Bruxism - prezentare generală
Ei smacked buzele, cum ar fi vampiri, dar oamenii care suferă de bruxism, nu sape în gât. In schimb, au coborât dinții de sus pe partea de jos și scârțâit, scîrțîitul, scârțâit.
Ei fac acest lucru nu intenționat. De obicei, cei care scârțâie și scrâșnește din dinți, nu este sub stres. (Unii spun că încleștarea dinților ca o reacție la stres sau furie - este un instinct primitiv.)
In timp ce bruxismul poate fi un rezultat al stresului, multe probleme apar ca urmare a bruxismului. Daca este lasata netratata, aceasta poate duce la uzura a dintilor, dureri de cap, dureri în gât și spate și întregul pachet la simptome care sunt denumite în mod colectiv: sindromul articulatiei temporomandibulare. În unele cazuri, macinarea dintilor pe timp de noapte poate duce la dezintegrarea căsătoriei.
Dar, înainte de fișier pentru divorț sau de somn, cu un ciorap în gură, încercați unele acasă căi de atac.
În timpul zilei, ține-ți gura în poziția „de vacanță sănătoasă“
„Dintii trebuie să se atingă între ele doar în timpul de mestecat sau la inghitire - explică Andrew S. Kaplan, MD, un medic dentist la Muntele Sinai School of Medicine de la Universitatea din New York. - Dacă te antrenezi nu pentru a închide dintii, se va reduce dorința de a le macina. Imprastiate pe tot acasă și la locul de muncă memo-uri, ca să nu uităm. " El oferă să repete ca un memento de o singură propoziție: „! Buze - împreună, dinții - în afară“
Mananca mai multe mere
„Dacă scrâșnește din dinți noaptea, maxilarul fără griji până la epuizare, rontaie un mar sau conopida crude, înainte de a merge la culcare. Se poate calma gura este prea activ, - a spus Harold T. Perry, medic dentist, ortodont, profesor la Scoala de Stomatologie de la Universitatea din Nord-Vesternskom. Acest lucru este util mai ales pentru copii, pentru care dintii de rectificat pe timp de noapte -. Afaceri ca de obicei "
Atașați la căldură fălcile
„Ori prosop, se înmoaie în apă fierbinte, stoarce și se aplică pe ambele părți ale feței - oferă Kenneth R. plevusca, un dentist din Tulsa, Oklahoma, care este deosebit de interesat de bruxism. - Aplicarea unei comprese calde ori de câte ori se poate, țineți atâta timp cât posibil. Acest lucru va slăbi tensiunea musculară, care este adesea asociat cu o durere de cap. "
În timpul nopții, încercați să măcinare „gura de paza“
În magazine de articole sportive vândute dispozitivul pe care le picătură în apă fierbinte, apoi se pune în gură și mușcături lui. Sheldon Gross, lector la Universitatea Tufts si Universitatea de Medicina si Stomatologie din New Jersey, spune ca aceste dispozitive ieftine pot fi utilizate temporar și protejarea împotriva scrâșnirea dinților noapte. Dacă funcționează, spune medicul dentist și el vă va face un model mai bun.
În primul rând, calmează-te. Toate cele patru dintre experții noștri au fost de acord asupra faptului că, în cele mai multe cazuri, bruxismul este legat de stres, astfel încât cel mai bun lucru pe care le puteți face - este să se relaxeze. Pentru a realiza acest lucru, trebuie:
- reduce aportul de cofeina si alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi bomboane și dulciuri. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea nutriție generală;
- să ia o baie caldă;
- nu te supraîncărcați;
- învăța câteva tehnici de relaxare bune, cum ar fi relaxarea progresiva si meditatie.
7x7 - decizia medicului plevusca
The dumber, Oklahoma, dinții scrâșnirea pacienților dentist Kenneth R. plevușcă trimite acasă cu instalarea - fac exerciții 7x7.
„Macinarea dintilor - acest lucru este de multe ori un raspuns programat la stres“, - spune dr minnow. Noi pisa dintii lor atunci când tensionată, pentru că este ancorată solid obicei. Cum îl elimin?
În primul rând, diagnosticarea problemei: „Scîrțîitul și scrâșnirea dinților - rău pentru mine.“
În al doilea rând, a determina de ce este rău: „Ma doare și mă deprimă.“
În al treilea rând, determină cursul acțiunilor sale: „Eu nu va mai comprima și scrâșnesc din dinți cu ei“
În cele din urmă, descrie ce beneficii vă aduce noul curs de acțiune: „Durerea este plecat, și mă voi simți mai fericit.“
„Este important - spune Dr. minnow - pe care îl utilizați propriile cuvinte pentru a descrie obiceiurile lor și experiențele lor. Scrie-le pe hârtie. Purtati această lucrare cu tine până când înveți aceste cuvinte de inima si le repeta de 7 ori pe zi. Este simplu. "
Nu vă opriți să scrâșnesc din dinți? „Literalmente am garanta un anumit grad de succes, și în multe cazuri, un succes complet“ - promisiuni, dr minnow.