Acesta este un alt „farmecul“ de criză Isa de vârstă mijlocie - imediat ce abia am trece peste treizeci de ani, vom începe să observați falduri de la talie și încercați să nu poarte o bluză fără mâneci, ca brațele și umerii noștri nu mai sunt perfecte. Și, ca o regulă, atât de multe femei tinere care nu au avut o problema de greutate, care părea că întotdeauna va fi, acesta este prins prin surprindere. Este posibil să se ocupe de problemele care apar, sau va trebui să accepte și să învețe să trăiască cu toate astea?
Studiile arată că majoritatea tipul de forma femeile de varsta mijlocie se schimbă cu „pere“ (solduri late / talie subțire) la „măr“ (talie rotunjite). Odată cu începutul menopauzei (aproximativ 45 de ani), acest proces este pur și simplu rapid. O parte din aceasta depinde de reducerea producției de estrogen de către ovare, dar un simplu agenți hormonali nu duce la pierderea in greutate. Prin urmare, în organism începe să domine hormonii masculini, și redistribuirea țesutului adipos are loc model de sex masculin. În adolescență și tinerețe cea mai mare parte a excesului de greutate decontează pe solduri, picioare si brate. La vârsta adultă grăsimea principală este depozitată în mijlocul corpului.
Pe lângă toate, rata metabolică - numărul de calorii pe care corpul nostru arde - se reduce cu 5-10% la fiecare zece ani. Acest lucru înseamnă că, fără a compromite aportul caloric zilnic de obicei, greutatea noastră va crește în mod constant. Deci, cine a spus că viața a fost corect?
metabolismul estrogen - care ne împiedică încă să păstreze forma? Ei bine, aproximativ 20% dintre femeile în vârstă, dintre care majoritatea nu are nici o idee despre ea, se dezvolta hipotiroidism - funcția tiroidiană scăzută, doar în mare măsură și responsabil pentru metabolismul. Ea incepe sa produca mai putine hormoni, care în continuare încetinește metabolismul. Cu toate că, în acest caz, terapia cu hormoni ajută la reducerea creșterii în greutate.
Pentru a câștiga în greutate și un stil de viata sedentar. Și nu atât de mult activitatea limitată ca lipsa de puterea de formare.
De fapt, după 25 de ani persoana pierde in fiecare an, aproximativ 200 de grame de masa musculara, care - vai! - se înlocuiește cu grăsime. Dacă mușchii nu funcționează în mod activ, ei atrofiaza. Aceasta are ca rezultat o reducere de zi cu zi de ardere de calorii la 400 de calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate pe o livră pe săptămână. Deci, dacă ești un om tânăr nu a putut îndura de educație fizică, la vârsta adultă este timpul să o facă. Dupa mai eficient caloriile arse mușchii și creșterea masei musculare cu 2 kg accelerează metabolismul cu 10%!
Desigur, creștere în greutate în vârstă mijlocie și poate fi cauzată de sarcină. La urma urmei, jumătate din femeile sarcinii de recuperare mai mult de 3 kg (creșterea propriilor femei cu greutate fără greutate fetală), și aproximativ o treime din toate femeile - mai mult de 7 kg. Din fericire, doar un număr mic de femei în acest plus este o lungă perioadă de timp, majoritatea reușesc să resetați imediat greutatea acumulată, și până la sfârșitul celui de al doilea an doar 1-2 kg rămâne constantă din acest câștig.
Ce fel de creștere în greutate,
începând cu vârstă mijlocie, este norma?
De obicei, oamenii relativ sănătoși și duc un mod mai mult sau mai puțin corectă a vieții, câștigând aproximativ 10 kg de greutate între 25 și 65 de ani. O astfel de creștere în greutate nu compromite nici sănătatea sau stilul lor de viață. Se crede că cea mai mare creștere în greutate este normal și nu afectează sănătatea (cauzează boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, diabet zaharat. Pietrele din diferite organe, și altele.). Dar chiar și cei care par să nu pentru a obține o mai bună, metabolismul este încă în continuă scădere. În cazul în care în ultimii 5 ani ați câștigat mai mult de 3 kg, să fie atent - aceasta poate însemna că aveți tendința de a fi excesul de greutate și de risc pentru completitudinea dvs. de vârstă este foarte mare.
Deși doar puține persoane reușesc să mențină în maturitate figura „fată“, dar, de asemenea, estompate amoeba informă nu este necesar. Au o formă „decent“ este posibil la orice varsta. Doar o singură cale de ieșire - sau de a exercita mai mult
sau de a reduce în mod semnificativ numărul de calorii consumate, sau ceva, și un altul simultan. Dacă aveți probleme de sănătate care cauzează creșterea în greutate, aceasta ar trebui să facă, de asemenea, să luați măsuri rapide. Pentru că odată cu creșterea vârstei de a arunca de kilogramele acumulate va fi mai greu și mai greu.
După 45 de ani de porniri și pierderea de masă osoasă. În acest moment, este necesar de a crește aportul de proteine de alimente bogate in calciu (in principal din lapte), și, de asemenea, să ia suplimente de vitamine si minerale, calciu, potasiu si vitamina D, în timp ce reducerea aportului de glucide simple, amidon, zaharuri.
Prin urmare, cât mai curând posibil a face modificări în dieta dumneavoastră și de a crește fizice (sau o mai bună putere) încărcătura. În caz contrar, din păcate, în următorii 10 de ani, tastați aproximativ 10-12 kg!
Articole pe aceeași temă Creșterea greutății de vârstă: suntem condamnați?
- Vitamina B5 (acid pantotenic, pantotenat de calciu)
- Bătrânețea. Aging imbatranire. Aging. Bătrânețea, îmbătrânire. Bătrânețe - perioada de la vârsta de dezvoltare, etapa finală a ontogeniei vine in mod natural. Aging - procesul biologic distructiv inevitabil, care duce la o scădere treptată a capacităților de adaptare.
- coapsă
Noutăți despre creșterea în greutate de vârstă: suntem condamnați?
- Deficitul de calciu la femei este plina de hipertensiune si osteoporoza la femeile mai in varsta, care au un nivel scazut de aportul de calciu sunt la risc de a dezvolta osteoporoză și hipertensiune la vârstnici.
- șoldurile completă bun pentru sanatate «» Ai o «acoperire» bună spate - coapse mari si puternice - acest lucru este bine și bun pentru tine, a declarat marți experții britanici, în mod evident multumiti de aceasta mai multe femei din întreaga lume.
- Calciul in dieta copiilor Vitamina D - un factor cheie în bună absorbție de calciu
Discuție creștere în greutate de vârstă: suntem condamnați?
- Fragilitatea sau apetisant? Galya, ei bine, este gon! Tu ești cu mine ea a fost în magazin o dată, ceea ce faci - nu-mi amintesc ce am avut probleme cu 40-42 mea? Deci, despre ce costumele de baie, un iad ca marimea nu a avut dreptate. Și cumpăra o fusta în această dimensiune - dar nu visez! Coase fuste numai pe pătrat
- Fragilitatea sau apetisant? Galya, ei bine, este gon! Tu ești cu mine ea a fost în magazin o dată, ceea ce faci - nu-mi amintesc ce am avut probleme cu 40-42 mea? Deci, despre ce costumele de baie, un iad ca marimea nu a avut dreptate. Și cumpăra o fusta în această dimensiune - dar nu visez! Coase fuste numai pe perete pătrat
- Fragilitatea sau apetisant?