Iar pentru cei care nu ia în considerare acest depozit de vitamine si elemente minerale în favoarea alte delicatese dulci, este necesar pentru a citi acest articol. Sperăm că vă vom da un motiv de a gândi și de a începe să mănânce mere mai frecvent.
Bullseye de umplere, este util
Simplul fapt că, înainte de mere în creștere, numai pe teritoriul dintre Marea Neagra si Marea Caspica, iar acum, cu ajutorul oamenilor să crească în jurul planetei, vorbește de la sine: fructele sale au apreciat mult timp și meritat.
Sper că nu este necesar să se convingă și tu, cât de multe gustoase mere coapte proaspete convinge. Toată lumea și toată lumea știe. Dar cât de mult din diverse substanțe nutritive pot fi obținute de la un singur să mănânce cu un Bullseye (fericit) nu toate știu.
Cât de multe vitamine din mere? Să începem cu faptul că Apple, la fel ca cele mai multe alte fructe nu conține grăsime, așa cum este de 87% din apa (cum ar fi atât pentru cei care tin dieta mană cerească!). Datorită avea numai acest lucru (bine, și gust, desigur), acesta poate fi considerat un produs dietetic №1. Dar! Pe lângă avantajele în merele contin cantitati mari de vitamina A. E. P, B și vitamina C.
Un loc aparte în numărul aparține - vitamina C. Merele sunt atât de bogate in aceasta vitamina, care este suficient 1 mar, pentru a îmbogăți corpul, cu 25% din norma de zi cu zi. Fapt interesant: toate soiurile de mere conțin diferite cantități de vitamina C. Unele soiuri de cantitate de până la 300% mai mult decât în altele. Dar tot felul de fel de repede pierde majoritatea vitaminelor în timpul depozitării de lungă în timpul iernii.
Merele contin, de asemenea, taninuri P-vitaminoaktivnye, împreună cu vitamina C, întări și proteja pereții vaselor.
La fel de valoroase și disponibilitatea acizilor naturali, cum ar fi acidul malic, acidul citric și tartric. În combinație cu tanini se opresc fermentație și de putrefacție în intestin. Și pentru că știm cu toții că un intestin sănătos - o rețetă pentru sănătate bună, în general.
Vitaminele din mere - este util și bun, dar ele sunt, de asemenea, o mulțime de minerale valoroase și oligoelemente: mangan, zinc, cupru, crom, fosfor, magneziu. Cel mai important dintre toate sunt potasiu și fier. Fier reglementează hematopoezei și potasiu necesar pentru normalizarea renal și lichidul de echilibrare in creier si celulele musculare. A se vedea, de asemenea, - vitamine pentru creier.
Deși foarte important, și că zincul întărește sistemul imunitar si promoveaza pierderea in greutate.
În ciuda faptului că mere - produs dulce, prezența pectină în ea crește lent cantitatea de zahăr din sânge, făcându-l chiar mai util.
Și totuși, oamenii de știință dovedit științific că oasele de mere conțin vitamine și elemente utile. care împiedică apariția celulelor canceroase. Și acest lucru este ceva, spune da!
Utilitatea merelor
Vitaminele din mere, nu este singurul avantaj, care are fructe, astfel zamechatalny:
Stiati ca un mar (mai ales daca este verde) este conținută într-un an și jumătate ori mai mulți antioxidanți (flavonoide) decât cele trei portocale, 75 de grame de afine, o cana de ceai verde sau opt banane?
Stiati ca merele de colesterol în sânge mai mic?
Și știi de ce ai nevoie pentru a mânca mere cu coaja? Acest lucru se datorează faptului că mai mult de 70% din fier si vitamina C se gaseste in coaja și în carne sub coaja.
Și ați auzit că au mâncat un măr, veți obține în organism 480 mg de fier?
Știi cum să ajute prin utilizarea mere pentru anemie? Destul în seara pentru a străpunge cu o furculiță în mai multe locuri de mere și dau să se oxideze. Sau stoarce sucul de mere si se lasa sa stea intr-un vas larg timp de 2-3 ore. O astfel de fier oxidat este mult mai bine înțeleasă și va ajuta pacientul.
Este posibil să piardă în greutate cu ajutorul oțet de cidru de mere!
Ei bine, cum? Asigurați-vă că merele sunt super-utila?
Poftă bună și să fie sănătos!