Strat, subțire, unghiile fragile prea - nu este doar un defect cosmetic, dar, de asemenea, conduce semnalul organismului cu privire la lipsa anumitor elemente urme!
Mangan - o substanță vitală pentru corpul nostru, pentru că acest element urmă este implicat în metabolismul glucidelor și formarea oaselor, promovează asimilarea vitaminelor, ajuta la functionarea creierului si protejeaza impotriva cancerului si are proprietati antioxidante.
deficit de mangan duce la slăbiciune generală, amețeli și greață, și în stadii avansate poate provoca chiar paralizie, pierderea auzului si orbire. Cel mai vechi semnal al lipsei de mangan în organism este pierderea excesivă a părului și a fragilității excesivă și fragilitate stratificarea plăci de unghii.
Cum de a consolida unghiile exfoliante
Pentru a evita consecințele neplăcute, trebuie să încheiați o dieta bogata in produse de mangan.
Peste si fructe de mare
Cochilii, crustacee, pește de mare și alge este extrem de bogat in mangan ca esențiali omega-3 aminoacizi, vitamine din grupa B și yodom.Orehi
Nucile, alunele, și nuci pecan, în plus față de furnizarea organismului în fibre, și mangan-l furnizeze.
Nu pentru nimic Popeye marinarul a fost întotdeauna plin de energie! Cantitatea de vitamine A, K și Mn în 120 g de spanac 6 ori necesarul zilnic.
Semințe și cereale
Mai ales bogat în orez mangan brun, ovaz, bulgur, quinoa, proso.Tofu
Nu e de mirare că este atât de pasionat de vegetarieni! Aceasta este o sursă valoroasă de mangan, calciu, cupru, fier și acizi grași omega-3.
Mazăre, fasole, leguminoase și soia ne ajută la menținerea unui nivel optim de mangan, fibre, vitamina C si magneziu.
ceai negru
În mod corespunzător preparată ceai negru este una dintre cele mai simple moduri de a relaxa, pentru a compensa rezervele de energie și mangan!
O dieta echilibrata, bea cel mai bun mod, și respect pentru mâinile lor pentru a ajuta la conservarea tineretii pielii si sanatatea unghiilor.