specializare Profunzimea tinerilor sportivi la etapa de formare specializată. În această etapă, calitățile de bază de propulsie cu motor stăpânit specifice de competențe, elemente și compuși de mare volum. experiență de concurență dobândite prin combinații de biți. Volumul mare osvaevymaih din nou elemente și elemente de instruire tehnică pregătire fizică specială este un criteriu de performanță. Este abilitatea de a învăța (viteza de învățare, învățarea) este cel mai talentat.
Stăpânirea elemente complicate, compuși cu grad înalt de exprimare proprietăți fizice și coordonarea motorie fină. Pregătirea fizică în ceea ce privește formarea tehnică specială este definită ca 1/4. TFP mai mult de PFD.
vozmozhnostiorganizma aerobă și implicațiile lor pentru dezvoltarea rezistenta generala. Metode pentru nivelurile de evaluare și performanță de anduranță aerobă (IPC, valori absolute și relative ale IPC, prag anaerob). Mijloace și metode de educație de rezistenta generala.
Endurance - capacitatea unei persoane de a realiza un lucru fără a compromite eficiența sa, în ciuda oboselii care rezultă. Endurance în ceea ce privește anumite activități se numește specială. În funcție de tipul specific de activitate poate fi oboseala mentală, emoțională și fizică. În practica educației fizice mai des întâlnite cu toată oboseala fizică.
IPC-neinstruit indice de persoane mai mic decât MIC pentru 15-20% dintre sportivi .chem de mai sus înotător de fitness mai mare bras IPC sa realizat la o viteză mai mică decât celelalte metode. La stayers 5,2 l / min.
În funcție de volumul de grupe musculare implicate de lucru în ceea ce privește distincția oboseală locală și generală. de muncă locală (local) nu este conectat cu o intensificare semnificativă a sistemelor cardiovascular și respirator. În timpul funcționării, care implică mai mult de 2/3 din mușchii corpului, consumul de energie este de obicei ridicată. Acest lucru face cerințe ridicate pentru aprovizionarea cu energie, în special pentru organismele de respirație și circulație. În educație fizică și, în special în sport, de multe ori se confruntă cu epuizarea totală. În exerciții, cum ar fi alergarea, înot, canotaj implică aproape toate mușchii corpului.
Una și aceeași formă de exercițiu pot fi executate cu o intensitate variabilă. Prin urmare, timpul limita performanțele sale vor varia de la câteva secunde până la câteva ore. Mecanismul de oboseală (și, prin urmare, rezistența), în aceste cazuri pot fi distinse. În legătură cu acest exercițiu sunt clasificate în funcție de intensitatea lor. Inferioară puterii de operare, mai puțin rezultatul depinde de perfecțiunea abilităților motorii și multe altele - de capacitatea aerobă a persoanei. Cu operare foarte redus de energie (jogging), valoarea capacității aerobe devine atât de mare încât rezistența activității acestui tip devine în mare măsură generice. rezistenta generala - aceasta rezistenta in functionare continua de intensitate moderată, inclusiv funcționarea sistemului muscular întreg. Baza fiziologică de rezistenta generala este capacitatea de aerobic drepturi.
Anduranta este dezvoltat numai în acele cazuri în care, în cursul ocupării forței de muncă este depășit de epuizare o anumită măsură. În acest caz, organismul se adapteaza la schimbarile functionale exprimate extern in imbunatatirea rezistenta.
În educația de anduranță cu ajutorul unui număr de sarcină exercițiu ciclic și aciclic este relativ complet definită de următorii cinci factori:
1.Intensivnostyu exercitarea (viteza de deplasare, etc.), care este direct legată de caracteristicile activităților de întreținere de putere. La viteza de deplasare redusă (subcritice) mai puțin cererea de oxigen capacitatea de aerobic este de aproximativ proporțională cu viteza atlet și mișcare. La viteze critice, în cazul în care oxigenul este cererea capacitatea de aerobic, activitatea se efectuează în condiții de valoare maximă de absorbție de oxigen. nivel critic de viteză este mai mare, cu atât mai mare posibilitatea de atlet respiratorii.
2.Prodolzhitelnostyu exercițiu, care este asociat cu viteza de deplasare. Durata de exercițiu este relativ înapoi la intensitatea punerii sale în aplicare, dependența. Pe durata exercițiului depinde de forma surselor sale de energie;
3. Durata intervalelor de repaus care depind de cantitatea și natura răspunsului organismului la sarcina. În acest caz special procesele de recuperare care au loc în intervalele de repaus, sunt după cum urmează. Rata de recuperare nu este același proces - în primul rând recuperarea este rapidă, apoi încetini; diferiți indicatori reversate prin momente diferite; în procesul de recuperare, o performanță de schimbare de fază și a altor indicatori;
4. Un caracter de odihnă, care exercită efecte diferite asupra organismului, în funcție de tipul de muncă de bază și tipul de suplimentare. Atunci când funcționează la viteze apropiate de intensitate redusă de lucru suport critic, suplimentar permite proceselor respiratorii la un nivel ridicat și pentru a evita, astfel, tranziții ascuțite de la repaus la locul de muncă și înapoi. Acest lucru face ca sarcina mai aerobă. În plus, activă după lucru severe accelerează procesele de recuperare;
5. Numărul de repetiții, care determină cantitatea totală a încărcăturii de impact asupra organismului. Atunci când funcționează în condiții aerobe crește numărul de repetiții face pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține un nivel ridicat de activitate al respirator și circulator.
În funcție de combinația acestor factori va varia nu numai amploarea, ci și caracteristicile calitative ale răspunsurilor ale corpului.
Lungimea de dezvoltare rezistenta generală a exercițiilor ciclice cele mai utilizate pe scară largă. Ele sunt executate în modul standard, sarcină intermitentă și continuă continuă, variabilă. mare efect în dezvoltarea capacității aerobe, anaerobe dă lucrarea făcută în formă de repetiții pe termen scurt separate de intervale scurte de odihnă de odihnă.
Cu o dezvoltare totală de rezistenta, folosind o serie de tehnici și specializării lor minore. Aceasta nu exclude utilizarea metodelor de focalizare selective. Metodele folosite pe scară largă drept scop creșterea capacității aerobe a organismului. Acestea includ metode de exerciții lungi continue cu uniforme și sarcină variabilă (în practica lor este adesea menționată în formă prescurtată: „un curs de formare în linie dreaptă“ și „metoda de formare variabilă“). Pentru imbunatatirea rezistenta mecanismelor aerobe și anaerobe, de asemenea, utilizate interval de formare metoda (intervalul metodele antrenamentelor cu sarcina măsurată și faze de repaus) .Dacă dezvoltare totală de sport de anduranță aciclic la care alpinism și alpinism, metodele utilizate pe scară largă de formare circulară. Cu o varietate de metode de formare de circuit pot fi furnizate în aproape toate etapele ciclului anual și șase luni de formare. În primele etape ale unui ciclu an este avantajos caracter obschepodgotovitelny, în ulterior, devine mai pronunțată orientare, special pregătitoare.
Nivelul de fitness și un nivel înalt de concurență în sporturi de anduranță pot fi caracterizate prin trei indicatori principali:
1. Valoarea consumului maxim de oxigen (V02mah);
anaerob (lactat) prag 2.Urovnem;
3. mișcări economice.
Primele două cifre sunt o semnificație pur fiziologică și de construcție corespunzătoare și intenționată a procesului de formare a crescut. eficiența implică mișcări de multe ori o calitate înnăscută că tehnica în sine (de exemplu, o pistă de schi) sunt atât de armonios, cu punctul de vedere al biomecanica, care permite atlet, chiar și cu performanțe funcționale mai mici rezultate de mare spectacol de sport. mișcările de costuri determinate în special viteza de contracție și relaxare a mușchilor scheletici, viteza de excitație nervoasă la mușchi, etc ..
complex sportiv modern. Sarcinile și caracteristici ale activităților lor în relațiile de piață.
Facilități sportive pot fi în proprietatea federală, proprietatea română entități, municipalități, sportive și organizațiile sportive, precum și alte persoane juridice și fizice.
Structura comisioanelor de acceptare pentru punerea în facilități sportive se numără reprezentanți ai autorităților executive ale subiecților din România în domeniul culturii fizice și sportului.
Proiectarea și construirea de facilități sportive se desfășoară în ceea ce privește cerințele pentru accesul neîngrădit al persoanelor cu handicap la instalațiile sportive.
facilități de stat și municipale de sport pot fi utilizate numai pentru scopul destinat pentru efectuarea de sesiuni de formare, sportive, culturale și de evenimente sportive și de divertisment.