Fibre este greu de absorbit de organism, dar în același timp, umflate, umple stomacul și creează un sentiment de saturație. În plus, fibre dure, se deplasează prin intestine și creșterea peristaltismului acestuia, au un efect laxativ și peretele intestinal purificat. Combinarea acestor proprietăți și accelerează metabolismul organismului contribuie la pierderea excesului de greutate.
Sursa de fibre pentru om sunt produse vegetale: legume, fructe și cereale. Dar, din moment ce dieta de iarnă persoana medie nu este suficient de fructe și legume, fibre poate oferi tărâțe, care sunt ușor de a cumpăra în orice moment al anului. Astăzi vă vom spune cititorilor decât tarate de ajutor și cum să-l ia pentru pierderea in greutate.
Cum să luați dieta tarate: comentarii și recomandări de nutriționiști
Bran pentru pierderea in greutate este folosit în dietele lor nutriționiști multe. Exemplu - Per Dyukan in dieta lui de renume mondial. producția de făină Bran sunt deșeuri după curățarea unei boabe coajă tare. Și recent a fost dovedit științific beneficiul lor. Sa dovedit că nu conține numai fibre de tărâțe, dar, de asemenea, acizi organici, și oligoelemente. Printre acestea, minerale importante, cum ar fi fier, magneziu, calciu, fosfor, fluorură de zinc. Tărâțelor are o cantitate suficientă de vitamine B, vitaminele A, E, K și PP.
Este dificil de a supraestima proprietatea tărâțe de a absorbi și elimina corpul de substanțe nocive, inclusiv săruri de plumb și mercur. Consumul de dieta tarate ajuta la intarirea si curata vasele de sange, reduce nivelul colesterolului și a tensiunii arteriale, îmbunătățirea funcției hepatice, normalizarea nivelurilor de digestie și de zahăr din sânge, intarirea imunitatii.
Judecând după comentarii, purificarea organismului, accelerarea metabolismului și prin umplerea stomacului, cauzand senzatia de satietate fara utilizarea de alimente bogate in calorii, face tărâțe sunt foarte eficiente în combaterea obezității.
Deoarece utilizarea de dieta tarate, trebuie să fii atent. În primul rând, organismul ar trebui să fie predat la noul aliment. Este suficient 1 linguriță de tarate pe zi să se spele cu un pahar de apă. Începe să primească alimente puteți în 15 minute.
O săptămână mai târziu, înainte de fiecare masă trebuie să fie luate 1 oră. L. tărâțe. După încă o săptămână cantitatea de tărâțe poate fi crescută la o lingura, de fiecare dată cu o multime de fluide. Mai mult de 30 de grame pe zi să-l ia nu este recomandat pentru a evita problemele cu tractul gastrointestinal (în prima lingură - 12 g tarate).
dieta tărâțe de ovăz
Alegerea dieta tărâțe, trebuie să acorde o atenție la existența 2 tipuri: Branului, sol și granulat. Alegerea fi măcinat tărâțe, naturale, fără manipulare excesive, coloranți, conservanți și arome.
Tarate de ovaz dieta - cea mai fibra si cele mai utile. Ele reduc de zahăr din sânge și de a crește secreția de bilă. Acest creșteri semnificative în volum cu 20 de ori și bate lung poftei de mâncare, care se încadrează în stomac.
Tarate de grau pentru pierderea in greutate
tărâțe de grâu este mai moale decât ovăz, astfel încât mai bine pentru a începe este cu ei. tărâțele boli slăbire ajuta la lupta, cum ar fi ateroscleroza, infarct miocardic, circulația coronariană afectată, accident vascular cerebral si obezitate.
Acestea pot fi adăugate la cereale, produse de patiserie și supe pentru a reduce conținutul caloric de feluri de mâncare, utilizat pentru carne și legume breading.
Citind recenziile de dieta tarate, vă puteți asigura că acestea îi ajută într-adevăr să-și piardă în greutate. În cazul în care este greu să facă față atacurilor de foame intre mese receptii - ajuta la 1 lingurita de tarate. Acestea ar trebui să dețină în gură, umectarea cu salivă, apoi înghiți și să bea apă. Foamea se retragă imediat, care va renunța la gustări.
Secara dieta tărâțe
La folosirea dietei cu tărâțe de secară este cel mai bine pentru a le combina cu supe si cereale, salate de legume, produse de patiserie și Kiselev.
În loc de cină puteți face o masă din 1 lingura. linguri de tărâțe, care gonflată timp de 15 minute într-un pahar de chefir. Acest fel de mâncare va fi o alternativă scăzut de calorii la o cină copioasă, va oferi organismului cu substanțe esențiale și să nu fie amânată sub forma de grasime in jurul taliei.
Există contraindicații pentru utilizarea dietei tarate. Trebuie avut grijă pacienții cu gastrită și colită, o boală a duodenului și stomacului. aportul nemăsurat de tarate poate duce la tulburări intestinale și cauza balonare.