Vara - cel mai bun timp pentru relaxare. Nu poți pierde un minut și să încerce cât mai mult posibil să meargă și să fie în aer liber. Cu toate acestea, plajă, înot, mers pe jos în pădure, nu uita despre pericolele care sunt pline de această perioadă a anului.
Cu cât este mai util soarele?
Sun imbunatateste starea de spirit si previne depresia. La rândul său, substanțele care sunt responsabile pentru starea de spirit buna, stimuleaza sistemul imunitar. Razele ultraviolete sunt intensifică majoritatea proceselor care au loc în organism - respirație, metabolismul, circulația sângelui și ale sistemului endocrin.
În plus, sub influența luminii solare, corpul nostru produce vitamina D.
Interesant: Cantitatea de vitamina D, sintetizate sub acțiunea razelor solare, depinde de factori cum ar fi lungimea de undă a sursei de lumină și pigmentarea pielii. Este util să stați la soare în dimineața și la apusul soarelui, precum pielea mai închisă, cu atât mai mică Vitamina D este produsă prin acțiunea razelor solare.
Vitamina D regleaza absorbtia de minerale de calciu și fosfor. Împreună cu vitamina A. calciu și fosfor protejează organismul de boli rece, ochi și piele. Aceasta ajută la prevenirea cariilor dentare și anomalii ale gingiilor responsabile pentru oase puternice, coloanei vertebrale, protejează împotriva osteoporozei. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, pentru a furniza organismului cu aceasta vitamina, aveți nevoie pentru a „friptură“ sub soarele arzător. Pentru a menține nivelul necesar de vitamina D în organism este suficient pentru a expune la soare mâinile și se confruntă cu de 2-3 ori pe saptamana timp de 5-15 minute, în timpul lunilor de vară.
Este important să ne amintim: Este mai bine să ia o baie de soare la 11 sau după 16 ore. Între timp, intervalul trebuie să se ascundă în umbră.
Ceea ce este necesar pentru a profita din plin de aerul curat este bun pentru sănătate?
Vara - momentul perfect pentru a avea grijă de sănătatea lor. Vreme bună, ore lungi de zi - nu este un motiv să rămână acasă.
Du-te pe jos. În cazul în care, probabil, să fie în jos, una - două opriri mai devreme, cât mai mult posibil, du-te pe jos. Du-te pas viguros si respira profund. 10 minute de mers conduce la o explozie de energie. Este util pentru o plimbare după o furtună sau când o ploaie marunta de ploaie. Aerul este curat în toate aceste zile.
O plimbare cu bicicleta. Încărcați în aer liber facilitează fluxul de oxigen. Ciclism intareste muschii de la picioare.
Pista de alergare. Rularea îmbunătățește funcționarea sistemului respirator și circulația sângelui, întărește inima, reduce probabilitatea de stres.
Du-te în picioarele goale. Mersul pe iarbă, nisip, roci - o modalitate buna de presopunctură. Stimularea punctelor de pe tălpi se trezește vitalitatea.
Înoate și să meargă pe apă. Tratamente de apă în aer liber organism călit, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. înot monoton alternativă - mersul pe jos în jocuri de apă sau de apă. Aceasta este o modalitate bună de a rămâne în apă pentru cei care nu pot înota. Chiar dacă apa este rece, doar pentru a ajuta la picioare. Deci, vă va întări sistemul imunitar.
Du-te la parc, pădure, în orice loc unde există verde. În aer saturate substanțe lemnoase care reglează respirația, creșterea valorilor hemoglobinei în sânge, să consolideze imunitatea, îmbunătățirea funcției cerebrale.
Mai vitalitate, mai multe vitamine
Vara ne place cu legume proaspete și suculent, fructe și fructe de pădure. Utilizarea lor pentru alimente, poate creste vitalitatea, pentru a îmbunătăți starea corpului și a compensa deficitul de vitamine.
Ridichea este o sursă bogată de vitamine și minerale. Conține vitaminele C, B1, B2, B5, PP, potasiu, calciu, sodiu, magneziu, fosfor și fier. Acest lucru util în toate privințele legumele contribuie la îmbunătățirea nivelurilor de imunitate și hemoglobinei în sânge.
Varza este bogat in vitamina C. Mananca crud sau gatiti pentru un cuplu, atunci nu va pierde valoarea.
Strawberry are activitate anti-inflamatorie și antimicrobian puternic. Conține vitamina C, PP, B2, P microelementelor - fier, calciu, fosfor, magneziu.
Capsunile sunt valoroase ca sursă de acid ascorbic. Consumul de fructe de padure proaspete creste performanta, rezistenta, imbunatatirea functiei cardiace. Bună stingator de sete.
Cranberry ajută în lupta împotriva infecțiilor și protejează împotriva aspectul lor frecventă a vezicii urinare.
Chokeberry normalizeaza tensiunea arteriala, scade nivelul colesterolului în sânge.
Cum sa te protejezi de arsurile solare?
ședere nechibzuite în soare fierbinte poate provoca arsuri solare. Manifestările lor depind de gradul de severitate de la usoara roseata, durere, umflarea pielii, pana cand veziculele si febra.
Pentru a te salva de la astfel de complicații, lăsând soarele, ar trebui să fie luate în considerare:
- cel mai periculos pentru a fi sub razele directe de la ora 11.00 pana la ora 16.00, când soarele strălucește mai puternic
- după ieșirea din apă pentru a șterge pielea cu un prosop
- ar trebui să poarte întotdeauna o pălărie, de preferință, cu o lățime maximă de umplere sau vizor
- corpul nostru, fiind la soare pierde rapid umezeala, pielea este deshidratat mai repede, astfel încât ar trebui să bea mai multă apă
- cosmetice solare speciale reduce riscul de arsuri solare
Mă întreb: oamenii-pal jupuite sunt mai sensibile la efectele negative ale razelor solare si sunt cel mai mare grup de risc, în timp ce pentru persoanele cu pielea inchisa si negricios, acest risc este redus la zero.
În cazul în care pielea încă ars, trebuie:
- imediat ma retrag de la soare
- pielea se toarnă apă rece sau comprese reci pentru a face
- bea apa
- puteți aplica un bandaj cu „pantenol“
- poate lua un analgezic (de exemplu, aspirină)
Este important să ne amintim că, în cazul formării de blistere contactați imediat un medic. Lubrifierea arde alcool sau ulei, în orice caz, este imposibil!
accident vascular cerebral de căldură ea?
În zilele fierbinți de vară, motivul pentru care solicita ingrijire medicala poate servi ca un organism supraîncălzi și rezultatul - accident vascular cerebral de căldură.
Interesant socuri termice nu apar numai în vreme caldă, dar, de asemenea, să apară în incinte, ca urmare a expunerii prelungite la temperaturi ridicate.
Semne de accident vascular cerebral de căldură:
- senzație de înfundare
- înroșire a pielii
- sete
- dureri de cap, amețeli
- creșterea temperaturii corpului
- greață, vărsături
- cazuri grave, probleme respiratorii, pierderea conștienței
Pentru a se proteja de supraîncălzire este necesară pentru ședere pe termen lung în afara, în vreme caldă din când în când să se relaxeze în umbră, să păstreze regimul de băut, o baie sau duș, poarte haine de lumina largi realizate din materiale naturale, purta o pălărie, nu mânca prea mult.
Primul ajutor:
- ascunde în umbra sau un loc răcoros
- îndepărtați sau desface hainele constrâng
- în cap pentru a pune o compresa rece
- util corp șterge cu apă rece sau împachetați foaia umedă
- bea apă rece
- puteți lua antipiretice (aspirină)
Este important să ne amintim că temperatura și umiditatea ridicată, activitatea fizică în îmbrăcămintea strâmtă sintetice, oboseală, deshidratare, alimente abundente, drumeții lungi în vreme caldă, alcool - toate creste riscul de accident vascular cerebral de căldură.
De ce vara au adesea probleme cu digestia?
Există mai multe cauze ale frecvente încălcări ale tractului gastro-intestinal, în vara:
- în lunile mai calde, un mediu favorabil pentru microorganisme în alimente sunt cauzează tulburări intestinale acute
- vară în magazine o mulțime de produse noi pe care vreau să încerc asta poate duce la erori în dieta, supraîncărcare dietetice, alimente incompatibile
- introducerea de noi produse dietetice pot provoca reacții alergice, manifestată de digestie funcționare defectuoasă
Este important să ne amintim că schimbările de apă și regimul alimentar obișnuit, produse noi in dieta, încălcarea regulilor de igienă - toate aceste cauze pot duce la tulburări de stomac și intestine.
Apariția unui singur scaun liber în absența altor simptome de boală - nu este un motiv de îngrijorare serioasă.
Aspectul de greață, vărsături, scaune foarte largi, febră, erupții cutanate pot fi semne de boală severă și necesită sfatul medicului.
intervenție medicală este vitală în cazul în care:
- schimbat culoarea scaun (roșu sau negru poate fi un indiciu al hemoragiei, albe sau decolorate care indica boala hepatica)
- febră mare - ar putea fi un semn de infecție gravă
- durere, vărsături, umflarea abdomenului - poate indica o infectie intestinala acuta, obstructie intestinala sau apendicita.
Iod, strălucitor verde, bandaj, ce altceva ar trebui să fie în cabinetul de medicină de origine pentru acordarea primului ajutor, cum și în cazul în care pentru a stoca medicamente și de prim ajutor în casă, o anumită formă de droguri de a alege și atunci când nu ar trebui să ezite să se adreseze la medic?
În timp util și în mod corect face primul ajutor contribuie la prevenirea complicațiilor și de multe ori îi salvează viața unui om. Primul ajutor poate fi furnizat ca străinii, și victimele ei înșiși.
Sfârșitul primăverii - începutul verii. acarieni. reînviate Trezirea după hibernare, au mers vânătoare traseu pentru iubitorii să se relaxeze în natură. Cât de periculos aceste insecte, ce boli le transporta, cum să se comporte atunci când mușcat de o căpușă.