TOTUL DESPRE CONSUMUL DE PUTERE
Tot ceea ce oamenii vorbesc despre pierderea în greutate pot fi rezumate astfel:
1. Cantitatea de energie consumată trebuie să depășească valoarea de intrare
2. grăsime de energie ar trebui să fie cheltuite
3. Celelalte organe și țesuturi nu suferă de malnutriție
Principalele surse de energie sunt grăsimi și carbohidrați. Trecând în lanț diferite transformări, acestea sunt transformate în ATP (adenozin trifosfat), apă și dioxid de carbon. Rezervele de grăsime sunt în așa-numita grăsime „depozit“, rezervele de carbohidrați - în „depozit“ de glicogen (mușchi și ficat). ATP-ul este sintetizat din grăsime lent, chiar dacă magazine de grăsime sintetiza ATP pentru o lungă perioadă de timp. sinteza ATP de hidrați de carbon este mult mai rapid, dar durata acesteia, și, prin urmare, cantitatea totală de energie a primit, ogranitseny rezervele de glicogen musculare.
Grăsime și rezervele de glicogen sunt consumate în mod diferit. În starea de repaus este petrecut cea mai mare parte carbohidrati. Consumul lor este de 90% din consumul total de energie. In timpul exercitiilor pot fi consumate ca grăsimi și carbohidrați. Raportul depinde de intensitatea și durata sarcinii și cantitatea de oxigen din aer.
Grăsime de ardere complet dependent de oxigen. energia din carbohidrati poate continua, în prezența oxigenului (calea aerob) și absența oxigenului (calea anaerob).
In primele minute ale mușchilor care exercită folosi energia carbohidraților (glicogen muscular). La sarcini moderate și cantitate suficientă de oxigen începe și, treptat accelerează procesul de lipoliza. După 30 de minute după începerea vârfurilor de sarcină proces. După aceea, grăsimile sunt principala sursă de energie și cantitatea de carbohidrați scade incinerat.
La intensitate mare de activitate fizică nu poate fi suficient de rapid pentru a sintetiza ATP din grăsimile depozitate, astfel încât principala sursă de energie devine glicogen. (!) Arderea de grăsime Deci, nu se întâmplă deja!
CONCLUZIE: Pentru a economisi energie atunci când faci rezervele de grasime necesare nazgruzki de intensitate moderată fizice care durează mai mult de 30 de minute. Dar preferabil nu mai mult de 1,5 ore pentru non-sportivi, deoarece Este o oxidare puternică de sânge în organism, prea mult.
Este distractiv!
Katinka.
Foarte interesant și informativ, vom aduce timpul de încărcare la 30 de minute.
doar corectă „La sarcini moderate și cantitate suficientă de oxigen începe și, treptat, accelerează procesul de lipoliza“
Am înțeles bine că dacă fac 30 de minute, apoi la sfârșitul studiilor mele abia începe să ardă grăsime? Am fost doar în acest moment al lor (clasa) și finisajul și de a lua orice efect am ajunge? Este necesar să se implice doar puțin peste 30 de minute (45-60), pentru a obține efectul.
Și a doua întrebare: Am auzit că de grăsime este încă la un anumit ritm cardiac începe să ardă (poate eu te confuz, dar am înțeles vânzătorii exercita biciclete). Ie introduceți text, dacă pedala cu o anumită intensitate, astfel încât frecvența pulsului este N-bătăi pe minut, acesta va fi cel mai eficient pentru arderea rezervelor de grăsime. Am confunda ceva sau nu există adevăr în asta?
Așa ... și am doar 30 de minute și suficient ... nu că BBC nu a avut ... Doar kuchnava ceva ....
Răspunsul la prima întrebare. Grăsime începe să ardă cel puțin după minutul 20 de formare continuă. Ie pentru a ajunge la maxim (!), efectul este necesar să se angajeze în aproximativ o oră. De obicei, o astfel de formare și făcut, dacă te duci la orice club sportiv. Dacă aveți de gând să faci de la 20 la 30 de minute, atunci efectul va fi, dar minim. Reacția de ardere de grăsime începe, și tu chiar opri. Se acționează cel puțin 40 de minute)
Răspunsul la a doua întrebare. Grăsime de ardere proces foarte complicat. Prin urmare, într-adevăr, el este ars într-un anumit impuls. Există diverse formule pentru modul de a calcula ritmul cardiac optim la care se va produce arderea, dar este practic inutil. Dacă faci cursuri de aerobic, un astfel de impuls dorit, în principiu, acesta este susținut, după cum de formare sunt într-un ritm destul de optim: nu prea repede, dar nu lent. Acest lucru este important! Dacă sunteți în sala de gimnastică, acesta folosește un mecanism diferit de ardere de grăsime. Intervalul de cheltuieli ( „zdrente“) de formare. Faci orice exercițiu, apoi abordare după o pauză de câteva secunde. Și așa mai departe. Astfel alternativ de sarcină și un răgaz mic și da efectul dorit.
Continui să bea capsule naturale Modelform patruzeci plus. Pentru primele rezultate, dar, de asemenea, nu este București construit)
Am decis să ia fata pentru silueta ei, pentru că îngrozitoarea a devenit nervos în ultimii ani, pe fondul acestei și a câștigat în greutate. Sport timp special acolo, așa că Modelform treizeci plus mi-am cumpărat, citit multe comentarii, și apoi scrie despre ea, capsule naturale ar trebui să ajute. Deja primul beat)
Greutate: 65,5 kg piept 91 talie 72 Șolduri: 100 cm Inaltimea: 162 cm Rularea și mersul pe jos, 120 min. Băut capsulă 4am arzător de grăsime 2, am plecat pe fugă. Un pic alerga în jurul valorii de, și apoi a mers pe jos. 10 km in total. Acesta a ars despre 500kkal. -A stabilit un astfel de plan: mananca fructe si legume (dieta alimente crude predomină), bea 2 litri de [. ]
Propilic două luni capsule Modelform treizeci plus și acest lucru este rezultatul - minus 8,3 kilograme de greutate, să mănânce mai puțin și corpul curățat de toxine. Mă simt minunat și să arate mai bine. Foarte fericit cu rezultatul!
Ca primirea de capsule Modelform treizeci plus, am mânca mai puțin și, desigur, greutatea este redusă. Mă duc liniștit și corpul șterge.