Diferite surse au găsit multe informații contradictorii despre primirea BCAA-uri si proteine, iar o persoană este doar începutul de a utiliza hrana de sport, este dificil de a alege, ar fi mai bine, BCAA-uri sau proteine pentru el.
Diferența dintre BCAA și proteine
Proteine - este, de fapt, o proteina care este materialul de construcție de bază pentru mușchi. Odată ajuns în organism, este metabolizat în ficat, unde divizat în aminoacizi. Acești aminoacizi sunt transportate de sângele tuturor mușchilor, unde este procesul de recuperare și de consolidare.
BSAA - un set de 3 aminoacizi, pe care organismul nu poate produce. Ele abundă în carne, pui și curcan. Acești aminoacizi, atunci când sunt ingerate direct transportate de sânge și absorbită de mușchi, ceea ce mărește viteza de recuperare a fibrelor musculare.
Aplicarea BSAA si proteine
Alegerea între BSAA și proteine, ar trebui să se concentreze pe obiectivele pe care le au pentru tine pariu. Dacă decideți să piardă în greutate sau sunt dieta - este mai bine de a alege o proteină, în special cazeină. Deoarece proteina este digerata mai BSAA, organismul va cheltui mai multă energie pe ea. Proteina crește, de asemenea, asimilarea de glucide, care întârzie declanșarea foametei, iar acest lucru este util mai ales în perioada de dieta. Mananca proteine este cel mai bine în dimineața și în noaptea de 30-40 de grame la un moment dat.
Combinația de proteine și BCAAs
Pentru cei care sunt implicați în mod activ în sport, este supusă unui stres constant sau doresc să se usuce, cel mai bine este de a combina BCAA-uri si proteine. Combinația acestor două suplimente va permite să furnizeze organismului cu energia necesară și elementele pentru a restabili musculare. Deoarece proteina este digerata BCAA mult mai mult, este mai bine să mănânce în dimineața și seara, se va hrăni corpul în mod uniform pe tot parcursul zilei, și de a folosi BCAA-uri înainte și după exercițiu, astfel încât organismul face fata fara probleme cu sarcini la supratensiuni ascuțite.
Toate suplimentele proteice, inclusiv din zer pot fi luate pentru mai multe scopuri. În acest articol vom vorbi despre cum și cât de mult pentru a lua proteine pentru recrutare musculare, recuperarea si pierderea in greutate.
sportivi cu experiență includ adesea în dieta shake-uri după antrenament pentru a vă ajuta să obțineți efectul dorit. In acest articol vom discuta despre ce cocktail-uri sunt cele mai eficiente într-un anumit caz.
alternativă foarte bună pentru băuturi energizante, care sunt vândute în magazine de sport, nutriție este energia care poate fi preparată la domiciliu. În acest articol, puteți găsi rețete pentru cele mai simple și mai eficiente dintre ele.
În ultimii ani, dispute frecvente peste băuturi energizante, în ceea ce privește beneficiile și efectele nocive lor. În acest articol vom încerca să rezolve această problemă, argumentând fiecare punct „pentru“ și „contra“.