Printre medicii specialiști bine studiat și oligoelemente este vitamina A, retinol. El, împreună cu vitamina E este considerată a fi o vitamina de sex feminin, deoarece aceasta afectează starea pielii, părului și unghiilor noastre. Care sunt caracteristicile comune ale retinol și rolul său în metabolismul? De ce, fără slăbirea vederii și tocuri crăpate? Cum pentru a compensa deficitul? Să recunoaștem.
Vitamina Un membru al grupului de vitamine liposolubile. El a deschis unul dintre primele, în 1920, de aceea se numește A.
Este un antioxidant necesar pentru a sprijini acuitatea vizuală și retenția de calciu în oase. Am lista funcția principală a acestei vitamine în corpul uman:
- Reglementarea sintezei proteinelor. Acest lucru înseamnă că retinolul afectează în mod direct sau indirect, reacția compușilor de proteine.
- Participarea la metabolismul. Dacă este rupt, unul dintre motivele pentru care poate fi un deficit de vitamina A.
- Încetinirea procesului de îmbătrânire. Persoanele care consumă regulat alimente bogate in retinol, arata mult mai tanara decat colegii lor.
- Participarea la formarea de os. Fără ea, nu se poate forma un sistem osos sănătos. Da, dinții și sistemul musculo-scheletice sunt formate nu numai cu calciu, vitamina A stimulează acest proces.
- Retinolul este implicat în întărirea sistemului imunitar, lupta împotriva infecțiilor. Deficitul său - este întotdeauna o scădere a imunității.
- El ia parte la formarea de depozite de grasime.
Pentru a realiza aceste veschestvanuzhny grăsimi și minerale. În prezent, există două forme de vitamina: gata vitamina A si provitamina A, adică caroten, care este considerată o formă vegetală de retinol. In corpul provitamina A este transformat in vitamina A.
Cum de a face vitamina A
Astfel, doza zilnică este cunoscută. Și ce se poate întâmpla cu un deficit? Ce înseamnă acest lucru pentru organism? Simptomele de deficit includ pielea uscata si riduri, imunitate redus si matreata, insomnie și epuizare, vedere încețoșată și orbire de noapte, infecții respiratorii frecvente și conjunctiva ochiului uscat, tulburari de crestere la copii, si barbatii cu probleme de erectie.
Aceasta nu va aduce beneficii și o supradoză de aceasta vitamina. Acest lucru se poate manifesta în gingii și dureri de cap, greață și diaree, depresie si avort spontan, malformații fetale sângerare.
Interacțiuni cu alte substanțe
De asemenea, este important să se ia în considerare interacțiunea dintre vitamine retinol și asociere cu alte substanțe. De exemplu, vitamina E, retinol de protecție împotriva oxidării în intestin și țesuturi. Aceasta este, cu o lipsă de dreptul de suma de £ Și nu asimileze. Prin urmare, două dintre aceste vitamine ar trebui să fie luate împreună. În acest scop, dozatoare speciale de droguri fabricate AEevit - un complex de două substanțe în doze relevante.
Uneori, vom lua un ulei mineral laxativ. Dar se poate dizolva vitamina A și beta-caroten. Apoi, aceste vitamine sunt pur și simplu se deplasează prin intestine, nu de asimilare. Din acest motiv, uleiul mineral nu ar trebui să fie consumate în mod regulat.
Pentru a retinol absorbit în mod corespunzător, trebuie să fie prezente în grăsimi și proteine alimentare.
Vitamina A
Și din nou ne întoarcem la întrebarea frumuseții și a pielii tineresc. Dacă doriți să sprijine tinerii din fața lui, cât mai mult posibil pentru a șterge semne de oboseală, doar retinol ai bun ajutor va fi. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra doar soluția de ulei de vitamina A (este ieftin) și începe regenerarea, anti-imbatranire si tratament pentru pielea ta. Se adaugă câteva picături în crema de retinol, ser, masca - instrumente pe care le-ați folosit pentru a mânca în fiecare zi.
Rețineți că este o soluție uleioasă păstrează proprietățile substanței. Contactul cu pielea este vitamina Un efect de netezire. Acest lucru se datorează faptului că locul de aplicare este in crestere treptat lichid. Interioară de recuperare a petrolului a pielii spori soluție retinol recepție în interior. Într-adevăr, vitamina activează reînnoirea țesuturilor, promovează fluxul de energie și putere.
Apropo, pentru imbatranirea pielii este masca perfect potrivit cu Kuriozin gel și retinol. Pentru prepararea ei trebuie să aibă dimensiunea Kuriozin unui bob de mazăre, se adaugă 2 picături de vitamina A, 2 picături de vitamina E (mai bună pentru a lua doar Aevit). Se amestecă compoziția și se aplică pe față, inclusiv zona din jurul ochilor. Această mască, după o ședere de 15 minute pe piele se va netezi ridurile si vizibil refresh-l. Un curs de 10 măști într-o zi va ajuta pentru a elimina ridurile fine și întineri în mod semnificativ fata. Astfel, costul cursului intinerire mult mai ieftin decât de brand cunoscut-crema sau un tratament salon. Cu toate acestea, rețineți că aceste cursuri măști ar trebui să fie făcut în mod regulat. La urma urmei, că orice am face, iar pielea cu vârsta este încă în curs de îmbătrânire. Prin urmare, după 2 luni pentru a trece cursul din nou de la 10 din aceste măști.
Retinolul va fi un asistent bun pentru păr, în cazul în care se adaugă la sampoane, masti. Deci, efectul lor este mai ușor de observat în câteva ori.
Dacă doriți să întineri pielea cu vitamina A, ține cont de câteva recomandări:
- Păstrați-l în frigider, la o temperatură nu mai mare de 10 grade Celsius.
tocuri, uneori sunt ingrijite rezultatul de vitamina A deficit de igienă femeie, monitorizează puritatea lor, dar apar fisuri și de a crea vizual o impresie proastă.
În cazul în care doamna nu este suficient de bani de la salon pentru a aduce tocuri, asistentul va fi un simplu unguent. Gatiti poate fi rapid și ieftin. Cumpara un unguent farmacie 20 grame gălbenele și fiolă (10 ml) de vitamina lichid unguentelor A. Compoziția 2: 1 - aceasta este amestecarea Calendula retinol. Se amestecă în rezervorul de două componente și să păstreze unguentul în frigider. Aranjați dvs. tocuri de vitamina asalt prin intermediul unui astfel de unguent. În fiecare seară le enerveaza, frecati o piatră ponce, și după uscare, aplicați crema minune. După 4-5 zile, tocuri va fi la fel ca un copil. Ieftin și atractiv! După aceea va fi suficient pentru a utiliza pentru crema de calcaie o dată pe săptămână, ca un instrument de prevenire. In vara, acesta poate avea de a face mai des. În plus față de mare efect, aceasta crema vindecă fisuri pentru totdeauna. De altfel, se poate aplica pe plăcile de unghii. Aceasta va acționa ca un remediu curativ pentru unghii și servi prevenirea mucegaiului.
Surse de vitamina A
Cele mai bune surse de retinol sunt ulei de pește și ficat, un pic inferior pentru a le unt, smântână, gălbenușuri de ou, icre de pește. Surse bune de vitamina plante sunt morcovi, dovleac, ardei dulci și broccoli, soia și mazăre, piersici și caise, pepene verde și pepene galben, pătrunjel și măcriș.
Astfel, utilizarea de retinol din alimente - un angajament de tineret, viziune bună și oase puternice. El este capabil să vizual „o ia“ de tine cativa ani, va duce la ordinea de picioare, doar îmbunătăți starea de spirit. La urma urmei, piersicile preferate sau pepene galben încântare și de stomac, iar corpul ca un întreg.