Ce Vitamina E poate fi găsită în farmacii
Cumpara Vitamina E, puteți într-o mare varietate de forme. Există capsule și tablete de vitamina E și acetat de tocoferol lichid vitamina E. Cele mai multe dintre aceste preparate conțin o forma sintetica de vitamina E - tocotrienol. Tocoferolii de origine naturală din ulei de germeni de grâu este foarte scump să producă și să apară în vânzare foarte rar.
Suplimentele naturale pot fi găsite succinat, sau acetat de alfa-tocoferol, și doar alfa-tocoferol. Ei au doar un singur tip de izomeri (vitamer) din aceasta vitamina. vitamina E de origine naturală este indicată în instrucțiunile și pe pachetele prefix «RRR» sau D (d, ddd, DDD).
Suplimentele sintetice conțin dl-alfa-tocoferil (DL). Este foarte important să înțelegem diferența în terminologia tocoferil Vitamina E - o forma sintetica de vitamina E. Cea mai comună formă de vitamina E sintetica in suplimente alimentare sau preparate farmaceutice sunt succinat sau acetat, dl-alfa-tocoferil. Ele conțin opt izomeri diferiți tocoferil (RRR, RSR, SSS etc). Alt prefix care denota vitamina sintetic este «all-rac».
Recent, vânzarea de acolo formulări conținând forme naturale și sintetice de vitamina E în diferite proporții, ca și producerea unor astfel de amestecuri și benefică pentru producător și pentru prețul pentru consumator. Se crede că raportul optim de natural pentru forme sintetice (raport) a fost de 1,36. 1, care îmbunătățește digestibilitatea de vitamina E.
Digestibilitatea sintetic vitamina E este scăzută, iar acțiunea sa se bazează adesea pe nivelul de sânge în care concentrația ridicată, dar numai o mică fracție pătrunde în celule.
Există, de asemenea, forme modificate de d-alfa-tocoferil, dar proprietățile lor antioxidante sunt mici. Recent, o mare atenție a atras oameni de știință gama-tocoferol.
Cât de mult de vitamina E necesar ca persoana care o zi
Rata recomandată (valoarea) de consum - este nivelul mediu de consum zilnic, care este suficientă pentru a satisface cererea de 97-98% dintre persoanele sanatoase. Indicator de zi cu zi (Doza zilnica, DV) este utilizat pentru a caracteriza saturația de alimente vitamina E.
Doza medie zilnică de vitamina E pentru o persoană sănătoasă este de la 10 la 20 mg. Un tabel detaliat al conținutului de vitamina E intr-o varietate de alimente pe care le puteți găsi în articolul nostru „Ce este vitamina E, în ce produsele pe care le conține și care într-adevăr nevoie de ea.“ Aici vrem să spunem că confuzia în unitățile de vitamina E este prezent nu numai în rândul consumatorilor, ci și în rândul specialiștilor-nutriționiști.
De exemplu, 100 de grame de ulei de germeni de grâu conține 300 mg de alfa-tocoferol. Pentru a umple furnizarea zilnică necesară de vitamina E în corpul uman, aveți nevoie de doar 5 grame de unt. Este de aproximativ 1 lingura. Cu toate acestea, alte alimente pot avea diferite indicatori de zi cu zi. O lingură de masă de ulei de floarea soarelui (ulei vegetal) care conține 5,6 mg de vitamina E, care este de 28 DV (sau 28% din dozele zilnice recomandate necesare).
Doza de vitamina E, în funcție de forma de preparare
Pentru a converti o unitate de măsură în alta (pentru doza de clarificare), trebuie să ia în considerare este tocoferolul de origine naturală sau sintetică. Singura formă de vitamina E, care are un standard formulă de transformare de dozare de miligrame la unități internaționale - este alfa-tocoferol. Alte forme de vitamina E, formulele de transformare nu sunt și, prin urmare, trebuie să fie enumerate în miligrame pe etichetă.
1 mg alfa-tocoferol este egal (echivalent) 1,49 forme naturale UI sau 2,22 forme sintetice UI.
Când cumpărați un supliment care conține vitamina E, trebuie să-l ia într-un mod strict prescrisă în numărul de instrucțiuni. Dar, uneori, este dificil de dozat produse riu care conțin un amestec natural și sintetic de vitamina E. În astfel de cazuri, fie trebuie să aibă încredere complet producătorul sau selectați o altă opțiune - pentru a găsi o formă: Numai naturale sau sintetice numai.
Cine și când doze suplimentare de vitamina E
Nevoia de vitamina E depinde de sexul, vârsta și starea individuală a organismului, precum și calitatea vieții și gradul de expunere la factorii nocivi din mediu. Prin factorii nocivi nu sunt doar substanțe toxice care provin din exterior, dar, de asemenea, produse în organism, ca urmare a metabolismului. Creșterea Potebni vitamina E observat:
- la persoanele în vârstă peste 50 de ani, care suferă de boli infecțioase și cronice ale ficatului, pancreasului, vezicii biliare;
- în timpul situațiilor stresante;
- după intervenții chirurgicale, arsuri, leziuni;
- în timpul sarcinii și alăptării;
- în timpul recepției hormonilor și a contraceptivelor;
- persoanele expuse la substanțe toxice nocive;
- la copiii prematuri. Sugarii cu greutate scăzută poate lipsa de vitamina E. Aceasta se datorează permeabilității scăzute a placentei (nivelul de tocoferol din sange fetal atinge doar 20 - 30% din concentrația sa în sângele mamei);
- în timpul activității fizice grele, inclusiv sportivii;
- în cazul în care corpul cu deficit de seleniu.
Vitamina E: cum să facă?
Pentru a primi toate vitaminele se aplică următoarele: utilizarea acestora ar trebui să fie în dimineața, după micul dejun. Nu este recomandat să le bea pe stomacul gol, 30-60 de minute înainte de mese. O condiție prealabilă pentru absorbția vitaminei E - este prezența în stomac, cel puțin o cantitate minimă de grăsime.
In plus, vitamina E nu trebuie utilizat în asociere cu antibiotice, precum și alte medicamente. În orice caz, înainte de începerea cursului ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare a medicamentului, în special cu contraindicații.
În cazul în care pachetul nu spune că tabletele sunt masticabile, acestea trebuie să fie înghițite întregi, nu raskusyvaya în părți separate. În caz contrar, vitamina distruse în cavitatea bucală înainte de a atinge obiectivul. Pentru a îmbunătăți asimilarea medicamentului considerate a bea împreună cu acid ascorbic (ca opțiune, cu fructe citrice, ceapa verde, solduri).