Ce să mănânce copilul în timpul vacanței de vară? Cum să se hrănească copiii, în vara, elevi, studenți? Și ceea ce este recomandat să mănânce în acest moment mamele care alăptează?
Mulți copii în timpul verii există o lipsă de apetit. Ca o regulă, din cauza de multe ori copiii de căldură refuză să mănânce, dar acesta nu este un motiv pentru a schimba dieta si programul de hrănire copilului ea. Tranziția la puterea spontană este plină de probleme de sănătate, astfel încât indiferent de programul de părinți vacanță de vară ar trebui să încerce să asigure copilului un mod de putere maximă. La urma urmei, copilul continuă să crească și să se dezvolte în aceeași rată ridicată ca și în sezonul rece.
Sugarii și mamele care alăptează
În cazul în care copilul este alaptat, încercați să-l prelungească până la căderea, chiar și în cazurile în care copilul este deja primesc alimente complementare sub formă de suc, piure și cereale. Laptele matern este usor de digerat si absorbit decât alte produse, și necesită mai puțin efort din partea organismului la secretia de sucuri digestive și enzime, dezvoltarea și activitatea este redusă în sezonul cald.
Pentru sugarii hrăniți cu lapte praf, se recomandă să stoc amestecul obișnuit pe durata călătoriilor de vară. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii cu alergii. Pentru prepararea amestecului, cereale etc. o mai bună utilizare a apei copiilor, nu apa de la robinet, din cauza schimbărilor climatice, fusul orar, iar alimentarea cu apă poate afecta negativ sistemul imunitar al copilului. Nu uita să aducă o mai caldă și sterilizator pentru sticle. În cazul în care dieta copilului este deja parte a nada, este preferabil să se folosească formula pentru sugari a producției industriale. Gama de produse depinde de vârsta copilului și de preferințele sale gustative.
În cazul în care copilul 4-6 luni, iar părinții au început deja să introducă noile sale produse, ar trebui să aleagă legume monocomponente hipoalergenic piure (dovlecei, morcovi piure, cartofi sau conopida), fructe (piure de mere, pere, prune, piersici, caise) și carne (din piure de iepure, curcan, apoi vită, de vițel și pui). După ce corpul copilului se obisnuieste cu un singur tip de produs din următoarea linie nouă, puteți începe să amestecați familiare produse pentru copii: legume cu cereale, boabe, fructe, carne și legume. În această parte a piureului multicomponente, ar trebui să includă doar acele produse pentru care copilul nu au avut o reacție alergică. Cu ajutorul alimentelor pentru copii producției industriale se poate face cu ușurință copilului un aliment plin, delicioase și în condiții de siguranță. Se recomandă utilizarea produselor alimentare pentru copii cu simbolul BIO pe ambalaj. Se asigură faptul că produsul alimentar este fabricat din produse ecologice, și toată etapa de creștere, ambalarea și transportul respectă standardele stricte ale agriculturii ecologice și de producție.
Copilul ar trebui să primească alimente proaspăt preparate. Depozitarea pe termen lung este eșecul său de a se conforma normelor de igienă (mâini prost spălate, vase, ustensile de bucătărie) poate duce la pătrunderea microbilor din alimente, schimba gustul și chiar provoca intoxicații alimentare.
Pentru un copil de orice varsta, este foarte important să se mănânce întotdeauna la anumite ore, deoarece în acest moment există o secreție maximă de sucuri digestive și condițiile pentru un apetit sănătos și digestie mai completă. Prin urmare, dacă aveți de gând o trecere lung, este de dorit să se prevadă cum să organizeze alimente mai bine de-a lungul drum. La copiii mici alimentele în stomac este întârziată cu aproximativ 3,5-4 ore, și, uneori, (la recepția de alimente grase) la 4,5 ore. Prin urmare, pentru copii de 1-3 ani 4-5-set-masă o singură dată. În perioada de la 1 an la 1,5 ani copiii să mănânce 1000-1200 ml pe zi, și este mai aproape de 2 ani suma este mărită la 1400 ml. Acesta trebuie să fie suficient de fluidă pentru a bea (150 ml la 6 luni până la 2 litri pe 14 ani). În absența unui multiplu fix al corpului 3-5-dieta copilului este forțat să lucreze cu o mulțime de stres, care poate duce la funcționarea defectuoasă a tractului digestiv.
Cât de mult ar trebui să bea un copil mic
toddler normal rată calculată după cum urmează: 40-50 ml de lichid per 1 kg de greutate corporală. Copiii de la 3 la 7 ani de zi cu zi are nevoie de 80 ml de lichid per 1 kg de greutate corporală.
Acest număr include supă și alte fluide (apa, ceai, suc). Dar laptele, iaurtul și alte produse lactate lichide sunt alimente, să nu bea - ei nu mai satisface apetitul, nu foame. În zilele călduroase de vară copilul poate bea o jumătate până la două ori mai mult. Nu este necesar să-l limiteze la lichid - organismul in sine regleaza norma. Dar există o excepție de la această regulă: dacă un copil suferă de boli cardiace cronice sau boli de rinichi, regimul său de băut ar trebui să fie de acord cu medicul dumneavoastră. Se crede că cel mai bun stingator de sete de apă obișnuită de masa imbuteliata.
Căldura extremă la copiii mici pot deveni organism deshidratat. Semnele de deshidratare ușoară - slăbiciune, oboseală, amețeli. Într-o astfel de situație copil poite la fiecare 5-10 minute, oferindu-i câteva înghițituri de apă caldă, ceai slab, sau suc. Pentru deshidratare severă se caracterizează prin uscăciunea gurii și buzelor, oboseală, somnolență, scăderea frecvenței de urinare, urina inchisa la culoare, cu ochii înfundați. Aceasta este o stare periculoasă, deci cum poate un copil să fie livrate rapid la spital.
Copilul ar trebui să urmeze dieta și în timpul vacanței de vară. Corpul este mai ușor de digerat alimente atunci când o acceptăm fracționat în anumite momente ale zilei. Pentru copiii de vârstă școlară, încearcă să păstreze cel puțin patru mese pe zi: mic dejun, prânz, după-amiază gustare, cina. Este mai bine să nu să se hrănească copiii pe timp de noapte, să încerce să facă cina a fost de cel puțin două ore înainte de culcare, în caz contrar va fi dificil să doarmă. In zilele calde, nu ar trebui să uităm de nevoia crescută de fluide.
Exotice abții de la a
La copiii care călătoresc sunt obișnuiți cu alimente de casă, este mai bine să nu ofere mâncăruri exotice precum și un sistem digestiv licitație a copilului reconstruit serios. Copilul poate fi rău dacă dieta lipsa de vitamine sau de nutriție dezechilibrată, de exemplu, nu există produse de origine animală sau alimente conține cantități mari de carbohidrați, dar puține proteine și grăsimi. Asigurați-vă că în meniul zilnic al copilului au participat carne sau pește, legume și fructe proaspete. În cazul în care restul de mare, iar copilul nu este predispus la alergii, pentru a include în dieta sa de fructe de mare in ele, cu excepția proteine, conține o mulțime de iod, îmbunătățește imunitatea antivirală.
Adăugați laptele și sezoniere
Pentru a crește proteine in dieta de zi cu zi a copilului în primul rând, crește cantitatea de produse lactate - în principal din cauza băuturilor brânză și lactate care conțin proteine ușor de digerat si ajuta digestia. Cantitatea totală zilnică de produse lactate poate fi crescută la 150-200 ml (standardelor uzuale împotriva 400-450 ml). Un rol important în creșterea valorii de proteine din dieta de produse din carne de joacă pentru copii, numărul lor este ajustat la 100-120 grame (în comparație cu norma obișnuită 80-90 g).
Dintre produsele alimentare care conțin grăsimi, creșterea aportului caloric, sunt preferate uleiurile vegetale. Principalele surse de carbohidrati din vara ar trebui să fie legume proaspete, fructe și fructe de pădure. Ia oportunitatea de sezon - include în dieta de ridichi timpurii, salata verde, varza, și dovlecei, morcovi, sfecla, castraveți și roșii. Meniul copilului va fi chiar mai diversă în cazul în care gatiti feluri de mâncare de la măcriș și urzici. Nu uita de fructe de padure (afine, căpșuni), care sunt atât de populare cu copii. Adăugați ierburi proaspăt culese, cultivate în soare, și bogate în vitamine și minerale, toate salate, prima și a doua cină cursuri în feluri de mâncare pentru micul dejun și cină.
Studenții - copii, prea
Student este timpul bogat și diverse caracteristici o mare supra-tensiune a sistemului nervos. Lipsa cronică de somn, o încălcare modul, natura puterii și de încărcare a datelor intense poate duce la cădere nervoasă și psihică, în special în timpul și după sesiune. În compensație pentru această situație negativă este de o mare importanță organizată dieta echilibrată în mod corespunzător.
elevii mananca de multe ori foarte neregulat, gustări pe picior de plecare, mananca alimente la rece, de 1-2 ori pe zi, mulți oameni nu folosesc facilitățile de luat masa. Dieta este dominat de studenți de aprovizionare carbohidrați, deoarece ca urmare a le face mai ușor pentru a umple costurile de energie.
Alimentele trebuie să fie diverse, includ carne, peste, oua, produse lactate - principalele surse de proteine necesare pentru creșterea și repararea celulelor și a țesuturilor din organism și a vieții sale normale.
Alimentele trebuie să fie diverse, includ carne, peste, oua, produse lactate - principalele surse de proteine necesare pentru creșterea și repararea celulelor și a țesuturilor din organism și a vieții sale normale.
Grăsimile trebuie să fie de aproximativ 30% din aportul caloric total, și nu mai puțin de o treime din totalul care urmează să fie utilizate sub formă de uleiuri vegetale (le umple salate, vinaigrettes).
Pentru a îmbunătăți funcția creierului, precum și la prevenirea aterosclerozei poate fi recomandat in dieta pentru a crește cantitatea de preparate din pește.
Carbohidratii - este „combustibil“ a celulelor creierului. Pâine, cartofi, zahăr, produse de patiserie, cereale, ciocolata - aceasta este principala lor sursă, care, în trecere în exces în grăsimi, de stabilire în depozitul de grăsime. Amintiți-vă că 100 g de caramel da organismului aproximativ 300-400 kcal, și produse de patiserie, prăjituri - și chiar mai mult.
Legume și fructe, verde - o sursă de carbohidrați, vitamine, minerale, fibre dietetice, acestea sunt cel mai bine consumate crude, în salate, în plus, trebuie să ne amintim că 100 de grame de legume da doar 20-40 de calorii.
Ajuta la evitarea ceașcă oboseala de ceai verde cu o lingura de miere si sucul de la o jumatate de lamaie. Călirea setea mai bine decât băuturile nu sunt dulci, și cantină cu apă minerală în timpul zilei. Legume și fructe, verde - o sursă de carbohidrați, vitamine, minerale, fibre dietetice, acestea sunt cel mai bine consumate crude, în salate, în plus, trebuie să ne amintim că 100 de grame de legume da doar 20-40 de calorii.