectele nocive ale monitorului radiații infraroșii;
- controlează expresia feței sale atunci când se lucrează la calculator!
de plantare a unui calculator
Ai nevoie sa din spate a fost înclinat cu câteva grade înapoi pentru a descărca coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți circulația în zona dintre trunchi și coapse, care este deosebit de important pentru bărbați în prim-lor).
Mâinile agățat liber pe scaun. Coturi și încheieturile relaxate. Perii au o axă comună cu antebrațele: Nu îndoiți sau înmuia. Ei lucrează doar degetele. Coapsele sunt la unghiuri drepte față de corp, genunchi - perpendicular pe coapse. Picioare ferm pe podea sau pe un suport pentru picioare.
Cerințe pentru scaun - ar trebui să fie reglată înălțimea scaunului și înclinarea înapoi, să fie capabil să se deplaseze pe role. Spătarul ideală urmează curba coloanei vertebrale și sprijină partea din spate inferior. Scaunul trebuie să fie ușor înclinat spre înainte, că mai multe transferuri de presiune de la nivelul coloanei vertebrale la șolduri și picioare. Marginea scaunului ușor îndoit - reduce presiunea asupra coapselor. Scaunul (scaun) trebuie să fie rigid sau semirigid, îmbunătățește circulația sângelui în pelvis.
Monitor și tastatură trebuie să fie amplasate direct pe desktop, centrul ecranului - aproximativ la nivelul ochilor. Ecranul ar trebui să fie eliminate din ochi de cel puțin 50-60 cm optim - .. 80-100 cm Dacă vedeți pe cei săraci de la o astfel de distanță, utilizați zoom-ul în paginile de text sau Web din meniul View - Zoom - Zoom.
Dacă sunteți miop (> 2-4 unități), este necesar să se utilizeze două perechi de ochelari pentru a opera „aproape“ și „pentru a da“.
Reducerea efectelor nocive ale monitorului radiații infraroșii
După o oră de a face o pauză de zece minute, timp în care uita de departe, se ridice în picioare de pe scaun, face un set de exerciții sau să se plimbe. În timpul unei pauze de lucru, încercați să obțineți niște aer proaspăt respirație: puteți deschide fereastra și să ia câteva respirații adânci, în cazul în care condițiile permit - trebuie doar să iasă în aer curat.
Acesta poate fi la fiecare două până la trei ore pentru a pune pe puncte perforate care diminuează spasme ale mușchilor oculari.
Din dreapta a monitorului selectat și gradul de uzură depinde de intensitatea radiației infraroșii - și în cele din urmă, tinerețea și frumusețea ta! Mai fierbinte ecran, cu atât mai mare a radiației infraroșii. Verificați monitorul - porniți-l și așteptați cel puțin 30 de minute - o oră. Apoi, se simt în jurul monitorului, în mijloc și în colțuri. Ar trebui să devină ușor cald, dar nu fierbinte!
Îmbunătățirea condițiilor de lucru la calculator, de asemenea, se va satura aerul cu ioni negativi cu ionizator de aer - „aeroionizers“ „Candelabre Chizhevskogo“) - acestea sunt acum chiar învățat să construiască în mouse-ul!
Controlează expresia facială atunci când se lucrează la calculator
Pune pe desktop-ul cu o oglindă, astfel încât, dacă mutați numai vedere (fără a întoarce capul!) Ai putea vedea fața. Periodic verificați-vă - cum vă păstrați capul, în cazul în care colțurile buzelor sunt omise dacă ai schurite ochi, fără a impune acest lucru ridică bărbia! Dacă ați observat ceva similar, asigurați-vă că să zâmbească, schimba poziția capului și expresia facială! Și în curând vei deveni un obicei destul de diferit expresia facială - una pe care doriți să vedeți acum!
Pentru a se relaxa mușchii feței, chiar acolo la locul de muncă, puteți efectua un simplu set de exerciții. Asigurați-vă că pentru a face exerciții pentru ochi și. Dacă nemulțumit cu timpul masca pentru a lua cu fermitate locul feței fermecător, și a început să apară riduri - este logic să se angajeze în mod serios în gimnastica pentru persoane fizice sau de auto-masaj. În această secțiune există o mulțime de complexe și exerciții, există un set special de exerciții Jack LaLanne concepute doar pentru bărbați!
Oboseala și o expresie a feței fermecător este direct legată nu numai la organizarea muncii, dar, de asemenea, cu sentimentele tale. Cei mai mulți oameni sunt bine capabili de a face un singur lucru în acest moment, dar în cazul în care creierul primește informații din mai multe surse (de exemplu, de calculator + radio), crește oboseala. Dar muzica placuta, design de sunet special selectate pot îmbunătăți eficiența. Dacă lucrați într-un birou zgomotos, folosind căști și asculta înregistrări de sunete muzicale sau natura.
Casa este foarte util și relaxare generală a feței și corpului. Acesta poate fi o baie relaxantă, și yoga, și masaj, și exerciții fizice, meditație, relaxare ...
Pentru a evita pielea uscată, trebuie să utilizați creme hidratante, măști, umidifica aerul din cameră, să bea apă curată (2,5-3 litri pe zi), și după lucrul cu calculatorul este util să se spele cu apă rece!
Mananca mai multe roșii, varză - în funcție de cercetare, acestea protejează organismul de radicalii liberi, care se formează sub influența radiațiilor infraroșii asupra organismului. Și este foarte util să fie proaspăt preparată ceai verde cu lamaie, bogat in antioxidanti. Se spune că, dacă luați un obicei de a bea 2 cesti pe zi, el neutralizeaza calculator radiații nocive acumulate pielea pentru o zi întreagă de muncă!
